Gode vitaminer og mineraler til håret

Mon ikke du har prøvet at have en “dårlig hårdag”. Men hvad nu, hvis dårlig hårdag bliver til dårlig hårmåned eller dårligt hårår? Langt fra alle har hår som Løvernes Konge, og mange, både mænd og kvinder, oplever midlertidigt eller langvarigt hårtab.

Det er normalt at tabe omkring 50 til 100 hårstrå om dagen. Men mange oplever større hårtab, end hvad der er nor-malt. Årsager til hårtab er mange. Stress, dårlig kost, hormonelle svingninger som fx graviditet, amning, overgangs-alder, beskadiget eller stresset hår og hovedbund pga. farvning og permanent. Genetik, medicin og alder spiller også en rolle. Heldigvis kan vi gribe problemet ved roden og indtage vitaminer og mineraler, som hjælper med positiv indvirk-ning på vækst fra rod til hårspids.

Æbler er gode for mange ting – også til at stimulere væksten af hår. Et æble om dagen er dog ikke nok som hårfrem-mende indsats, derfor er det en god idé at tage et tilskud af koncentreret æbleekstrakt. Studier viser nemlig, at æble-ekstrakt kan indtages som en naturlig løsning mod hårtab. Et japansk forskerhold har kigget nærmere på stoffet Pro-cyanidin B-2 i umodne æbler. Konklusionen er hårrejsende godt nyt: Æbleekstrakt fremmer hårsækkenes epitelceller og dermed hårvæksten.

Ingredienserne i Hair Volume mindsker hårtab og gør, at du fælder mindre.

Hirse er hammer sundt og er kendt for at have en positiv virkning på hår, negle og hud. At hirse gør hud, hår og negle smukke, har været kendt i århundreder. Hirsens hemmelighed er, at den er rig på B-vitaminer, kobber, silicium og jern, kalium, fosfor og calcium. Silicium, også kaldet kisel, virker styrkende på hår, hud og negle. Og hirses indhold af E-vita-min af hjælper ligeledes problemer med dårligt hår og dårlig hud. En smutvej til hirsens herligheder finder du ved at tage et kosttilskud med den mineralrige kornsort.

Padderokke, også kaldet agerpadderok (Equisetum arvense), er bestemt et bekendtskab værd, hvis du lider af skaldet-hed eller bare gerne vil have en ordentlig manke. Agerpadderokke hjælper mod skøre negle og spaltet hår. Padderokke er ligesom hirse mægtig rig på mineraler, især silicium. Ifølge forskerne, som har studeret padderokkens virkning, fremskynder urten hårvækst. Det er det høje indhold af siliciumdioxid, som hjælper med at forynge hårsækkene til at udløse vækst. Det samme gør sig gældende for neglene.

Biotin og hår går hånd i hånd. Skønhedsvitaminet biotin giver fyldigt hår, glat hud og stærke negle blandt andet på grund af sit svovlindhold. Et typisk træk, der går igen ved folk, som oplever hårtab, er, at de ofte er i underskud af biotin. Mangel på biotin giver skældannelse, håraffald, skøre negle og tør/fedtet hud. Du kan få biotin ved at spise æg, gær, ris, fuldkorn, lever og mælk. Eller du kan tage en smutvej mod Tina Turners hårvælde og supplere med vitaminet. Vær opmærksom på, at de fleste B-komplekser indeholder noget mindre end 10% af de 300 mg biotin, du har behov for.

Går du ofte med en stram hestehale, kan de stramme elastikker irritere hårbunden permanent og give et varigt hårtab.

Varme og kemikalier svækker håret og irriterer hovedbunden, så hold igen med farvning, føntørrer og glattejern.

Vådt hår er meget mere skrøbeligt og nemmere at ødelægge end tørt. Vent til det er tørt, og husk at redde spidserne først, ellers knækker du lettere håret.

Det er i din hårbund, at håret produceres. Børst og massér hovedbunden jævnligt. Det øger gennemstrømningen til hå

rsækkene og stimulerer væksten.

Vildsvinebørster er bedst til tørt og kruset hår. Paddelbørster er bedst til langt hår. Runde børster er bedst til fladt hår, der trænger til ekstra fylde. Naturbørster i træ er bedst til tyndt hår, der let bliver elektrisk.

Børstning af håret fordeler olierne fra hovedbunden til hårets længder , og det gør dit hår skinnende at se på. Men reder du mere end nødvendigt, risikerer du at knække dine hår.

Det er en myte, at dit hår vokser hurtigere efter klipning, men en klipning får dit hår til at virke tykkere.

Desværre reparerer balsam ikke dit hår, som reklamerne lover det, men balsam får dit hår til at se sundere ud og beskytter det samtidig mod yderligere slitage.

Tænk i solbeskyttelse, også når det gælder lokkerne. Sol slider på dit hår. Brug evt. hårprodukter med solfaktor, eller beskyt med en hat.

Får de hårvenlige vitaminer og mineraler, kan det ses på dit hår (og negle). Tag evt. et tilskud.