Unikt i Danmark
Uro, tankemylder, en hjerne, der aldrig er i ro.
Måske en ikke-diagnosticeret ADHD eller måske en diagnose.
Kom med, når vi gennemgår et produkt, der både virker dag og nat, selvom det hedder Magnesium Søvn.
Her kommer forklaringen.
Af Marianne Palm
Vores hjerne er afhængig af en særlig fin balance mellem en stribe af signalstoffer. For at de overhovedet kan sende et signal fra én nervecelle til den næste, har vi brug for velfungerende nerveceller, neuroner, der er opbygget til på bedste vis at være klar til meget hurtige forandringer. Hjernens neuroner er opbygget af fedt, og signalstofferne, også kaldet neurotransmittere, dannes via en kædereaktion af aminosyrer, enzymer og andre signalstoffer, der hurtigere end et lyntog får dannet netop den mængde signalstoffer, der er brug for i en given situation.
Vi kigger på byggestenene, der fører op mod dannelsen af signalstoffer, og vi kigger på, hvilke signalstoffer der kan hjælpe dig med at skabe ro til natten og ro i løbet af dagen, vel at mærke uden at gøre dig døsig og træt.
Det har vi gjort gennem en seks siders lang artikel, du finder her og derfor får du her en kortere oversigt over de aktive ingredienser i Magnesium + 300 Søvn, som lige så godt kunne have heddet Magnesium + 300 + Ro.
Hjernen, næringsstofferne og signalstofferne: grundlaget for ro, fokus og god søvn
Neuroner – hjernens fedtrige byggesten
Neuroner består af fedtstoffer og proteiner, som gør dem i stand til at sende elektriske impulser og reagere på øjeblikkets behov. Hjernens evne til at danne signalstoffer er afhængig af en række enzymer, som kun kan fungere korrekt, hvis kroppen får de rette næringsstoffer. Selv små mangler kan ændre balancen mellem hjernens “gaspedal” og “bremse” – glutamat og GABA – eller påvirke dannelsen af serotonin og dopamin, som er afgørende for humør, drive og søvn.
Fedtstoffer til hjernens opbygning vender vi retur med, lige her handler det om at danne de rette neurotransmittere mellem nervecellerne.
Magnesium – hjernens ro-mineral
Magnesium indgår i mere end 300 biokemiske reaktioner og er centralt for hjernens signalering. Det hjælper enzymer, der omdanner tryptofan til serotonin, og det dæmper overstimulering ved at regulere glutamat-receptorer. Et lavt magnesiumniveau mærkes ofte som indre uro, spændinger, søvnproblemer, irritabilitet eller ængstelse. Magnesium understøtter samtidig dopaminsyntesen, som igen er vigtig for motivation og koncentration.
På lidt mere forståeligt dansk er magnesium en af nøglekomponenterne i at få hele kædereaktionen til hjernens signalstoffer til at køre så smidigt som mulig
B-vitaminer – nøgler til signalstofproduktion
B6, folat (B9) og B12 er essentielle for, at neuroner kan danne neurotransmittere.
- B6-vitamin er nødvendigt for syntesen af serotonin, dopamin, GABA og noradrenalin. Mangler man B6, falder produktionen af disse signalstoffer, og man kan opleve udmattelse, irritabilitet eller nedtrykthed.
- Folat og B12 samarbejder om at danne myelin – det fedtlag, der isolerer nervesignaler – og om syntesen af serotonin og dopamin. Mangel kan give træthed, hukommelsesbesvær, lavt stemningsleje og mental sløring. Derfor er det en god ide at finde et godt B-vitaminprodukt som supplement til Magnesium+ 300 Søvn, så både børn, unge og voksne får nok af alle B-vitaminerne. Det kunne være OmniVita B Total.
Uden disse vitaminer bliver hjernens biokemi simpelthen “flad” og reagerer dårligere på hverdagens påvirkninger.
Tryptofan – aminosyren, der bliver til serotonin
Tryptofan er en essentiel aminosyre og forløber for serotonin. Den omdannes via en magnesium- og B6-afhængig proces til 5-HTP og derefter til serotonin, som senere omdannes til søvnhormonet melatonin. Lavt tryptofanindtag kan derfor påvirke både humør og søvnkvalitet.
