Går du med tanker om at droppe p-pillerne til fordel for en hormonfri prævention? Og er du lidt spændt på, hvordan din krop reagerer på det? Her er en guide til, hvordan du bedst muligt understøtter din krops rejse tilbage i balance efter at have lagt p-pillerne på hylden.
Af Cecilie Anderberg
P-pillerne kom på markedet i 1960 og blev i 1966 tilgængelige i Danmark. Pillen var dengang en afgørende brik i kvindernes seksuelle frigørelse og deres indtog på arbejdsmarkedet. Siden da er p-pillen blevet et af de mest anvendte præventionsmidler, og det er mellem 25 og 30 pct. af de menstruerende, der benytter sig af dem. Ud over at være en nem og sikker præventionsform bliver de i nogle tilfælde også udskrevet som en hjælp mod akne og til voldsomme menstruationer samt smerter.
At der kan medfølge nogle bivirkninger ved brug af p-piller, er de fleste umiddelbart indforstået med. For mange vejer bekvemmeligheden ved p-pillerne tungere end de mulige bivirkninger. For mange er der måske slet ikke nogen tydelige bivirkninger. Hensigten med artiklen her er ikke at overbevise nogen om at fravælge p-pillen, men blot for at informere om nogle af de mulige eftervirkninger, du kan komme i forkøbet, hvis du overvejer at lægge p-pillerne på hylden.
Den helt hurtige om p-piller
P-piller fungerer ved, at tabletterne tilfører kemiske varianter af hormonerne østrogen og progesteron, som går ind og erstatter kroppens egenproduktion af østrogen og progesteron. Østrogenet, der findes i p-piller, er oftest kaldet ethinylestradiol, og det kemiske progesteron benævnes som gestagen. Det smarte er, at der ikke vil være flere hormoner til stede i kroppen, end der plejer, men at de hormoner, kroppen naturligt ville producere, blot bliver erstattet af dem i tabletten.
Men hvad så, når kroppen har været vant til at få tilført syntetiske hormoner gennem p-piller og nu skal til at producere sine egne igen? For nogle er det intet problem, og cyklussen kommer let tilbage i balance. For andre kan det tage lang tid at komme tilbage til sin normale menstruationscyklus. Det kan også afhænge af, hvor mange år man har været på p-piller, og hvordan ens cyklus var inden opstart på p-pillerne. For nogle kan det tage op til flere år, før kroppen er helt i balance. Vi anbefaler, at du opsøger læge, hvis du har været uden blødning i tre måneder, så du får tjekket, at alt er i orden.
Jeg vil gerne stoppe med p-piller – hvad skal jeg gøre?
Først og fremmest er gode, sunde vaner den bedste forudsætning for, at din krop nemt kommer i balance efter stoppet. Når du passer godt på din krop og gør dit bedste for at regulere alle organsystemer, vil kroppen også lettere skabe en sund menstruationscyklus.
Det er en god ide at:
- Drikke vand ca 2-3 liter om dagen
- Få 7-9 timers søvn hver nat
- Få mindst 30 minutters motion om dagen
- Indtage sunde fedtstoffer og helst i form af de gode umættede fedtsyrer, du finder i fødevarer som nødder, fisk, planteolier, avokado osv.
- Fylde dine måltider med en masse fibre som fx. fuldkornsprodukter, frugt og grønt, bælgfrugter, frø og kerner
- Fokusere på at minimere stress. Det kan være svært, men er måske det vigtigste!. – Og derfor skal du blot tilstræbe at følge rådene. Du skal ikke blive stresset og presset af dem …
Hvordan kan jeg støtte min krop i at finde tilbage i sin normale cyklus?
Som nævnt skal kroppen begynde egenproduktionen af hormonerne igen, og til det skal den bruge fedt i form af kolesterol. Fedtet skal i øvrigt også bruges til at optage de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.
Det fedt, du helst skal have fokus på at indtage, er det umættede fedt, fx nødder, fisk, planteolier og avokado. Og for at få nok inflammationshæmmende omega-3-fedtsyrer, kan det være nødvendigt med et tilskud.
