Måske er du en af de mere end to millioner danskere, som vurderes at have forhøjet kolesterol? I så fald er du, som tallet to millioner jo indikerer, ikke alene. Og du er bestemt heller ikke alene i din søgen efter alternativer til den syntetiske kolesterolsænkende medicin, som mange har en dårlig oplevelse med.
Af Marianne Palm
Faktisk har forskere verden rundt i årevis frembragt dokumentation for, at flere naturlige stoffer kan være en del af behandlingsmulighederne, da de er både effektive og sikre. Særligt stoffer som røde gærris, coenzym Q10 og omega-3-fedtsyren alfa-linolensyre (ALA) har fået opmærksomhed de seneste år.
Lille dosis, stor kolesterolsænkning
I en nyere videnskabelig undersøgelse fra 2023 ville forskere afklare, i hvor stor udstrækning en mindre dosis monakolin K (det aktive stof i røde gærris) kunne sænke kolesteroltallet hos patienter med forhøjet kolesterol. Det er allerede velkendt, at doser på op til 10 mg har en markant kolesterolsænkende effekt.
122 deltagere med en gennemsnitsalder på 56 år blev inddelt i tre forskellige grupper. Alle var i en periode på to måneder før studiestart blevet anbefalet at spise middelhavskost, som er rig på fisk, frugt, grønt, fuldkornsprodukter og olivenolie. Deltagerne skulle ligeledes holde igen med indtag af mættet fedt samt alkohol, ligesom kostrådene skulle følges i de otte uger, studiet varede.
Den første gruppe fik et tilskud med en relativt høj dosis på 10 mg af stoffet monakolin K udvundet af røde gærris samt en mindre dosis af det vitaminlignende stof Q10 og udvalgte B-vitaminer. Den anden gruppe fik et tilskud med de samme næringsstoffer, dog fik de kun 3 mg monakolin K. Gruppe tre var kontrolgruppen, som blot fulgte kostanbefalingerne.
Forskerne var primært interesseret i at sammenligne forskellen i totalkolesterol samt LDL-kolesterol (det ”lede” kolesterol) før og efter behandlingen. Efter de otte uger fandt man, at deltagerne, som fik den lille dosis røde gærris, oplevede et markant fald i totalkolesterol på 15,85 pct. og mindst lige så vigtigt et fald i LDL-kolesterol på 16,77 pct. Derudover så man en mindre, men alligevel betydningsfuld, reduktion i triglycerider i blodet. Man så også en reduktion i totalkolesterol hos gruppen, der modtog den høje dosis røde gærris, mens der i gruppen, der alene fulgte kostanbefalingerne, ikke sås nogen ændring.
På baggrund af studiet kunne forskerne konkludere, at en lav dosis røde gærris, i kombination med stoffet Q10, var effektivt til at sænke totalkolesterol og LDL-kolesterol. Præparater med røde gærris er derfor et attraktivt og velundersøgt alternativ til patienter, der enten ikke tåler eller ønsker medicinsk behandling.
Derfor skal du også overveje stoffet Q10
Kolesterol produceres naturligt i leveren i den samme biokemiske proces, som fører til dannelse af stoffet Q10. Når man påvirker denne proces, kan det føre til en reduktion af både kolesterol og Q10. Den nedsatte Q10-produktion kan i nogle tilfælde medføre milde muskelsmerter og træthed. Hvis muskelcellerne ikke får nok Q10 til at fungere normalt, kan der opstå energimangel, hvilket reducerer musklernes evne til at trække sig sammen. Derfor kan et lille dagligt tilskud af Q10 være gavnligt, når man ønsker at sænke sit kolesteroltal med eksempelvis røde gærris.
Vælg et komplet produkt
Forskerne i det omtalte studie påpeger, at man ved at kombinere forskellige naturlige stoffer, som har forskellige virkemåder, ofte opnår synergieffekter og dermed de bedste resultater. Et kombinationspræparat er således ofte den mest effektive måde at sænke kolesterolniveauet på, samtidig med at man undgår bivirkninger. På det danske marked findes et bredspektret produkt (Porsano Kolesterol Balance), som kombinerer omega-3-fedtsyren ALA, det vitaminlignende stof Q10 og røde gærris samt vitaminerne B1 og B12. Du kan finde det i din lokale helsekostbutik, hvor du også kan søge yderligere råd og vejledning omkring naturlig behandling af kolesterol.
Kilde: Angelopoulos et al, Nutrients 2023, 15, 2682.
