D-vitamin
February 11, 2011

COLOURBOX1310261_12

 

Der findes mere end ti forskellige stoffer i gruppen af D-vitaminer, og de er alle steroidhormoner, som har en hormonlignende effekt på kroppen, hvilket adskiller dem fra andre vitaminer. Vi kan selv danne D3-vitamin i huden via solens uv-stråler, så om vinteren har vi derfor særligt brug for tilskud. Men behovet for D-vitamintilskud kan sagtens være til stede ti måneder om året for personer, der ikke opholder sig i solen eller som f.eks. bærer tørklæde. Vitaminet regulerer blodets størkningsevne og styrker hjerte, kredsløb og immunsystem. D-vitamin beskytter også mod blyforgiftning.  

 

Mangelfølger
Vi behøver D-vitamin for at kunne optage kalk og fosfor fra tyndtarmen. D-vitaminmangel kan hos børn give bløde og underudviklede knogler og hos voksne et blødere skelet end normalt. Der opstår risiko for afkalkning af knogler, og D-vitaminmangel kan også skabe en dårlig muskel- og nervefunktion. Andre mangelfølger er krampetendens, nedsat energi, stress, irritabilitet, forhøjet puls og nærsynethed.  

 

 

Fakta

Kilde: “Sundhedshåndbogen”, af Pernille Lund og Marianne Palm

Fakta

D-vitamin dannes i huden under solbestråling, dog ikke fra september til maj, hvor solen står for lavt på vores breddegrader. Da kosten kun indeholder minimale mængder af vitaminet, må vi om vinteren tære på, hvad der er bygget op i huden i løbet af sommeren. Selv i tilfælde hvor kosten er rig på D-vitamin, tærer kroppen om vinteren på sine depoter med ca. 85 % af det daglige D-vitaminbehov I alt forbruges ca. 100 mikrogram om dagen. Der er derfor gode grunde til at tage D-vitamin tilskud hele året. En undersøgelse af over 14.000 amerikanere viste, at folk med de bedste D-vitamindepoter gennemgående havde langt bedre lungefunktion end dem med meget små depoter. Forskellen er lige så stor som mellem eksrygere og aldrig-rygere, og en mulig forklaring er, at D-vitamin sikrer korrekt reparation af udslidte celler.

Skriv en offentlig kommentar...

Vær den første til at kommentere!

Giv mig besked om:
wpDiscuz