Motion, sund mad og positive tanker er efterhånden velkendte ingredienser til et harmonisk liv med sin hjerne og det øvrige nervesystem.
Naturen har givet os uendeligt mange muligheder, lige fra dejlige gåture året rundt til farverige og velforskede fødevarer.
Nogle af dem har især betydning for vores hjerne, både her og nu og i resten af livet fremover.
Af Marianne Palm
Måske er du ikke til litervis af grøn te i din hverdag, måske er du ikke til en lille håndfuld valnødder, og du er heller ikke fan af de ellers supersunde granatæbler.
Forhåbentlig er du fan af motion og anden sund mad, forhåbentlig vil du faktisk gerne tænke sunde tanker. Det kan grøn te, valnødder og de små røde kerner inden i granatæblet hjælpe dig med, og du kan skyde en genvej ved at spise kapsler med stærke ekstraktioner, der sammen med en flok B-vitaminer kan gøre det nemmere at være dig, med klarere tanker, en god koncentrationsevne og ikke mindst muligheden for at hjælpe nervesystemet på sigt.
Grøn te med sin humørforbedrende aminosyre
L-theanin er en aminosyre, som stort set kun findes i grønne teblade. Videnskabelige og kliniske forsøg har undersøgt de fysiologiske, farmakologiske og psykologiske effekter af L-theanin og har bekræftet, at stoffet virker afslappende, søvn- og humørforbedrende samt stressnedsættende. L-theanin blev opdaget i grøn te af japanske forskere i 1949. I produktet Clear Brain fra New Nordic finder du L-theanin i en standardiseret mængde, hvilket betyder, at du er sikret den rette dosis i hver tablet.
Vælg valnødder – også til dit kolesterol
Du finder også valnødderne i afdelingen for super-hjerne-foder, og de skal have en særlig plads. I Mellemøsten bliver de ofte spist for at hjælpe på forhøjet kolesterol, men ikke alle er til den særlige smag. Billige er de heller ikke her i Danmark, hvis vi skal spise en lille håndfuld af dem, og det skal vi, hvis vi ud over kolesteroltallet også vil fodre hjernen med de rette fedtsyrer. Hjernen er som bekendt opbygget af fedt (ikke svine-okse-lammefedt), og den har brug for at få støtte hvert eneste minut året rundt og hele livet.
De syrlige, sunde i tabletter
De røde granatæblekerner er smukke, syrlige og lidt besværlige at få ud af den meget hårde skal med alt det hvide kød. Der skal spises rigtig mange af dem, faktisk bør de indgå i salaten hver dag og, hånden på hjertet (eller på hovedet), det får vi ikke altid gjort. Det skulle vi måske se at komme i gang med eller få spist kapsler med kombinationen af de mange ingredienser fra New Nordic, da granatæbler med deres indhold af ellaginsyre kan fremme kredsløbet og måske samtidig hindre plakdannelse i hjernen, som er en del af problemet med bl.a. Alzheimer.
Der skal selvfølgelig meget mere forskning til, men tak til naturen og forskerne for at pege på nogle forebyggende muligheder, og at vi i hverdagen rent faktisk har et valg: Motion af den sunde slags, farverigdom på vores tallerkner og til os, der er særligt udfordrede en mulighed for at få klaret hverdagen med Clear Brain.
Læs mere på sund-forskning.dk
Øg dit dopamin- og serotoninniveau naturligt med L-theanin, det aktive stof i grøn te.
Hvad kan L-theanin bruges til?
- Øger dopamin og serotonin samt forbedrer humøret
- Øger fokus og hukommelse
- Hjælper med at reducere angst og stress
L-theanin virker fordelagtigt på humøret og kognitive funktioner
I to tabletter Clear Brain finder du 150 mg L-theanin. Forskning peger på, at en dosis på 200-250 mg er optimalt. Du kan uden problemer spise tre tabletter om dagen eller vælge at drikke et par kopper grøn te af en god kvalitet. Spørg i helsekosten, hvordan du bedst tilbereder teen, vandet må fx ikke komme over 80 grader til forskel fra andre urteteer.
Prøv granatæbler, og gør det let for dig selv. En skarp kniv halverer frugten, og en ske skræller de røde kerner ud. Fjern det hvide og noget bitre kød – brug fingrene – inden du hælder de meget smukke kerner i din salat. Børn, der vokser op med mange typer af smage, spiser dem gerne som slik.
Valnødder kan få en mindre fad smag, hvis du rister dem lynhurtigt på en varm pande. Kun ganske let, for ellers bliver de til brankede fedtstoffer frem for kolesterolsænkende og hjernestimulerende nødder.
Hjernen er den største og vigtigste del af dit nervesystem. Den indeholder milliarder af nerveceller, også kaldet neuroner, og er hjemsted for tanker og følelser. Den modtager og koordinerer signaler fra dine sanser, bevægelser og hukommelse.
It is the best time to make a few plans for the longer term and it is time to be happy. I have read this submit and if I could I want to recommend you few interesting things or suggestions. Maybe you can write subsequent articles referring to this article. I wish to read even more things approximately it!
I can’t express how much I value the effort the author has put into creating this remarkable piece of content. The clarity of the writing, the depth of analysis, and the plethora of information provided are simply remarkable. His passion for the subject is apparent, and it has undoubtedly struck a chord with me. Thank you, author, for sharing your insights and enhancing our lives with this exceptional article!
Heya i?m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.
We absolutely love your blog and find most of your post’s to be just what I’m looking for. can you offer guest writers to write content for yourself? I wouldn’t mind writing a post or elaborating on a number of the subjects you write related to here. Again, awesome site!
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I’m very glad to see such fantastic information being shared freely out there.
Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your blog site in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!
Wonderful items from you, man. I have be aware your stuff prior to and you are simply extremely magnificent. I actually like what you’ve bought here, certainly like what you are stating and the way by which you assert it. You make it enjoyable and you continue to care for to keep it smart. I can’t wait to read much more from you. This is actually a wonderful web site.
I will immediately grab your rss as I can not find your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.
Hello! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new posts.
I?ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website. Reading this info So i am glad to express that I’ve a very excellent uncanny feeling I found out exactly what I needed. I such a lot indubitably will make certain to don?t forget this web site and provides it a look regularly.
Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.
Thanks alot : ) for your post. I’d prefer to say that the price of car insurance differs a lot from one policy to another, for the reason that there are so many different issues which give rise to the overall cost. By way of example, the brand name of the vehicle will have a large bearing on the price tag. A reliable ancient family car will have a more economical premium than the usual flashy sports car.
Top Stage Hypnotist for hire Kristian von Sponneck performs private stage hypnosis shows anywhere in the UK, Europe or worldwide. Hire hime for your next event!
I just couldn’t depart your site before suggesting that I extremely enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back often to check up on new posts
This web site is mostly a walk-by for all of the information you wanted about this and didn?t know who to ask. Glimpse right here, and you?ll undoubtedly discover it.