Smerter i bevægeapparatet skyldes ofte overbelastning af kroppens strukturer. Det kan ramme senetilhæftninger, hvor man ser tendinitter og tendinoser, men også slimsække (bursit), senehinder og knoglehinden (periost). Fælles for dem er, at de reagerer på gentagne belastninger uden tilstrækkelig restitution.
Det er også meget ofte den pludselige indskydelse – lige fra havearbejde til leg med ungerne uden nødvendig opvarmning af musklerne.
Af Marianne Palm
Symptomerne udvikler sig typisk gradvist eller akut og kan opdeles i fire grader:
1: smerter efter træning eller pludselige indskydelser som havearbejde
2: smerter under træning – men stadig normal funktion
3: smerter og funktionstab
4: konstante smerter, funktionstab og vævsskade
Jo tidligere man reagerer, desto lettere er det at vende udviklingen.
I den tidlige fase er kryoterapi – is – et enkelt og effektivt redskab. Kulde virker smertestillende ved at nedsætte nervefibrenes signaloverførsel og dæmper samtidig den inflammatoriske respons i vævet. Det betyder mindre hævelse og irritation – og bedre betingelser for, at kroppen kan øge helingsprocessen naturligt. En stor fordel er, at behandlingen har få bivirkninger og kan anvendes tidligt og gentagne gange.
Icepower i poser eller som roll-on er supernem at have med i tasken, når sener og muskler skal have akut hjælp. Den er også velegnet til at smøre på ved akutte smerter efter havearbejde og alt det andet, der kan skabe akutte irritationer af vævet i hjemmet.
Når den akutte fase har lagt sig – typisk efter 48 timer – skifter fokus. Her bliver varmebehandling relevant. Varme øger blodgennemstrømningen og elasticiteten af bindevæv, hvilket gør vævet mere smidigt. Samtidig hjælper det med at reducere muskelspasmer og mindske ledstivhed, så bevægeligheden gradvist forbedres.
