På trods af, at vores moderne liv på mange områder er blevet gjort mere komfortable og lettere end nogensinde før, så er der også et stigende antal mennesker, der føler sig stressede, udbrændte eller ganske enkelt bliver syge af et hektisk tempo i hverdagen. Hverdagen skal helst balanceres mellem arbejde, familieliv, sociale relationer, og helst også aktiviteter, der kan holde kroppen i gang. Intet under, at det kan være svært at få det hele til at hænge sammen!
Indret små åndehuller i din hverdag
Hvis du tager dit velvære alvorligt og ønsker at skabe en hverdag, der føles knapt så stresset og forjaget, så handler det om at afsætte tid til det i hverdagen. Lidt ligesom når børnene skal til spejder eller man har en ugentlig aftale i løbeklubben – hvis det ikke bliver skemalagt, så er det ofte nemt at overse eller nedprioriterer, når først det går rigtig stærkt. Ud over at afsætte tid, så gør det også en stor forskel, hvis du rent faktisk indretter dine omgivelser til at skabe ro. Her er det oplagt at investere i et nyt loungesæt ude på terrassen, så du rent faktisk har et stille sted at sætte dig med en bog, eller dedikere et særligt hjørne af lejligheden til at være et “helle”. Du kan også skabe god stemning med lys, bøger eller andet, der giver ro i hovedet.
Hvad skal du så lave, når du har dit nye åndehul? Videnskaben peger på, at meditation giver enorme fordele for krop og sind, lige fra hvordan du trækker vejret til kortisolniveauet i kroppen. Du kan også sætte et par minutter af hver dag til at tænke over, hvad der gør dig glad eller hvad du er taknemmelig for netop lige nu. Det hjælper med at sætte hverdagen i perspektiv.
Pas godt på din krop
Dette kommer næppe som nogen overraskelse for de fleste, men en hurtig og effektiv måde at få mere energi, overskud og velvære ind i hverdagen på, er ganske enkelt ved at prioritere din sundhed. Det gælder især i forhold til kosten, da det påvirker alt fra blodsukkeret til din tarmflora, og ikke mindst motion. Det kan lyde selvmodsigende, at man får mere energi ved at bruge energi på motion, men oftest hjælper det kroppen med at “nulstille” efter en lang dag på arbejde. Oftest er det heller ikke særlig lang tid, der kræves – så lidt som 15-30 minutters motion kan gøre underværker for resten af din aften. Mange oplever, at de får mere overskud til resten af dagen, og dermed får man også langt mere ud af hverdagene, hvor TV’et foran sofaen tit kan lokke. Det kan være svært at inkorporere nye vaner, så start ud i det små og tag tilløb. Du kan også planlægge dine måltider i forvejen, så du ikke skal stå og spekulere over, hvad familien skal spise hver eneste aften.
