Har du for lidt eller for meget mavesyre? Er du træt af store kapsler og tabletter, men vil gerne have dine vitaminer? Så findes der alternativer som fx sukkerfri gummies eller vitaminsprays. Mange af disse sprays smager ikke af noget eller er tilsat naturlige smagsstoffer, og en stor del af indholdet kan optages gennem slimhinden i munden.
Af Marianne Palm
Det er dog vigtigt at nuancere billedet lidt. Mundslimhinden kan optage visse stoffer direkte til blodbanen, men ikke alle vitaminer og mineraler optages lige effektivt ad den vej.
B12-vitamin i sprayform har været kendt længst. Flere studier tyder på, at sugetabletter, mundsprays og smeltetabletter i mange tilfælde giver en optagelse, der svarer til traditionelle tabletter – også hos personer med nedsat produktion af mavesyre eller problemer med optagelsen i tarmen. Det er særligt relevant for B12-vitamin, som kan være vanskeligt at optage, hvis tarmen er udfordret, eller hvis man er veganer og får for lidt af dette vitamin, der er vigtigt for nervesystemet.
For D-vitamin ses også lovende resultater. Nogle undersøgelser viser, at mundsprays kan være mindst lige så effektive som kapsler og hos visse grupper måske endda lidt mere effektive. Det skyldes sandsynligvis, at en del af vitaminet optages gennem slimhinden, mens resten synkes og optages som normalt i tarmen. Der er ikke mange sprays på de danske helsehylder, men kig på sortimentet hos www.medicwiotech.dk, der forhandler de engelske produkter med gode studier bag. Du kan også finde produkterne i helsekostbutikken.
Når det gælder multivitaminer, er billedet mere komplekst. Vandopløselige vitaminer som flere af B-vitaminerne og C-vitamin kan delvist optages gennem mundslimhinden, mens mange mineraler kræver transportmekanismer længere nede i fordøjelseskanalen. Magnesium, calcium, jern og zink optages derfor primært i tarmen, uanset om de indtages som spray, gummy eller tablet. Derfor vurderer redaktionen, at der fortsat mangler flere studier af kombinerede vitamin- og mineralsprays, før de fuldt ud kan erstatte en traditionel multivitamin-mineral-tablet.
Styrken i at anvende sprays ligger i, at de er nemmere at tage, ofte giver længere kontakttid med mundslimhinden og kan være et godt alternativ for personer med synkebesvær, lav mavesyre, efter maveoperationer eller for dem, der ganske enkelt er trætte af store piller.
En vitaminpille, der bliver stående i skabet, gør ingen gavn. En spray eller en gummy, som du husker hver dag, er ofte langt bedre end den perfekte kapsel, som du aldrig får taget.
