Mennesker med lavt indhold af det essentielle mikronæringsstof selen i blodet ser ifølge en tysk undersøgelse ud til at ældes hurtigere rent biologisk.
Af Bjørn Falck Madsen
Selen er et livsvigtigt mikronæringsstof, som vi får gennem kosten, og det spiller en afgørende rolle for at opretholde og understøtte et godt helbred. Kroppen har brug for selen til at danne flere end 25 forskellige selenafhængige enzymer – såkaldte selenoproteiner – som er involveret i en række livsvigtige funktioner såsom immunforsvar, regulering af skjoldbruskkirtlen og cellebeskyttelse. En ny tysk undersøgelse, som er offentliggjort i tidsskriftet Clinical Epigenetics, har undersøgt sammenhængen mellem selenniveauet og biologisk aldring med fokus på to bestemte selenoproteiner: selenoprotein P og glutathionperoxidase 3 (GPx3).
Ifølge resultaterne af undersøgelsen ser disse to selenoproteiner ud til at påvirke, hvor hurtigt kroppen ældes på det biologiske plan. Biologisk aldring dækker over den gradvise nedbrydning af celler og væv over tid og kan måles via forskellige biomarkører som eksempelvis telomerlængde og DNA-methylering. Begge disse biomarkører bruges som pålidelige indikatorer for cellers biologiske alder.
Mere selen, langsommere aldring
Som led i undersøgelsen analyserede forskerne selenindholdet i blodet hos 1.568 ældre mænd og kvinder fra den store observationsundersøgelse Berlin Aging Study II. De så specifikt på forholdet mellem selenindholdet og mængden af selenoprotein P og GPx3 i blodet. Resultaterne viste, at deltagerne med lavest selenstatus havde lavest blodindhold af selenoprotein P og GPx3. Derudover havde de kortere telomerer og tegn på DNA-methylering – en naturlig kemisk ændring af kroppens DNA, som øges med alderen.
Mindre slid på cellerne
Telomerer er små beskyttende kapper, der sidder for enderne af vores kromosomer. Man kan i billedlig forstand sammenligne dem med de små plastikstykker, som sidder for enden af snørebånd og forhindrer dem i at trevle. På samme måde beskytter telomerer vores kromosomer og deres indhold af arvemateriale (DNA) mod skader. Hver gang en celle deler sig, bliver telomererne lidt kortere, indtil de til sidst er slidt op, og cellen ophører med at dele sig og dør. Denne proces, som kaldes telomerforkortelse, er en naturlig del af kroppens aldring. Men hvis man kan forsinke processen, kan man også bremse den biologiske aldring af cellerne.
Se også artikel om D-vitamin og telomerer, du finder studiet nederst i denne artikel
De tyske forskere påviste, at personer med højt indhold af selen i blodet også havde højere niveauer af selenoprotein P og GPx3. De havde desuden længere telomerer og en mere gunstig DNA-methyleringsprofil, hvilket indikerer, at deres celler ældedes langsommere sammenlignet med dem, der havde lave selenniveauer og lav koncentration af de to nævnte selenoproteiner.
Støttes af tidligere forskning
Disse resultater stemmer overens med en tidligere skandinavisk undersøgelse, som blev offentliggjort i Free Radical Biology and Medicine året før. Her sammenlignede forskerne selenstatus og niveauerne af selenoprotein P og GPx3 hos 403 ældre deltagere. De fandt, at personer med det højeste blodindhold af disse selenoproteiner havde betydeligt længere telomerer samt mindre forekomst af inflammation end deltagerne med lavere selenniveau. Forskningen udspringer af den anerkendte KiSel-10-undersøgelse, som blev offentliggjort i 2013 i International Journal of Cardiology. I denne undersøgelse fik deltagerne dagligt tilskud af de to præparater SelenoPrecise og Bio-Quinone Q10 eller tilsvarende placebo i fire år.
Europæisk kost mangler selen
Selen har fået stigende opmærksomhed fra forskningen i de senere år på grund af stoffets store betydning for menneskets sundhed. Forskning viser, at den gennemsnitlige europæiske kost ikke indeholder tilstrækkeligt med selen. Myndighedernes anbefalinger for selenindtag varierer lidt fra land til land men ligger typisk på mellem 50 og 70 mikrogram om dagen for voksne. Undersøgelser tyder dog på, at det kræver 100 til 125 mikrogram dagligt for at opnå optimal selenmætning af kroppens forskellige selenoproteiner.
Vi får selen fra blandt andet fuldkorn, nødder (især paranødder), kød og fisk. På grund af det lave indhold af selen i europæiske fødevarer anbefaler flere eksperter dog et dagligt kosttilskud for at sikre en tilstrækkelig selenstatus i kroppen.
Vigtigt at vælge organisk selengær
Når man vælger et tilskud, er selengær ofte at foretrække, da det indeholder mange forskellige former for organisk selen og dermed efterligner den naturlige selenprofil fra en varieret og afbalanceret kost. SelenoPrecise har dokumentation på sin høje optagelighed og biotilgængelighed og bliver af samme grund ofte udvalgt til videnskabelige undersøgelser.
Kilde:
Low blood levels of selenium, selenoprotein P and GPx3 are associated with accelerated biological aging: results from the Berlin Aging Study II (BASE-II)
Clinical Epigenetics volume 17, Article number: 62 (2025)
