Værsgo at håndplukke nogle ideer til at komme videre fra den træthed, der måske har hvilet over dig i de mange måneder, hvor vi kommer hjem fra job i mørke, står op i mørke, og hvor solen med garanti ikke har fyldt dig op med det livgivende D-vitamin.
Og hvad med alle de andre næringsstoffer, fedtsyrer og urter? Er der noget liv at hente fra naturens skatkammer på en kold dag i februar? Vi har sat vinterluppen på nogle muligheder.
Af Marianne Palm
Hvorfor er du træt? Vintertræt? Træt mange måneder hvert år?
Der er rigtig mange årsager til træthed, og måske du kan hjælpe dig selv med at svare på spørgsmålene her eller i det mindste give dig selv fem minutter, hvor du tænker nærmere over, hvad der kan være af årsager:
Jeg har trang til søde ting (og alkohol) og kan godt mærke, at trætheden kommer og går i løbet af dagen
(Her er det godt med fokus på chrom, zink og magnesium, spis mange små måltider om dagen, og drop tanker om periodisk faste, indtil du får styr på dit blodsukker. Start morgenen med proteiner og fedt frem for frugt og andre sukkerholdige madvarer).
Jeg er faktisk altid lidt “depri” i løbet af vinteren, for jeg har det ikke godt med de mange mørke dage
(Alle danskere bør spise D-vitamin fra september til april, vi kan nemlig ikke danne D-vitamin fra solens stråler på den tid af året. Adaptogene urter hjælper også, se mere på de næste sider).
Jeg bliver sådan lidt huleboeragtig, fordi jeg ikke kan lide kulde, regn og blæst. Så måske får jeg faktisk ikke så meget motion om vinteren.
(Få energi til at dyrke motion i en eller anden form hver dag, og du vil optimere din energi helt automatisk).
Jeg arbejder alt for meget, har problemer på hjemmefronten, og der er ikke plads til at dyrke min hot-yoga eller få løbetøjet på.
(Skru ned på alle unødvendige gøremål og aftaler, og start din egenomsorg i dag! Du kan få støtte til at lave forandringer gennem to styk daglige Omnimin, OmniGravid eller OmniX til mænd og ikke-menstruerende kvinder. De adaptogene urter i OmniVita Stress er et hit for alle trætte voksne) – kosttilskud skal selvfølgelig ikke erstatte sunde måltider, men er du flad på batterierne, er der måske også mindre overskud til at lave sunde retter. Det kan de rette kosttilskud bidrage med – overskud, vitalitet, ro i hovedet til at tage de rette beslutninger.
Fyld selv listen ud med, hvem du er lige nu, og hvor du godt kan optimere uden at gøre vold på dig selv.
En totalløsning, der passer på de fleste
Husk dine D-vitaminer, og der er flere styrker at vælge imellem
Ved du, at du let kommer i mangel af D-vitamin, og at du heller ikke skal sydpå om vinteren, kan OmniVita Veg D Forte med sine 75 mcg være et hit for dit skrantende immunforsvar. Vi kan ikke udnytte solens stråler i den danske vinter til at danne nok D-vitamin, så fyld op hele året rundt. I samme serie finder du også kapsler med blot 20 mikrogram i.
Husk også din multivitaminpille, og der er et væld af muligheder.
En af dem er OmniX eller Omnimin, førstnævnte er uden jern og derfor egnet til mænd og kvinder, der ikke længere har menstruation, mens sidstnævnte indeholder jern, et vigtigt mineral til at styre udenom træthed, hvor årsagen er mangel på mineralet. Suppler meget gerne med de vigtige adaptogene droger, fx i OmniVita Stress.
B vitamin – vita betyder liv
Du kan i perioder have brug for ekstra B-vitaminer, fx hvis du er meget fortravlet, eller i perioder ikke får spist nok med farverige grøntsager, spirer og fuldkornsbrød.
Den meget lange forklaring finder du på www.sund-forskning.dk, lige her handler det blot om at anvende et hjørne af din hukommelse, eller klip forslagene ud, og tag dem med i din helsekostbutik.
Børns lange næser
Børns viltre liv og alt for mange sygedage kan få enhver god mor og far til at få sorte rande under øjnene. Styrk dig med ovenstående program, og er poderne under 12, er OmniMini Multi opfundet. Det har de været i rigtig mange år, det samme har ekstra C-vitamin, hvor de største kan tage 500 mg i hverdagen og de mindre, fx 5-7-årige, kan spise 300 mg om dagen. C-vitaminer kan knuses eller købes som askorbinsyre i pulverform.
