Mange danskere forbinder D-vitamintilskud med de mørke vintermåneder. Når solen vender tilbage, lægger mange kosttilskuddene på hylden i den tro, at sommerens sollys automatisk dækker kroppens behov. Men nyere forskning tyder på, at det langt fra altid er tilfældet. Selv i sommerperioden kan mange mennesker have utilstrækkelige niveauer af det vigtige vitamin i blodet.
Af Marianne Palm
Et studie publiceret i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism undersøgte D-vitaminstatus hos 131 unge i Storbritannien over et helt år. Forskerne målte niveauet af 25-hydroxyvitamin D i blodet på forskellige årstider og sammenholdt det med deltagernes soleksponering og kost.
Videnskaben udfordrer sommermyten
Resultaterne viste tydeligt, at solen ikke nødvendigvis er nok. Selv på årets højdepunkt for D-vitamin – i september – havde omkring 28 procent af deltagerne utilstrækkelige niveauer i blodet. Over året havde hele 79 procent utilstrækkelige niveauer på et eller flere tidspunkter. Forskerne konkluderede derfor, at almindelig soleksponering ikke sikrer tilstrækkelig D-vitaminstatus, og at mangel er udbredt – selv i sommerhalvåret.
Der er flere forklaringer. Vi opholder os meget indendørs, bruger solcreme, og på de nordlige breddegrader står solen simpelthen for lavt en stor del af året til effektiv D-vitaminproduktion.
Hvor højt bør niveauet være?
Når lægen måler D-vitamin i blodet, sker det som 25-hydroxyvitamin D. Mange eksperter peger på, at et optimalt niveau ligger omkring 80 nmol/L (nanomol per liter). I praksis kan det dog være svært at nå dette niveau – især hvis man kun bruger ældre og lavt doserede D-vitaminprodukter. Flere faktorer kan også øge behovet for D-vitamin, blandt andet overvægt, mørk hud samt alder.
Styrken kan gøre forskellen
Derfor vælger flere et mere koncentreret tilskud. Et eksempel er Porsano Vitamin D, som indeholder 95 mikrogram af det aktive D3-vitamin per kapsel. Det gør produktet til Danmarks stærkeste D-vitaminkapsel og et oplagt bud for dem, der ønsker et effektivt tilskud, der fuldt ud mætter kroppens behov for D-vitamin året rundt.
Budskabet fra forskningen er tydeligt: Solen hjælper – men den er ikke altid nok. Hvis man vil sikre et optimalt niveau af D-vitamin i blodet, kan et dagligt tilskud derfor være relevant – også når kalenderen siger sommer.
Kilde: J Clin Endocrinol Metab. 2016 Aug;101(8):3105-13
