Forhøjet blodtryk er et udbredt sundhedsproblem, som man bør tage alvorligt. For dem, der er interesseret i naturlige måder at sænke blodtrykket på, har coenzym Q10 vist sig at være et lovende bud.
Af Bjørn Falck Madsen
Mange mennesker med let forhøjet blodtryk leder efter naturlige måder at støtte hjertets og kredsløbets normale funktion på. En ny analyse af 45 videnskabelige undersøgelser peger på, at coenzym Q10 kan være en del af løsningen, men virkningen kommer ikke nødvendigvis hurtigt, og den bliver ikke større af at tage høje doser.
I den nye metaanalyse gennemgik forskere 45 randomiserede, kontrollerede undersøgelser af voksne deltagere for at afklare, om Q10 påvirker blodtryk og hjertefrekvens.
Den samlede analyse viste, at Q10 sænkede det systoliske blodtryk (det øverste tal i en blodtryksmåling) med gennemsnitligt 3,4 mmHg. Derimod fandt forskerne ingen sikker effekt på det diastoliske blodtryk (det nederste tal) eller på pulsen.
En reduktion på få millimeter kviksølv lyder måske ikke af noget særligt, men selv mindre ændringer i det systoliske blodtryk kan have betydning på befolkningsniveau, alene fordi forhøjet blodtryk er en af de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom.
Mere er ikke nødvendigvis bedre
Et af de mest interessante fund var, at der ikke blev observeret en bedre virkning af at øge sin dosis til over 200 mg Q10 dagligt. Derimod var det en fordel at tage stoffet i over otte uger. Det tyder derfor på, at Q10 ikke virker som en hurtig “booster-kur”, men snarere understøtter kroppens normale funktioner over tid.
Kroppen har dog en grænse for, hvor meget Q10 den kan optage ad gangen. Forsøg har vist, at optagelsen begynder at aftage ved en oral dosis på omkring 200 mg. Derfor vil to doser af 100 mg – én om morgenen og én om aftenen – normalt give en bedre optagelse end én enkelt dosis på 200 mg.
Ikke en erstatning for medicin
Forskerne understreger, at Q10 ikke bør betragtes som en erstatning for blodtrykssænkende medicin hos personer med behandlingskrævende forhøjet blodtryk. Til gengæld peger analysen på, at Q10 kan være et relevant supplement til mennesker med let forhøjet systolisk blodtryk eller til dem, som ønsker at understøtte deres kredsløb med et veldokumenteret og sikkert naturligt stof.
Kilde:
Effects of coenzyme Q10 administration on blood pressure and heart rate in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
International Journal of Cardiovascular Risk and Prevention, 9. februar, 2026
