Foråret er en tid med ny energi og gåpåmod. Dage med mere lys, varmere temperaturer og skiftet i vejret giver lyst til at komme ud og røre sig. Men hvis du føler dig træt, mangler overskud eller har svært ved at holde energien oppe, kan årsagen være lavt jernniveau. Her kan et letoptageligt og skånsomt jerntilskud som aminoJern Ferrochel gøre en afgørende forskel.
Af Marianne Palm
Jern spiller en nøglerolle i kroppens energiproduktion, da det er en central del af hæmoglobin, som transporterer ilt i blodet, og af myoglobin, der forsyner musklerne med ilt. Er kroppens jernniveau for lavt, oplever man ofte:
- Udpræget træthed og lavt energiniveau
- Nedsat fysisk udholdenhed
- Svimmelhed og åndenød ved aktivitet
- Bleghed og kuldskærhed
For sportsudøvere – uanset niveau – er en optimal iltforsyning til musklerne afgørende for at opnå gode resultater og hurtig restitution. Især kvinder i den fertile alder samt vegetarer, veganere og folk med høj forbrænding kan være i risikozonen for jernmangel.
Hvordan diagnosticeres jernmangel?
Mistanke om jernmangel opstår typisk, hvis du oplever symptomer som vedvarende træthed, bleghed, svimmelhed eller åndenød. Her er det vigtigt at få foretaget en blodprøve hos lægen for at få en nøjagtig diagnose. Ofte måles:
- Hæmoglobin: Viser mængden af det ilttransporterende protein i
- Ferritin: Et lagringsprotein for Lav ferritin tyder på tømte jernlagre.
- Transferrinmætning: Viser, hvor meget jern der er bundet til transportproteinet
På baggrund af disse værdier kan lægen vurdere, om dine jernlagre er tilstrækkelige, eller om du har brug for et jerntilskud – fx aminoJern Ferrochel – for at rette op på manglen.
Derfor er jern-bisglycinat overlegent i forhold til jernsalte
Ikke alle jerntilskud er ens. De traditionelle jernsalte (som jernsulfat og jernfumarat) er kendt for at kunne forårsage mavegener, forstoppelse og kvalme hos mange. Det skyldes bl.a., at en stor del af jernet fra jernsalte ikke bliver optaget i kroppen og i stedet bliver liggende i mave-tarm-systemet, hvor det kan give ubehag.
Jern-bisglycinat – den form, der anvendes i aminoJern Ferrochel – er derimod bundet til to glycin- molekyler (en aminosyre), hvilket skaber en mere stabil og neutral forbindelse. Denne bisglycinat- form optages væsentligt bedre og giver langt færre bivirkninger. Forskning peger på, at jern- bisglycinat kan have op til fire gange højere optagelighed sammenlignet med almindelige jernsalte. Derudover mindskes risikoen for mavegener, så man undgår ubehag og dermed får lyst til at fortsætte med at tage jerntilskuddet i den nødvendige periode.
Hvorfor vælge aminoJern Ferrochel?
Der findes i dag flere forskellige jern-bisglycinater på markedet, men jern-bisglycinatet kaldet Ferrochel, som anvendes i aminoJern, er den jernforbindelse, som er dokumenteret i flere end 20 kliniske forsøg på mennesker – herunder et i Danmark på gravide på Næstved Sygehus.
Ved jernmangel er det afgørende at få genopfyldt kroppens lagre på en måde, der er effektiv og skånsom. aminoJern Ferrochel indeholder netop jern-bisglycinat, som:
- Optages bedre: Du kan opnå en højere optagelse af jern, selv ved lavere
- Er skånsom mod maven: Mindre risiko for forstoppelse, kvalme og andre gener, som ofte følger med jernsalte.
- Passer til en travl hverdag: Praktiske og nemme at tage, uanset om du er på farten eller før/efter træning.
Energi til forårets aktiviteter
Foråret indbyder til at være aktiv: Løbe ture i solen, cykle ad små stier eller måske dyrke udendørs holdtræning. Når vi bevæger os, har musklerne et større behov for ilt, og det stiller krav til vores jernniveau. Hvis jernlagrene er lave, vil ilttilførslen til musklerne være begrænset, og trætheden melder sig hurtigere.
Med et effektivt jerntilskud som aminoJern Ferrochel kan du:
- Støtte dannelsen af røde blodlegemer og dermed forbedre
- Bekæmpe træthed og udmattelse, så du kan nyde dine forårsaktiviteter fuldt
- Mærke større overskud i hverdagen – både på arbejdet og i
Hvem bør overveje et jerntilskud?
Selvom jernmangel kan ramme alle, er der visse grupper, der er mere udsatte end andre:
- Kvinder i den fødedygtige alder: På grund af menstruation kan jernlagrene hurtigt blive for
- Vegetarer og veganere: Uden kød i kosten kan det være en udfordring at få nok
- Sportsfolk og aktive: Med et højt energiforbrug og større slid på kroppen er behovet for jern ofte forhøjet.
- Ældre: Kan have nedsat evne til at optage jern via
Bemærk, at et jerntilskud ikke bør tages uden grund. Har du mistanke om jernmangel, er det altid bedst at få målt dine værdier, inden du starter med et tilskud.
Sådan får du mest ud af dit jerntilskud
For at optimere optagelsen af jern kan du følge disse enkle råd:
Tag jern væk fra større måltider med meget kalk (fx mejeriprodukter), da kalk kan hæmme optagelsen.
Suppler gerne med C-vitamin (fra fx frugt eller grønt), da C-vitamin fremmer jernoptagelsen.
Undgå store mængder kaffe og te tæt på, du tager jerntilskud, da garvesyre kan binde jernet.
Hold øje med bivirkninger: Skift til en mere skånsom form, hvis du oplever forstoppelse eller mavesmerter.
Følger du disse retningslinjer, og vælger du et produkt som aminoJern Ferrochel, kan du være sikker på, at din krop får maksimal gavn af det jern, du indtager.
Foråret kalder: Gå energisk ind i den lysere tid
Nyd solen, fuglesangen og den friske luft – og mærk forskellen, når din krop er velforsynet med jern. Træningen bliver sjovere, fordi du kan yde mere og restituere hurtigere. Hverdagen bliver nemmere, fordi du ikke render ind i et energidyk midt på dagen.
