Våde badedragter, en skygge eller en vind, der pludselig gør strandturen kold. Det er et slaraffenland for bakterier, som får frit spil i både blære og underliv. Det gør de endog meget gerne, og især hvis du generelt har sarte slimhinder.
Af Marianne Palm
At have sårbare slimhinder i blære og underliv kan nemt ødelægge feriestemningen, og tilsætter man nogle bakterier, som giver sviende vandladning, vil en sejltur, en gåtur langs vandet eller en våd bikini være et no-go.
Ved du på forhånd, at du har sarte slimhinder, giver det god mening at tage et kosttilskud, der allerbedst virker forebyggende, og det gør Pro-Cyan, fordi forskerne og produktudviklerne har udvalgt ikke kun én ingrediens men flere, da de aktive stoffer fra forskellige kilder kan støtte slimhinderne og lettere smide uønskede bakterier over bord.
En gammelkendt støtte er tranebær eller andre bær med deres indhold af PAC
PAC (proanthocyanidiner), især typen A, virker mod blærebetændelse ved at hæmme E. coli-bakteriens evne til at fæstne sig til blærevæggens slimhinde.
Det sker via forskellige mekanismer:
Forhindrer bakterieadhæsion – PAC-A blokerer bakteriernes fimbriae (små “fødder”), som de bruger til at klæbe sig fast i urinvejene. Det forhindrer infektionen i at udvikle sig.
Skyller bakterierne ud – Når bakterierne ikke kan sætte sig fast, skylles de lettere ud med urinen.
Reducerer biofilm – PAC kan også svække bakteriers evne til at danne biofilm, som beskytter dem mod kroppens immunforsvar og antibiotika.
Antioxidativ og antiinflammatorisk effekt – PAC kan mindske inflammation i blærevævet, hvilket lindrer symptomer som svie og hyppig vandladning.
Kilder til PAC: Tranebær er en af de bedste naturlige kilder, men også blåbær, solbær og vindruekerneekstrakt indeholder PAC.
PS: Brug aldrig sukkerholdige safter eller lignende! Det kan blot gøre infektionen værre.
I Pro-Cyan fra Bio-Kult har man valgt at standardisere indholdet af PAC, for at man som bruger af produktet er sikker på at få nok af de aktive stoffer.
Et er, hvad PAC kan gøre, noget andet er de andre ingredienser i produktet, og ved netop at blande flere ingredienser er der større sandsynlighed for, at du får bugt med problemerne, endog før de opstår. Der er bl.a. gjort plads til en god portion A-vitamin, et vitamin, som er kendt for at være alment styrkende for immunforsvar og slimhinder.
Dertil kommer intet mindre end 500 millioner CFU-levende bakterier med de to patenterede stammer Lactobacillus helveticusPXN®35 og Lactobacillus plantarumPXN®47, hvor man i studier ved, at de er særligt målrettet mikrofloraen, ikke kun i tarmen, men også i de nedre regioner.
Det er stadig en gåde, hvorfor nogle kvinder lettere rammes af blærebetændelse end andre. Det kan skyldes, at der – selv efter en tilsyneladende grundig tømning – stadig er en smule urin tilbage i blæren, som irriterer blærevæggen og skaber ideelle forhold for bakterievækst. Det kan også hænge sammen med, at slimhinderne generelt er mere sarte i hele kroppen, hvilket ofte mærkes tydeligst i blæren. Eller måske handler det om, at man ikke får drukket nok væske – især på de dage, hvor kroppen er aktiv og sveder meget.
HUSK
- Drik altid godt med væske, halvanden liter på almindelige dage og meget mere på dage, hvor du sveder (dog maks. tre liter)
- Før sex: Drik godt med vand, så du kan tømme blæren efter, det giver mindre mulighed for fremmede bakterier at trænge op i det forholdsvis korte urinrør.
- Tør dig altid forfra og bagud, så kolibakterierne fra tarmen ikke tager på vandretur
Derfor skal du vælge et produkt med A-vitamin
Her er tre videnskabeligt funderede grunde til, at A-vitamin spiller en central rolle for både immunforsvaret og slimhindernes funktion:
Vedligeholdelse af epitelvæv og slimhinder
A-vitamin er essentielt for dannelse og vedligeholdelse af epitelceller, som udgør overfladen på hud og slimhinder – fx i luftveje, tarm og urinveje. Disse slimhinder fungerer som kroppens første barriere mod infektioner. Uden tilstrækkeligt A-vitamin bliver epitelvævet svagere, hvilket gør det lettere for bakterier og vira at trænge ind.
Kilde: Ross AC. Vitamin A and retinoic acid in T cell–related immunity. Am J Clin Nutr. 2012.
Regulering af immunresponset (særligt T-celler og antistofproduktion)
A-vitamin – især i form af retinsyre – er med til at regulere udviklingen af T-celler og B-celler, som er centrale aktører i det adaptive immunsystem. Det styrker immunforsvarets evne til at bekæmpe infektioner uden at overreagere og skabe inflammation.
Kilde: Hall JA et al. Retinoic acid and the immune system. Annu Rev Immunol. 2011.
Balancering af tarmens immunsystem via tarmflora og IgA-produktion
I tarmen fremmer A-vitamin produktionen af immunglobulin A (IgA), som beskytter slimhinderne ved at neutralisere patogener. Samtidig påvirker A-vitamin sammensætningen af tarmfloraen og skaber balance i det lokale immunforsvar, hvilket er vigtigt for både lokal og systemisk immunitet.
Kilde: Mucida D et al. Retinoic acid can directly promote TGF-β–mediated Foxp3+ Treg cell differentiation. J Exp Med. 2007.
