Du skal ikke meget op i alderen, før din læge begynder at fokusere på dit kolesteroltal. Anbefalingerne vil ofte være centreret omkring en hjertesund livsstil, som inkluderer en sund kost og øget fysisk aktivitet. Men også visse naturlige næringsstoffer kan være værd at overveje.
Det gælder blandet andet røde gærris, som indeholder det aktive stof monacolin K. Studier viser, at monacolin K effektivt kan sænke kolesterolniveauet og er sikkert at anvende.
Kolesterolsænkende ris
Det aktive stof, monacolin K, stammer fra riskorn, der er fermenteret med svampen Monascus purpureus. Denne svamp giver risene deres karakteristiske røde farve og navnet røde gærris. I kinesisk madlavning har man brugt røde gærris i generationer uden at kende til dens kolesterolsænkende egenskaber. Videnskaben har nu anerkendt denne naturlige ”kolesterolsænker” som meget effektiv.
Effektiv og uden bivirkninger
I et stort studie fra 2024, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, gennemgik en gruppe forskere resultaterne af 14 kliniske undersøgelser, hvor deltagerne ikke vidste, om de fik behandling med røde gærris eller placebo (snydepiller). Behandlingsperioden var mellem fire og 24 uger, og forskerne så en signifikant reduktion i totalkolesterol og det ”lede” LDL kolesterol i de grupper, som fik røde gærris. Samtidig var der fravær af hyppige eller farlige bivirkninger, hvilket med forskernes ord gør røde gærris til et godt, naturligt alternativ for dem, der ønsker at sænke deres kolesterol uden brug af lægemidler.
Andre næringsstoffer med dokumenteret effekt
Da røde gærris også menes at nedsætte kroppens produktion af Q10, kan det være fordelagtigt at vælge et præparat, hvor dette vitaminlignende stof er tilsat. Samtidig har undersøgelser påvist en kolesterolsænkende effekt af den essentielle omega-3 fedtsyre ALA (alfa-linolensyre), som typisk udvindes af chiafrø eller hørfrø. Forskere fra Finland har tidligere bekræftet, at omega-3-fedtsyrer kan være et glimrende supplement til traditionel kolesterolbehandling.
Aktivstofferne monacolin K (fra røde gærris), Q10 og ALA kombineres alle i præparatet Porsano Kolesterol Balance, som derfor kan være et godt alternativ til de patienter med moderat forhøjet kolesterol, som ønsker at anvende et sikkert og effektivt alternativ til den syntetisk fremstillede kolesterolsænkende medicin.
Produktet, som kan købes i de fleste helsekostbutikker, bruges allerede af mange, der ønsker en simpel og naturlig støtte til at opnå sunde kolesterolniveauer. Bedste virkning fås, når kosttilskud bruges sammen med en sund kost og en aktiv livsstil. Du kan altid søge mere vejledning hos din lokale helsekostforhandler.
Kilde: Nutrients 2024, 16(10), 1453; https://doi.org/10.3390/nu16101453