Tryptofan findes især i proteinholdige fødevarer som æg, fisk, frø, nødder og bælgfrugter.
Tarmens rolle: ENS – kroppens anden hjerne
Det enteriske nervesystem (ENS), der sidder i vores tarm, består af omkring 500 millioner neuroner og fungerer som en selvstændig “anden hjerne”. Tarmen producerer omkring 90 pct. af kroppens serotonin og en stor del af dopamin. Via vagusnerven sender tarmen konstant beskeder til hjernen, og forskningen viser i stigende grad, at vores mentale tilstand påvirkes af tarmens signaler. Faktisk er tarmen med i produktionen af intet mindre end 30 signalstoffer til hjernen og sikkert mange flere, når forskningen på området skrider frem.
Når der er ubalance i tarmfloraen, eller når fordøjelsen er belastet, kan det føre til ændringer i hjernens neurotransmittere – typisk øget angst, uro, træthed eller lavt humør. En sund tarmflora understøtter derimod produktionen af beroligende og humørstabiliserende signalstoffer.
Obs! Det er langt fra kun mælkesyrebakterier, der styrer forholdet, det er i høj grad nervesystemet, ENS, i tyndtarmen, der er ansvarlig for signalføringen fra tyndtarmens nervesystem til nervus vagus og videre op til hjernen.
De vigtigste signalstoffer – og hvad de betyder for din dag
Serotonin – ro, velvære og god søvn
Serotonin regulerer humør, appetit og søvn. Lavt serotonin er forbundet med nedtrykthed, indre uro og søvnproblemer. Da serotonin omdannes til melatonin, spiller det en direkte rolle i at falde i søvn og sove stabilt. Melatonin dannes af vores hjerne i mørke, og det er derfor en god idé at hjælpe hjernen på vej ved at slukke lyset …
Dopamin – motivation, drive og fokus
Dopamin er hjernens belønnings- og motivationssignalstof. Mangel kan give træthed, manglende lyst, koncentrationsbesvær og ADHD/ADD-lignende symptomer. For meget dopamin kan omvendt skabe impulsivitet og rastløshed. En sund balance giver fokus og mental energi.
Træning kan være godt, men især træning, der også indebærer mindfullness, meditation, kulde-varmeterapi etc.
Noradrenalin – vågenhed og stressberedskab
Dette signalstof holder os opmærksomme og hjælper os med at reagere hurtigt. For lave niveauer ses ofte ved ADHD, mens for høje niveauer kan føre til stress, søvnløshed og angst.
GABA – hjernens bremse
GABA giver ro, afslapning og en følelse af mental klarhed. Lavt niveau giver typisk indre uro, ængstelse, spændinger og problemer med at falde til ro ved sengetid.
Glutamat – hjernens speeder
Glutamat er vigtigt for læring, hukommelse og vågenhed. For meget glutamat i forhold til GABA skaber overophedning i nervesystemet, som mærkes som uro, irritabilitet, angst og dårlig søvn.
Helheden: Når kost, tarm og hjerne arbejder sammen
Hjernens signalstoffer dannes kun optimalt, når de rette næringsstoffer, enzymer og fedtstoffer er til stede – og når tarmen er i balance. Magnesium, B-vitaminer og aminosyrer som tryptofan indgår direkte i dannelsen af signalstoffer, mens tarmen med sin egen “hjerne” og mikrobiota modulerer, hvor balanceret og rolig signaleringen ender med at blive.
En hjerne i balance kræver derfor:
- næringsrig kost, bl.a. med de rette fedtsyrer. Vælg fedtsyrer til voksne med et højt indhold af EPA og DHA.
- God tarmflora.
- Stabile blodsukkerniveauer.
- Tilstrækkelige mængder af de vitaminer og mineraler, der bygger vores neurotransmittere.
- Støtte fra fx safran, som du kan læse om på de følgende sider.