Undgå samtidig for meget af det mættede fedt fra firbenede dyr. Tag en vegetardag mere, eller skift til kylling og fisk, så er du på rette vej, hvad omega-3-fedtsyrer angår.
Havde du problemer, inden du begyndte på p-piller, skal du muligvis væbne dig med noget tålmodighed.
Hold også øje med din vitamin- og mineralbalance
Ved langvarig brug af p-piller kan kroppen blive drænet for nogle specifikke næringsstoffer, og det kan være nødvendigt med et multivitamin-/mineraltilskud.
Forskning og erfaringer viser, at p-piller kan dræne kroppen for:
- Mange B-vitaminer (specifikt folsyre, B2, B6, B12)
- Zink
- Selen
- Magnesium
- Vitamin E
- Vitamin C
B-vitaminerne kan du få samlet i et B-vitamin-kompleks. Hvis du vælger produktet Mega-B-stress fra Solaray får du yderligere magnesium og C-vitamin med i samme tilskud. Pharma Nord har produktet Bio-Selen + Zink med organisk selengær, som samtidig indeholder zink, vitamin A, C, B6 og E.
Ved kombination af de to tilskud vil du få de forskellige næringsstoffer, din krop kan være drænet for efter langvarigt forbrug af p-piller.
Spørg i helsekostbutikken, hvis du er i tvivl om doseringer.
Den ekstra støtte
Brugte hormoner skal gennem din lever for at kunne blive sendt ud af kroppen, og det syntetiske østrogen, der er i p-piller, kan være hårdere for din lever at bearbejde og udskille end det naturlige. Din lever kan derfor være let belastet efter langvarigt brug af p-piller og kan muligvis have brug for lidt ekstra omsorg. Omsorgen kan først og fremmest gives ved at efterleve de ”simple ting”, der er nævnt her i artiklen. Derudover kan tilskud af marietidsel, artiskok og gurkemeje være med til at støtte leveren i dens udrensningsprocesser. Her kan vi anbefale Active Liver fra New Nordic, der indeholder alle tre ovenstående droger i en fin sammensætning. Ud over det vil produktet Regopur fra Herrens Marks, der indeholder fermenteret mælkebøtteekstrakt og mælkesyrebakterier, kunne understøtte både din fordøjelse, tarm- og leverfunktion samt virke udrensende.
Artiklen er ikke et udtryk for, at vi vil overbevise nogen om at fravælge p-pillen, men blot for at informere om nogle af de mulige eftervirkninger, du kan komme i forkøbet, hvis du går og overvejer at lægge p-pillerne på hylden.
Først og fremmest er gode sunde vaner den bedste forudsætning for, at din krop nemt kommer i balance efter p-pillestoppet. Du kan hjælpe din krop på vej med tilskud af vitaminer, mineraler og urter.
Er du interesseret i at lære mere om din cyklus og hormoner generelt, så tjek Caroline Fibæk og Laura Grubb ud. Vi har linket til deres hjemmesider under vores kilder.
Kilder:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23852908/
https://netdoktor.dk/sunderaad/fakta/p-piller.htm
https://netdoktor.dk/sex_samliv/naturlige_kunstige_oestrogener.htm
https://netdoktor.dk/medicin/skema/p-piller.htm
https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hormoner-og-stofskifte/sygdomme/kost/fedt/
https://sund-forskning.dk/artikler/hjaelp-din-lever/
https://www.minrecept.dk/blog/p-piller/p-piller-menstruation
https://herrens-mark.dk/regopur/
https://newnordic.dk/da/active-liver.html
https://www.pharmanord.dk/produkter/bio-selen-zink
https://solaray.dk/hide/mega-b-stress.html
https://www.med24.dk/fiskeolie-test-saadan-vaelger-du-den-bedste-fiskeolie
I recently tried Organic Body Essentials [url=https://organicbodyessentials.com/blogs/cbd-blog/does-cbd-show-up-on-a-drug-test ]will cbd oil show up on drug test[/url] and was pleasantly surprised. Their CBD grease provided ingenious relief for my anxiety without any noticeable side effects. The flavor was tranquil and not overpowering. Additionally, their purchaser accommodation was other than, addressing my queries promptly. All-inclusive, I influentially propound Organic Body Essentials CBD for anyone seeking high-quality CBD products.
