Der er brug for energi, når man skal følge med en flok børnebørn over stok og sten – eller, som det ofte er, rydde op i legetøj, lave mad til hele flokken eller holde sig vågen, til den sidste pode lukker øjnene på puden.
Af Marianne Palm
Kan man få lidt ekstra uden at skulle stå på hovedet? Ja, siger en flok af de allerbedste bedster, og ja, naturens skatkammer har nogle ideer.
Uden mad og drikke …
Som bedsteforældre er vi ofte meget optaget af børnebørnenes velbefindende, men hvad med os selv? Hvad kan vi gøre for ikke at blive helt flade af de mange gøremål i en ung familie med to, tre eller fire børn?
Jeg har kigget rundt i kredsen af os gamlinge, som elsker de små, men også skal have energi til både syge og raske børnebørn.
- Sørg for selv at få nok at spise og drikke – gerne på forkant. Små, sunde mellemmåltider kan gøre en stor forskel.
- Kom hele vejen rundt i farveskalaen hver uge: bær og nødder til morgenmad, en stor farverig salat med fisk til frokost og måske en wokret med masser af grøntsager. Lav rigeligt og frys ned til de travle børnedage.
- Sæt system i børnepasningen og klare grænser for, hvad du kan holde til. Det ved man næppe, før man har prøvet det – men vi er jo ikke 20 år længere.
- Uanset hvor meget kærlighed du har til børn og børnebørn, må du gerne sige fra: “Jeg vil gerne komme hver torsdag og gøre noget ekstra, men jeg kan ikke hver lørdag og søndag.” Rytmer og klare aftaler er gode for alle. Din ryg, dit energiniveau og dit øvrige liv passer måske ikke til højt tempo flere gange om ugen. For ikke at nævne støjniveauet …
Anerkend også, at du er blevet ældre. Ikke fordi du skal føle dig tudsegammel, men optagelsen af næringsstoffer kan blive dårligere med alderen, samtidig med at vi stadig har brug for masser af dem, hvis vi lever et aktivt sports-, motions- og børnebørnsliv.
Netop B-vitaminerne er interessante, når trætheden sniger sig ind gennem huden og helt ind i knoglerne. “Jeg er træt helt ind til benet,” sagde de gamle i min familie, da jeg var barn. Nu ved jeg, hvad de talte om …
Bliver vi også lettere smittet, når ungerne slæber bakterier og virus hjem fra institutionerne? Ja, det kan ske. Derfor giver det mening at have fokus på slimhinder og immunforsvar. Her spiller bl.a. A-, C- og D-vitamin samt kobber, selen og zink en rolle. Du behøver ikke købe det hele enkeltvis; et samlet tilskud kan være en enkel løsning.
En hyldest til bedstemor og bedstefar
Og så er der kroppen. Op og ned fra gulvet, ned og op igen. Det kræver smidighed at være bedste. Skab gerne lege, hvor du bruger kroppen i mange retninger – ikke kun den besværlige øvelse, hvor knæ, hofter og ryg skal vrides på plads. Hop rundt som en hovedløs høne, hvis det er dét, der skal til. Det vigtigste er, at du får brugt dig selv – og måske inspirerer resten af familien.
Måske har du alderen til at huske Berthelsens produkter, dem med de sekskantede dåser. Firmaet hed dengang Interpharm; i dag distribueres produkterne af Dansk Farmaceutisk Industri, som også har sin egen serie af vitaminer og mineraler. Du kan se mere om dem på www.dkpharma.dk.
I Combi B er B-vitaminerne samlet, og på firmaets hjemmeside kan du læse de godkendte anprisninger for de enkelte vitaminer.
B-vitaminer bidrager bl.a. til:
- normalt energistofskifte og nervesystem
- normal psykologisk funktion og mental ydeevne
- normal hjerte- og immunfunktion
- dannelse og vedligeholdelse af røde blodlegemer
- normale slimhinder, hud, hår og syn
- omsætning af jern, protein og glykogen
- at mindske træthed og udmattelse
- beskyttelse af cellerne mod oxidativt stress
