Blodtrykket er en vigtig indikator for dit helbred, og mange vælger at måle det derhjemme med en blodtryksmåler. Men hvad betyder tallene egentlig? Er dit blodtryk normalt, for højt eller for lavt? Og hvornår bør du reagere?
Denne artikel, som er skrevet af Apopro, guider dig til at forstå dine blodtryksmålinger og hjælper dig med at vurdere, hvornår du bør kontakte en læge.
Hvad er en normal blodtryksmåling?
Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg) og angives med to tal:
- Systolisk blodtryk (det øverste tal på blodtryksmåleren) viser trykket i dine blodårer, når hjertet pumper blod ud.
- Diastolisk blodtryk (det nederste tal på blodtryksmåleren) viser trykket, når hjertet hviler mellem slagene.
Et normalt blodtryk ligger omkring 120/80 mmHg i hvile, og her er små variationer i løbet af dagen helt naturlige. Faktorer som stress, fysisk aktivitet og hvile påvirker målingen. Det er derfor en god idé at tage flere målinger på forskellige tidspunkter for at få et mere præcist billede.
Hvornår er blodtrykket for højt eller for lavt?
Forhøjet blodtryk opdeles typisk i tre niveauer:
- Præhypertension: 130-139/85-89 mmHg – et advarselssignal om, at blodtrykket er på vej op.
- Hypertension grad 1: 140-159/90-99 mmHg – forhøjet blodtryk, som bør kontrolleres regelmæssigt.
- Hypertension grad 2: Over 160/100 mmHg – kræver ofte behandling.
Forhøjet blodtryk giver sjældent tydelige symptomer, men kan i nogle tilfælde føre til hovedpine, svimmelhed og næseblod.
Lavt blodtryk, også kaldet hypotension, defineres ofte som under 90/60 mmHg. For nogle er dette naturligt og ufarligt, mens det hos andre kan give symptomer som svimmelhed, træthed og besvimelse.
Hvornår bør du kontakte en læge?
Det er vigtigt at være opmærksom på gentagne unormale målinger. Altså hvis dit blodtryk ofte er over 140/90 mmHg uden nogen forklaring. Det samme gælder, hvis du måler dit blodtryk pludseligt måles til at være meget højt (over 180/120 mmH). Her bør du straks søge lægehjælp.
Generelt er det bedre at kontakte din læge en gang for meget end en gang for lidt, hvis du oplever gentagne unormale målinger eller er bekymret for dit helbred.
Sådan holder du dit blodtryk i balance
For at holde blodtrykket sundt kan du gøre følgende:
- Spis sundt – en kost rig på grøntsager, fuldkorn og sunde fedtstoffer kan hjælpe.
- Motionér regelmæssigt – selv daglige gåture kan gøre en forskel.
- Undgå stress – meditation, åndedrætsøvelser og en god søvnrytme kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
- Følg lægens anbefalinger – i nogle tilfælde er medicinsk behandling nødvendig.
Ved at være opmærksom på dit blodtryk og reagere i tide kan du forebygge helbredsproblemer. Hvis du er i tvivl om dine målinger, er det altid en god idé at kontakte en sundhedsfaglig person.