I recently tried Organic Body Essentials https://organicbodyessentials.com/products/organic-face-cream and was pleasantly surprised. Their CBD oil provided quick recess in place of my concern without any noticeable side effects. The flavor was mild and not overpowering. Additionally, their customer navy was excellent, addressing my queries promptly. Comprehensive, I incomparably make attractive Organic Body Essentials CBD with a view anyone seeking high-quality CBD products.
mexican pharmaceuticals online: cheapest mexico drugs – mexican pharmaceuticals online
indian pharmacies safe http://indiaph24.store/# online shopping pharmacy india
Online medicine order
http://indiaph24.store/# reputable indian pharmacies
http://mexicoph24.life/# mexican pharmaceuticals online
indian pharmacy paypal https://indiaph24.store/# top 10 online pharmacy in india
pharmacy website india
indian pharmacies safe [url=http://indiaph24.store/#]buy medicines from India[/url] indian pharmacies safe
medication from mexico pharmacy: mexico pharmacy – mexican pharmaceuticals online
http://nolvadex.life/# tamoxifen cost
tamoxifen vs clomid [url=http://nolvadex.life/#]tamoxifen hormone therapy[/url] how to lose weight on tamoxifen
http://nolvadex.life/# nolvadex pills
hysterectomy after breast cancer tamoxifen: tamoxifen premenopausal – femara vs tamoxifen
п»їdcis tamoxifen [url=http://nolvadex.life/#]tamoxifen and weight loss[/url] tamoxifenworld
https://nolvadex.life/# tamoxifenworld
lisinopril 20 [url=https://lisinopril.network/#]lisinopril 20 25 mg[/url] lisinopril 5 mg price
lisinopril online usa: lisinopril medication otc – zestoretic medication
http://nolvadex.life/# tamoxifen
buy cytotec over the counter [url=http://cytotec.club/#]buy cytotec over the counter[/url] buy misoprostol over the counter
https://nolvadex.life/# pct nolvadex
cipro [url=https://ciprofloxacin.tech/#]cipro ciprofloxacin[/url] buy cipro online without prescription
Abortion pills online: buy cytotec pills – purchase cytotec
https://lisinopril.network/# lisinopril 2.5 mg buy online
http://lisinopril.network/# lisinopril pill 5 mg
cipro online no prescription in the usa [url=https://ciprofloxacin.tech/#]purchase cipro[/url] ciprofloxacin order online
lisinopril 40 mg price in india: 2 lisinopril – lisinopril 20 mg purchase
https://lisinopril.network/# lisinopril 40 mg purchase
buy cytotec over the counter [url=http://cytotec.club/#]purchase cytotec[/url] Abortion pills online
Misoprostol 200 mg buy online [url=https://cytotec.club/#]buy cytotec pills[/url] cytotec buy online usa
https://cytotec.club/# buy cytotec over the counter
buying generic propecia online: generic propecia online – cheap propecia online
nolvadex half life [url=https://nolvadex.life/#]does tamoxifen cause joint pain[/url] tamoxifen premenopausal
https://nolvadex.life/# nolvadex vs clomid
https://lisinopril.network/# buy prinivil
lisinopril generic 10 mg [url=https://lisinopril.network/#]lisinopril 20 mg price online[/url] lisinopril discount
cipro 500mg best prices: cipro – cipro for sale
http://lisinopril.network/# over the counter lisinopril
https://ciprofloxacin.tech/# ciprofloxacin 500 mg tablet price
cytotec buy online usa [url=https://cytotec.club/#]buy cytotec pills[/url] buy cytotec online
tamoxifen and uterine thickening [url=https://nolvadex.life/#]tamoxifen therapy[/url] how to prevent hair loss while on tamoxifen
tamoxifen brand name: buy nolvadex online – common side effects of tamoxifen
https://finasteride.store/# buy propecia for sale
https://nolvadex.life/# does tamoxifen cause joint pain
tamoxifen medication: nolvadex pct – tamoxifen hip pain
http://cytotec.club/# buy cytotec online
http://cytotec.club/# buy cytotec pills
buy cytotec over the counter [url=http://cytotec.club/#]п»їcytotec pills online[/url] cytotec pills buy online
tamoxifen rash: tamoxifen bone density – tamoxifen cyp2d6
https://ciprofloxacin.tech/# ciprofloxacin
