Af Marianne Palm
Mange forbinder omega-3 med noget, man “får lidt af” gennem kosten. Men i virkeligheden er omega-3-fedtsyrer helt essentielle for kroppen. De findes især i fed fisk som laks, makrel og sild og spiller en livsvigtig rolle for både hjerte-kar-systemet, hjernens funktion og synet. Bl.a. bidrager omega-3 til at vedligeholde en normal hjerterytme, et sundt blodtryk og en balanceret inflammationsrespons i kroppen. Problemet er blot, at de færreste får nok af den livsvigtige fiskeolie, og det kan have alvorlige konsekvenser.
Ny forskning dokumenterer effekt
Et stort klinisk studie publiceret i New England Journal of Medicine i 2026 har undersøgt effekten af omega-3-tilskud hos patienter med forhøjet risiko for hjerte-kar-sygdom. Deltagerne fik dagligt et tilskud med fedtsyrerne EPA og DHA og blev fulgt over tid.
Resultaterne viste en markant effekt: Risikoen for alvorlige hjerte-kar-hændelser som blodprop i hjertet, slagtilfælde og kardiovaskulær død blev reduceret med op til 43 pct. hos gruppen, der fik omega-3.
Forskerne fremhæver, at så tydelige resultater sjældent ses og understreger omega-3-fedtsyrernes betydning for kredsløbet.
Samtidig viser tidligere forskning, at behovet langt fra altid bliver dækket gennem kosten. Internationale analyser har vist, at op mod 75 pct. af befolkningen ikke får nok omega-3, hvilket bl.a. skyldes et lavt indtag af fed fisk og en kost domineret af andre fedttyper.
Et tilskud kan gøre en forskel
Hvis man er blandt dem, der ikke spiser fisk flere gange om ugen, kan det være relevant at supplere kosten med et tilskud. Et produkt som Porsano Omega-3 Fiskeolie er foretrukket af mange, da det indeholder højkoncentreret og smagsneutral fiskeolie i små, synkevenlige kapsler. Det gør det nemt at få et dagligt og bæredygtigt tilskud af fedtsyrerne EPA og DHA. Ideelt bør fiskeolie dog altid anvendes som et supplement til en kost med så højt indtag af fed fisk som muligt, da man derved også drager fordel af de mange andre næringsstoffer, som fisk er rig på.
Kilde: New England Journal of Medicine, 2026; 394 (2)