Med den rigtige biokemi kan hjernen skabe netop de signaler, der giver ro til natten, overskud til dagen og et stabilt humør.
Tankemylder, om du er 15 eller 55
ADHD, signalstoffer og safran: et klinisk studie på børn og unge
ADHD er kendetegnet ved tre hovedsymptomer: manglende opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsiv adfærd, der ikke passer til situationen. Disse symptomer hænger tæt sammen med ubalancer i hjernens signalstoffer – især dopamin, noradrenalin og GABA.
Safran, og især de aktive crociner i planten, har i flere studier vist en evne til at påvirke disse systemer. Safran kan stimulere GABA-receptorerne og samtidig fremme frigivelsen af dopamin og noradrenalin – netop de to neurotransmittere, der ofte er i underskud hos personer med ADHD. Det var denne forbindelse, der inspirerede den spanske psykiater og forsker Dr. Hilario Blasco-Fontecilla til at undersøge, om safranekstrakt kunne måle sig med den mest udbredte ADHD-medicin, methylphenidat (kendt under handelsnavnet Ritalin).
Læs meget mere om neurotransmittere i februarnummeret 2026 af sund-forskning eller på hjemmesiden.
Studiets opbygning
Studiet omfattede 63 børn og unge i alderen 7–17 år, med en gennemsnitsalder på 11 år. De blev tilfældigt fordelt i to grupper:
- 36 deltagere fik SAFFR’ACTIV – et standardiseret safranekstrakt – i en dosis på 30 mg dagligt (svarende til 0,9 mg crociner). Mængden og det standardiserede ekstrakt finder du i Magnesium Søvn fra Biosym.
- 27 deltagere fik methylphenidat (MHP) i en dosis på 1 mg pr. kg kropsvægt dagligt, som er en almindelig behandlingsdosis.
Dr. Blasco-Fontecilla, der har over 20 års erfaring med forskning i stemningslidelser og ADHD hos børn og unge, ledte forsøget ved University Hospital Puerta de Hierro i Madrid. Han er både klinisk psykiater, forsker og professor i psykiatri og psykofarmakologi og har udgivet flere bøger om emnet.
Hvad undersøgte forskerne?
Studiet blev offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrients. Formålet var at sammenligne effekten af safranekstrakt med den velkendte ADHD-behandling methylphenidat (Ritalin).
Behandlingsperioden strakte sig over tre måneder, hvor forskerne løbende vurderede:
- graden af ADHD-symptomer
- barnets eksekutive funktioner (fx arbejdshukommelse, planlægning og impulskontrol)
- søvnkvalitet og søvnmønster
Safran blev i forsøget testet som et potentielt naturligt alternativ eller supplement til standardmedicin. I Danmark kan man kun få det standardiserede safranekstrakt i Biosyms Magneisum Søvn.
Konklusion: Kosttilskuddet kan anvendes samtidig med lægeordineret præparat eller kan forsøges i tre måneder, mens man måske venter på en diagnose.
Redaktionen ser frem til endnu flere studier på safran til de overanstrengte hjerner.
Brug af Ritalin i Danmark
I Danmark er methylphenidat (Ritalin) førstevalg inden for medicinsk behandling af ADHD, både til børn og voksne. Det er et velundersøgt lægemiddel, og Sundhedsstyrelsen anbefaler det som udgangspunkt, når diagnosen er sikker, og symptomerne påvirker barnets eller den unges trivsel betydeligt.
Det er en af de mest ordinerede ADHD-mediciner i Danmark og bruges især, når:
- uopmærksomhed er det primære problem
- barnet har behov for stabil symptomkontrol ift. skole og læring
- andre tiltag (kost, søvn, struktur, pædagogiske strategier) ikke er tilstrækkelige alene
Safran til alle os, der bare har alt for meget tankemylder
Kender du den der sitrende uro, som måske skyldes nogle velkendte problemstillinger, du ikke lige kan løse hen over natten?
Eller den uro, der kan få din hjerne til at sidde fast i en rille, som var det pickuppen på en LP, der bare kører rundt og rundt?