price of lisinopril 5mg [url=https://lisinopril.network/#]lisinopril 40 mg no prescription[/url] lisinopril 80 mg tablet
http://cytotec.club/# buy cytotec online
cost generic propecia without a prescription: order cheap propecia without prescription – cheap propecia without insurance
cost generic propecia without prescription [url=http://finasteride.store/#]buy cheap propecia without a prescription[/url] cost of propecia pills
https://cytotec.club/# buy misoprostol over the counter
https://finasteride.store/# buy propecia pill
buy ciprofloxacin over the counter [url=https://ciprofloxacin.tech/#]ciprofloxacin mail online[/url] buy cipro online canada
ciprofloxacin order online: buy generic ciprofloxacin – cipro ciprofloxacin
Misoprostol 200 mg buy online [url=https://cytotec.club/#]purchase cytotec[/url] cytotec online
Kamagra 100mg price: kamagra – Kamagra tablets
Levitra 20 mg for sale: Cheap Levitra online – Vardenafil buy online
https://viagras.online/# buy Viagra over the counter
Kamagra 100mg price [url=http://kamagra.win/#]buy kamagra online[/url] п»їkamagra
https://cenforce.pro/# cenforce.pro
Cheap Cialis [url=https://cialist.pro/#]buy cialis overseas[/url] Buy Tadalafil 20mg
Cheap Levitra online: buy Levitra over the counter – Levitra generic best price
https://levitrav.store/# Vardenafil online prescription
super kamagra [url=http://kamagra.win/#]kamagra oral jelly[/url] buy Kamagra
Cenforce 150 mg online: order cenforce – cheapest cenforce
Order Viagra 50 mg online: Buy Viagra online – Sildenafil 100mg price
https://viagras.online/# Viagra without a doctor prescription Canada
http://levitrav.store/# Cheap Levitra online
buy kamagra online usa [url=https://kamagra.win/#]kamagra[/url] Kamagra 100mg price
Levitra 20 mg for sale: Generic Levitra 20mg – Generic Levitra 20mg
Kamagra tablets [url=https://kamagra.win/#]kamagra pills[/url] sildenafil oral jelly 100mg kamagra
http://viagras.online/# over the counter sildenafil
cheapest cenforce: Buy Cenforce 100mg Online – Buy Cenforce 100mg Online
cenforce.pro: cenforce for sale – cheapest cenforce
Levitra online pharmacy [url=http://levitrav.store/#]Levitra 20 mg for sale[/url] п»їLevitra price
http://levitrav.store/# Levitra 20 mg for sale
sildenafil 50 mg price: Buy Viagra online – buy Viagra online
http://pharmindia.online/# buy medicines online in india
best canadian online pharmacy reviews: canadian pharmacy world – best canadian online pharmacy
legitimate online pharmacies india: best india pharmacy – best india pharmacy
canadian pharmacy no prescription required: canadian and international prescription service – online pharmacy with prescription
best website to buy prescription drugs [url=https://pharmnoprescription.icu/#]online pharmacy with prescription[/url] non prescription online pharmacy india
http://pharmmexico.online/# mexican border pharmacies shipping to usa
cheapest pharmacy to fill prescriptions with insurance [url=http://pharmworld.store/#]cheapest pharmacy[/url] canadian pharmacy world coupons
canada drugs reviews: canadian pharmacy india – legal canadian pharmacy online
https://pharmcanada.shop/# canadian pharmacy reviews
legit non prescription pharmacies: pharm world – canadian pharmacy coupon
canadian pharmacy discount code [url=http://pharmworld.store/#]online pharmacy[/url] mail order prescription drugs from canada
legitimate online pharmacies india: indian pharmacies safe – online pharmacy india
http://pharmcanada.shop/# canadian drug prices
canada pharmacy no prescription [url=https://pharmnoprescription.icu/#]no prescription drugs[/url] canadian prescription drugstore review
mexican border pharmacies shipping to usa: mexican pharmaceuticals online – mexican rx online
best online pharmacy india: Online medicine order – indian pharmacy online
http://pharmcanada.shop/# canadianpharmacyworld
cheapest pharmacy to get prescriptions filled [url=http://pharmworld.store/#]online pharmacy[/url] no prescription needed canadian pharmacy
