Videoer af test og øvelser til mavemuskler der snorksover

Maven, der buler ud, er ofte et tegn på en svækket bugvæg og bækkenbund – og ikke nødvendigvis, at du har brug for at tabe dig. Anna Bogdanova guider dig i videoerne og billederne gennem øvelserne, der også er beskrevet i hendes artikel, du finder i juni/juli nummeret af //mig//. 

 

Test af mavemuskler

 

Her bliver du vejledt i hvordan du tester dine mavemuskler. Mange kvinder har problemer med at mavemusklerne ikke trækker sig sammen, selvom man laver øvelser rettet mod mavemusklerne. 

 

Powervejrtrækning

 

Denne øvelse er vigtig for maveøvelserne, fordi den stabiliserer rygsøjlen, organerne i bughulen og beskytter dig mod skader. Derudover er øvelsen effektiv i forhold til at stramme taljen ind, og at samle hele kroppen. 

 

Maveliggende planke

 

Prøv også disse øvelser: 

Hollow rock

 

Russion ballet leg thrust