Tjekskema af sukkervaner, saltvaner og forbrug af stimulanser:
- Jeg har hvidt sukker i mit køkkenskab og bruger det fl ittigt hver uge.
- Jeg elsker salt og drysser det på al mad.
- Jeg spiser eller drikker mælkeprodukter hver dag i større mængder.
- Jeg synes, vand er kedeligt og drikker det sjældent.
- Jeg drikker mest sodavand eller saftevand.
- Jeg drikker mere end to kopper kaffe om dagen.
- Jeg ryger.
- Jeg drikker mere end 10 genstande alkohol om ugen.
Kig på listen og se, om der er ting, du umiddelbart kan ændre på uden at gøre vold på dig selv:
- Jeg kan skifte det hvide sukker ud med rørsukker og stille det bagerst på øverste hylde, så jeg skal anstrenge mig for at nå det.
- Jeg kan skifte salt ud med havsalt eller endnu bedre med mineralsalt eller urtesalt.
- Jeg synes, mælk smager godt, er sundt, og jeg har ingen umiddelbare gener af det. Men jeg kan godt spise havregrød på vand i stedet.
- Lad mig bare prøve at drikke minimum 1½ liter vand om dagen i stedet for alt muligt andet.
- Jeg kan sagtens skære ned på kaffe, for det er bare en dårlig vane. Bare jeg kan beholde morgenkaffen og eftermiddagskaffen.
- Jeg har længe tænkt på at holde op med at ryge, men kan ikke lige nu …
- Jeg vil gerne skifte min øl og alkohol ud med rødvin, når det nu er lidt sundere.