buy prescription drugs online without: buy pain meds online without prescription – canadian pharmacy no prescription required
pharmacy no prescription required: canada mail order prescription – medication online without prescription
https://pharmworld.store/# mail order prescription drugs from canada
https://pharmmexico.online/# mexico pharmacy
pharmacy discount coupons [url=https://pharmworld.store/#]pharm world store[/url] cheapest pharmacy for prescriptions without insurance
mexican drugstore online: mexico drug stores pharmacies – buying prescription drugs in mexico
zithromax z-pak: buy zithromax without prescription online – zithromax without prescription
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 100 mg cost
generic for doxycycline [url=https://doxycyclinea.online/#]buy doxycycline online[/url] doxycycline 100mg tablets
doxycycline hydrochloride 100mg: doxycycline pills – doxycycline monohydrate
generic amoxicillin cost: where can i buy amoxicillin without prec – amoxicillin buy no prescription
buy cheap generic zithromax [url=http://zithromaxa.store/#]where can i purchase zithromax online[/url] zithromax 500 without prescription
https://prednisoned.online/# buying prednisone
doxycycline monohydrate: doxycycline monohydrate – doxycycline tablets
neurontin 800 mg price: neurontin 800 mg price – neurontin prescription medication
buy doxycycline online 270 tabs: doxycycline pills – doxycycline 100 mg
zithromax price canada: zithromax 500 mg lowest price online – zithromax over the counter
zithromax 1000 mg pills: zithromax over the counter – zithromax 250 mg
http://prednisoned.online/# where to get prednisone
canada neurontin 100mg lowest price [url=https://gabapentinneurontin.pro/#]neurontin brand name[/url] generic neurontin 300 mg
zithromax without prescription: generic zithromax medicine – zithromax antibiotic without prescription
prednisone online paypal: prednisone 5 mg tablet price – prednisone acetate
amoxicillin online pharmacy: order amoxicillin online no prescription – antibiotic amoxicillin
prednisone pill prices [url=https://prednisoned.online/#]otc prednisone cream[/url] buy prednisone tablets online
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 4 mg
buying neurontin without a prescription: neurontin 300 mg cost – neurontin 200
doxycycline 200 mg [url=http://doxycyclinea.online/#]doxycycline 100mg dogs[/url] doxycycline 500mg
http://doxycyclinea.online/# buy doxycycline monohydrate
neurontin 800 mg capsules: buy neurontin canadian pharmacy – neurontin 800mg
amoxicillin medicine over the counter [url=https://amoxila.pro/#]buy amoxicillin without prescription[/url] amoxicillin online pharmacy
https://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 600 mg capsule
generic prednisone for sale: order prednisone – buy prednisone online canada
gabapentin online: 32 neurontin – neurontin price comparison
zithromax online no prescription: buy zithromax online fast shipping – purchase zithromax z-pak
generic zithromax medicine [url=http://zithromaxa.store/#]where can i buy zithromax medicine[/url] where can i buy zithromax capsules
https://prednisoned.online/# prednisone ordering online
neurontin 800 mg tablet: neurontin medication – neurontin pfizer
amoxicillin capsule 500mg price [url=http://amoxila.pro/#]amoxicillin 500mg pill[/url] where can you get amoxicillin
https://amoxila.pro/# amoxicillin 500 mg price
ordering neurontin online: neurontin 300 mg mexico – neurontin 500 mg
how much is neurontin pills [url=http://gabapentinneurontin.pro/#]neurontin over the counter[/url] neurontin tablets 100mg
prednisone buy no prescription: prednisone 30 mg coupon – pharmacy cost of prednisone
https://amoxila.pro/# buy amoxicillin 500mg online
brand name neurontin: 800mg neurontin – neurontin 300 mg capsule
doxycycline order online: order doxycycline online – doxycycline monohydrate
http://zithromaxa.store/# zithromax purchase online