Fanfare for dine slimhinder

 

Kender du nok til dine mirakuløse slimhinder, der hver dag knokler i immunforsvarets tjeneste.

I den store bog om kroppen er slimhinderne de oversete helte. Men sådan behøver det ikke fortsat at være – selvom fænomenet har et navn, der godt kunne trænge til et ”brush-up”!

Af Marianne Palm

Slim og hinder …

Men pyt, vil du tænke om lidt, når du har skimmet siden her, og dine slimhinder vil blive omfattet med kærlig taknemmelighed! Deres diskrete virke på indersiden af din krop er nemlig altafgørende for dit velvære og livsvigtige funktioner som immunforsvar og fordøjelse.

De fleste tænker nok på slimhinder i forbindelse med stoppet næse, for det er herfra en af de sjældne fanfarer fra slimhinde-land sendes ud i æteren:

Atju!

Det er næseslimhinden, der gør rent og puster uvelkomne gæster som støv, allergener og mikroorganismer ud af snudeskaftet.

Her på siden har vi samlet en række facts om slimhinder og deres ofte oversete gerninger.

Vidste du det om slimhinder?

• Slimhinder er blandt kroppens mest dynamiske vævstyper.
  
  
• Hvis slimhinder fra en voksen kunne strækkes ud, ville de fylde 400 kvadratmeter. Til sammenligning ville huden fra samme person fylde to kvadratmeter.
  
  
• Hele fordøjelseskanalen, som strækker sig fra mund og spiserør videre til mavesæk og tarmsystemet, der omfatter tynd-, tyk- og endetarm, er dækket af slimhinder. 
  
  
• Slimhinder fungerer dels som indvendige membraner, der adskiller kroppens organer og strukturer. Dels som indvendig ”hud”, der spiller en afgørende rolle i immunforsvaret i fx næse, svælg og vagina.
  
  
• Slimhinder producerer selv den slim, der holder dem elastiske og vitale.
  
  
• I tarmen producerer slimhinder enzymer som bidrag til fordøjelsen.
  
  
• Slimhinder er selvfornyende og skifter sig selv ud mange gange årligt.
  
  

Tre geniale egenskaber

• Overfladen af en slimhinde dækkes af epitelceller, der fungerer som første forsvarslinje mod potentielt skadelige stoffer, herunder bakterier, vira og allergener.

• Et underliggende bindevæv støtter og nærer epitelcellerne og indeholder blodkar og immunceller.

• En døgnåben slimfabrik frigiver løbende en viskøs substans, der hjælper med at fange og fjerne fremmede partikler og mikroorganismer fra kroppen.
  
  

Slimfabrik og biokemi

Spænd sikkerhedsselen! Her løfter vi fligen for nogle af de biokemiske begivenheder, der sker i dine slimhinder. Hvert øjeblik, døgnet rundt.

• Alle slimhinder producerer mucin-proteiner (slim). Muciner giver viskositet og smøreevne og hjælper med at fange og fjerne fremmede partikler og mikroorganismer.

• Slimhinder indeholder egne immunceller, herunder neutrofiler og makrofager, hvis opgave er at fange og nedbryde patogener som bakterier og vira. Slimhinder producerer desuden antistoffer som IgA, der hjælper med at neutralisere infektioner.

• Nogle slimhinder, som dem vi har i luftvejene, har såkaldte cilier, der er små bevægelige, hårlignende strukturer, som hjælper med at flytte slim og fiske uvelkomne partikler ud af luftvejene.

• Hvis slimhinder bliver irriteret eller inficeret, kan de udløse inflammatoriske reaktioner. Herunder frigives kemiske signalstoffer som cytokiner, der trækker immunceller til, så de kan bekæmpe infektion eller reparere en skade.

• Slimhinder regulerer pH-niveauer og koncentrationen af elektrolytter i kropsvæsker for at opretholde det rette miljø for kemiske processer og for at beskytte cellerne.

• Nogle slimhinder producerer enzymer; dette gælder fx i tarmen, så kroppen kan optage næringsstoffer, vitaminer og mineraler.
  
  

Forkæl dine slimhinder

• Spis masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Næringsstoffer, der i særlig grad bidrager til at vedligeholde slimhinder, er vitamin A, C og D, zink samt omega-3-fedtsyrer.

• Drik masser af vand, da en velhydreret krop giver de bedste forudsætninger for, at slimhinderne kan opretholde elasticitet og fugtighed.
  
  

Havtorn er en vildtvoksende frugtbusk ved kystnære områder, hvis bær er blandt de rigeste naturlige kilder til C-vitamin. Havtorn bidrager til at opretholde en normal hud og funktionen af slimhinder i tørre øjne, vagina og mund og støtter et normalt fungerende immunsystem.

Før bærrene får frost i den tidlige vinter, er de bitre, men de er værd at vente på, for smagen er frisk og syrlig, og de er sprængfyldte med antioxidanter og carotenoider, der er med til at give bærrene deres farve. Som kosttilskud fås havtorn hos blandt andre Solaray.

Et andet planteprodukt, der i særlig grad støtter slimhinderne i fordøjelseskanalen, er elmebark, som er en kilde til planteslim. Hos Solaray fås elmebark i kapsler med 400 mg bark fra Rød-Elm.

Hos Solaray fås også Food Caroten med 15 mg naturlig Betacaroten (fra algen Dunaliella salina) svarende til 2.500 ug Vitamin A, der er kendt for at vedligeholde normale slimhinder og immunsystemets normale funktion.

Spritnye slimhinder – hver måned

• Slimhinder er konstant i færd med at forny sig selv. Nye celler skaber nyt dynamisk væv, så slimhinden kan opretholde sin funktion. Fornyelseshastigheden er afhængig af faktorer som ernæring, helbredstilstand, alder og eventuelle skader eller betændelser i kroppen.

• Tarmens slimhinde fornyer sig oftest hurtigt, normalt inden for få dage til en uge.

• Mundslimhinden vil have udskiftet sig selv inden for en til to uger.

• Cellerne i lungernes slimhinde reproducerer sig langsommere end de fleste andre slimhinder, og det kan tage både uger til måneder.

• Cellerne i næseslimhinden har under optimale betingelser en moderat fornyelseshastighed på en til to uger, men processen forsinkes ofte, da miljøet er blandt de mest udsatte for ydre påvirkninger.

• En udskiftning på celleniveau af slimhinder, der beskytter følsomme områder som øjne og kønsorganer, vil under optimale betingelser kunne finde sted inden for få uger.