Farvel til deller, slap hud, lav libido, cellulitis og fedtknæ – sådan holder du din krop ung (Jeg ved det. Det lyder for godt til at være sandt. Men det virker!).
Børn har naturligt et højt niveau af væksthormon (Somatropin/HGH) – du kan naturligt øge dine niveauer af væksthormon.
Væksthormon sørger for at regenerere og reparere dine celler, gøre dine muskler faste, holde din hud stram, gøre dine knogler og led stærke, opbygge muskelmasse, stoppe fedtlagring samt at øge fedtforbrændingen.
Desværre daler niveauerne af væksthormon dramatisk, når vi bliver 25.
Når du er 40 år, er dit niveau af væksthormon desværre kun 40 % af, hvad det var, da du var 20 år.
Faldet i produktionen af væksthormon ses som tynd hud, rynker, gråt hår, lav energi, langsommere kognitive funktioner, mindre drive og mindre libido.
Og endnu værre – niveauet af stresshormonet kortisol stiger med alderen og gør dine knogler mere skrøbelige, omdanner muskelmasse til deller og gør dig rundere på maven.
Af Caroline Fibæk, naturopath og madskribent
Artiklen blev bragt i magasinet sund-forskning – juni/juli 2018
BOOST DINE VÆKSTHORMONNIVEAUER NATURLIGT:
#1 Booster: SØVN
Den nemmeste måde at booste dine niveauer. SØVN – i de rette mængder, kvalitet og på det rette tidspunkt. Det vil helt naturligt give et højere niveau af væksthormon, fordi din hjerne regenererer fra hverdagens slid.
#2 Booster FJERN VÆKSTHORMON-BLOKKERE
Undgå konstant højt blodsukker
Spis bedre, mindre og vigtigst af alt – på de rette tidspunkter!
Spis proteinrigt – aminosyren glutamin øger dannelsen af væksthormon (fx æg, hampefrø, bønner, fjerkræ, kål)
Prøv periodisk faste
Spis kulhydrater sent om aftenen, og spis sidste måltid 2-3 timer før sengetid
#3 Booster: MOTION
Mange mennesker træner for hårdt, for længe og for ofte.
Men langvarig og kedelig træning kan ende med at øge dannelsen af stresshormonet kortisol, og den slags motion gør intet for dannelsen af væksthormon.
15 minutters træning med højintensive sprint a bare 10-30 sekunder er nok. Og du behøver kun gøre det tre gange om ugen for at få en kæmpe effekt.
CHOKOSMOOTHIE EFTERTRÆNINGSMÅLTID
Det skal du bruge:
2 modne bananer, gerne frosne
1 scoop proteinpulver
2 spsk. rå kakao
Vand
Sådan gør du:
Blend alle ingredienser, og tag smoothien med til din træning, og indtag den umiddelbart efter træningen.
