Fulgte du med i sidste nummer af sund-forskning? Her fik du introduktion til foryngende ansigtsyoga. I dette nummer får du øvelser, som toner dit hageparti og giver fyldigere læber.
Af Mette My Oppermann @greenzonebyoppermann
Holistisk behandler, zoneterapeut, biopatstuderende ibm og ansigtsyoga-instruktør
Musklen omkring munden er en ringmuskel og er, som navnet antyder, rund. Gentagelser som fx ved rygning eller anspændthed får fibrene til at trække sig sammen, og det kan ses som linjer ved læberne. Nogle kan måske genkende det på, at læbestiften flyder ud.
Men der er faktisk noget, du selv kan gøre for at passe på din mund og læber. Ved at strække musklen, som hedder obicularis oris, kan du genskabe mere volumen i læberne, men også i området omkring munden.
Hvis du læste med i sidste nummer, så ved du nemlig, at når vores muskler bruges og iltes ved træning, får de også en optimal næring via de små blodkar.
Øvelse for munden og læberne
Long big O
Som navnet antyder, så gælder det nu om at skabe et langt stort O.
Øvelsen her strækker ikke kun mundens muskler, men også musklerne fra mundens yderkrog og hen over kinderne og op til tindingen. Øvelsen giver volumen til kinderne og mere fasthed omkring hage og læber.
- Åbn din mund, og lav et langt smalt O.
- Hold på hagen for ikke at miste O’et, så du ikke kommer til at lukke kæben.
- Træk nu læberne ind over tænderne.
- Fokuser på at “løfte” kinderne (luk øjnene, og lav et smil, men hold stadig O’et).
- Hold stillingen i 30 sekunder. Gentag cirka tre gange.
Øvelse for hagen
Næste øvelse er meget enkel, men i al sin enkelhed er den utrolig effektiv. Den hjælper nemlig med at stramme området omkring hagen op.
- Luk øjnene, og placer nu din tunge oppe i ganen, hvor du har et lille “hul”.
- Tryk let op mod hullet.
- Vip nakken let tilbage, og mærk, at du toner musklen under hagen.
- Hold stillingen i ca. 15 sek. à tre omgange.
- Husk at slappe af i resten af ansigtet, og træk vejret igennem næsen, og ånd ud igen igennem næsen.
Øvelsen er super god at bruge alle steder, fx ved computeren, i sofaen, eller når du er gået i seng.
Pleje til læberne og munden kunne fx være den lækre Melissa lip balm med citronmelisse, kamille, arnica og kakaosmør. Kakaosmør er en meget plejende butter og er rig på antioxidanter til den sarte hud omkring munden. Læbepomaden er uden mineralske olier og parfume.