Det er nogle af de symptomer, der kan opstå ved stress som sygdom, men også “bare” i dagligdagen.
Safranekstraktet er for alle, der kan genkende symptomerne, og i det nye produkt fra Biosym er dette helt særlige standardiserede safranekstrakt fra Mellemøsten kombineret med magnesium og europæiske urter en særligt cocktail af støtte til vores hjerner i dagligdagen.
Dertil kommer en smule B6 og tryptofan, så man i høj grad får en kombination, der kan skabe glæde, ro og styrke.
Safran – de varme rigers krokus og verdens dyreste krydderi
Safran stammer fra blomsten Crocus sativus og dyrkes især i Mellemøsten, Iran og Middelhavsområdet. Det er de røde støvfang – plantens fine tråde – der høstes og tørres. Safran er traditionelt kendt som verdens dyreste krydderi og brugt til farve, smag og som naturmiddel mod humørsvingninger, uro og søvnproblemer. Den har været anvendt i årtusinder i både persisk, arabisk, ayurvedisk og græsk medicin.
I de samme områder af verden blev safran brugt som afrodisiakum forbeholdt de rigeste, for gennem alle tider har det været dyrt at anvende de røde støvfang. Man mente, at de fine tråde kunne øge blodgennemstrømningen, styrke vitaliteten og forbedre både lyst og præstation. Denne tradition går flere tusind år tilbage og nævnes i alt fra Hippokrates’ skrifter til gamle persiske lægetekster.
Alkohol og stoffer er et no-go som selvmedicinering
Det lyder måske enkelt, men Magnesium Søvn fra Biosym kan faktisk blive din nye medspiller – i stedet for alkohol, hash og andre midler, der i længden kun bliver modspillere.
Hvorfor ikke prøve noget, som bygger dig op frem for at bryde dig ned?
Her på redaktionen kan vi fortælle, at den unikke sammensætning i Magnesium + 300 Søvn kan:
- skabe ro i nervesystemet – både dag og nat
• dæmpe tankemylder, øge koncentrationen og hjælpe dig med at handle på dine beslutninger
• støtte dig, hvis du længe har følt dig udmattet og drænet
Og er du helt nede i gear, kan du med fordel supplere med OmniVita Stress og stærke B-vitaminer, hvor adaptogene droger i førstnævnte produkt giver et ekstra skub i den rigtige retning.
Konklusion
Måske er du allerede udmattet af tankemylder, dårlig søvn, uro i kroppen og ængstelse.
Årsagerne kan være mangfoldige, selve livet kan give bekymringer, men det er alt andet lige lettere at overskue livet, hvis kroppen får de byggesten, den har brug for.
Vores hjerne afhænger af en fin balance af signalstoffer – neurotransmittere – for at kunne regulere humør, søvn, fokus og følelsesmæssig stabilitet. For at neuronerne kan sende deres lynhurtige beskeder, kræver det sunde nerveceller, gode fedtsyrestrukturer og et konstant tilskud af vitaminer, mineraler og aminosyrer. Her får du et overblik over de vigtigste byggesten og de signalstoffer, der skaber ro i kroppen og klarhed i sindet.
Tag Magnesium + 300 Søvn fra Biosym. Følg doseringen på dåsen. En kapsel morgen, en kapsel en halv time før sengetid. Husk at slukke lyset, så serotonin kan omdannes til melatonin.
Supplér gerne med OmniVita Stress, hvis du er meget udkørt og længe har haft træthedsanfald, uro, kørt på pumperne etc. En kapsel morgen og frokost. Måske én er nok.
Spis ekstra med B-vitaminer, der findes mange på helsehylderne, men bliver du i serien hos Biosym, hedder de OmniVita B-total.
Fedtsyrer til hjernen er der uendelig mange studier på, og ikke alle forskere er enige. Vælg et produkt med høj EPA og DHA, og også her har Biosym lagt sig i spidsen med forskellige fedtsyretilskud, du kan vælge, se mere på www.biosym.dk.
Safran er et af de dyreste krydderier i verden. Det er kun de små røde støvfang, der har den store vrkning på vores nervesystem.
