Om du er træt, syg, har smerter, har ondt i livet – adaptogene urter har været kendt i mange årtier som værende en helt særlig støtte til hele kroppen. Ved at arbejde med de overordnede organsystemer, samtidig med at de hver især også har indflydelse på specifikke organer som fx lunger, lever og nyrer, udgør de en væsentlig del af alle biopater/naturopathers/urteterapeuters behandlingsstrategier. Det gælder både for den aktive sportsudøver, som gerne vil kunne give den en ekstra skalle, men faktisk også for alle andre, især hvis der er kroniske problematikker, der ligger som en dårlig baggrundsmusik i dit nervesystem eller i dit hormonsystem og dermed i resten af kroppen.
Af Marianne Palm
Adaptogene urters virkning på kroppen og støtte til HPA-aksen
Adaptogene urter er en gruppe naturlige substanser, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress, fremme homøostase og støtte den generelle sundhed. Urterne påvirker især HPA-aksen (hypotalamus-hypofyse-binyreaksen), som spiller en central rolle i kroppens stressrespons, men også de andre akser som beskrevet nedenfor. Ved at regulere og modulere bl.a. HPA-aksen kan adaptogener bidrage til at regulere stresshormoner som kortisol og støtte kroppens fysiologiske funktioner.
Hvordan virker adaptogene urter?
Adaptogene urter virker gennem en modulerende og regulerende effekt. Det betyder, at de både kan stimulere og dæmpe kropsfunktioner afhængigt af behovet for at genoprette balance. Deres primære virkning kan beskrives gennem bl.a. HPA-aksen, som giver et godt overblik over virkemekanismerne.
Balancering af HPA-aksen:
Støtte til det autonome nervesystem
Adaptogener fremmer balancen mellem det sympatiske (kamp/flugt) og det parasympatiske (hvile/fordøjelse) nervesystem.
Antioxidant og antiinflammatorisk effekt
Mange adaptogener neutraliserer frie radikaler og reducerer inflammation, hvilket beskytter celler mod stressrelateret skade.
Modulering af neurotransmittere
Adaptogener kan påvirke serotonin, dopamin og GABA, hvilket hjælper med at reducere angst, forbedre humør og fremme mental klarhed.
Eksempler på adaptogene urter og deres virkning
Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus)
- Støtte til HPA-aksen: Øger modstandskraft mod fysisk og mental stress.
- Fordele: Forbedrer udholdenhed, mental fokus og immunfunktion.
- Virkningsmekanisme: Understøtter kroppens evne til at bevare energi og reducere træthed.
Rhodiola rosea
- Støtte til HPA-aksen: Modulerer kortisolfrigivelse og forbedrer stressresistens.
- Fordele: Øger kognitiv funktion, reducerer træthed og forbedrer humør.
- Klinisk dokumentation: Rhodiola har vist sig at forbedre koncentration og reducere symptomer på udmattelse.
Schisandra (Schisandra chinensis)
- Støtte til HPA-aksen: Forbedrer kroppens evne til at håndtere stress ved at balancere kortisolniveauer.
- Fordele: Øger energi, forbedrer leverfunktion og beskytter mod oxidativt stress.
Adaptogene urters rolle i stressrelaterede lidelser
Adaptogener bruges ofte til at understøtte kroppen i forbindelse med følgende tilstande:
- Kronisk stress: Reducerer kortisol og forhindrer skader forårsaget af langvarig stress.
- Binyretræthed: Støtter binyrefunktionen og balancerer HPA-aksen.
- Angst og depression: Forbedrer neurotransmitterbalancen og reducerer stressrespons.
- Træthedssyndrom (ME/CFS): Forbedrer energiniveauer og mindsker stresspåvirkning.
- Insulinresistens: Nogle adaptogener hjælper med at regulere blodsukkeret og reducere stressinduceret hyperglykæmi. Det gælder bl.a. rosenrod.
Fælles for de tre planter er, at de ikke forbruger ilt, at samspillet mellem de forskellige plantestoffer i de enkelte planter, fx i Schisandra chinensis, russisk rod og rosenrod, som indgår i OmniVita Stress, evner at modulere og regulere organer og organsystemer, uden at der opstår bivirkninger, og at de alle kan tages gennem flere måneder eller år om ikke andet så i perioder, hvor kroppen er udsat for ekstra mange belastende faktorer.
Tre akser og tre adaptogene droger
Hver af rødderne indeholder et væld af plantestoffer, der understøtter hinanden og skaber den meget regulerende og modulerende effekt på cellerne. Det er et væld af forskellige molekyler, der evner at skabe højere modstandskraft og forbedre fysisk udholdenhed. Det gør de bl.a. ved ikke kun at påvirke enkelte celler og enkelte organer, men at støtte forskellige hormonceller og nervestrukturer i et særligt samspil gennem nogle akser kaldet HPA, HPT og HPG.
HPA – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse og binyrer. Er der styr på denne akse, kommer der nemmere styr på HPT og HPG.
HPT – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse og skjoldbruskkirtel. At kigge ensidigt på skjoldbruskkirtlen duer ikke. Få styr på akserne, samtidig med at du får styr på dine skjoldbruskkirtelhormoner.
HPG – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse, og kønskirtler.
I omkring 50 år har plantebaserede adaptogener været brugt af professionelle atleter på grund af deres høje potentiale til at øge kroppens modstandskraft og forbedre fysisk udholdenhed.
Adaptogene droger arbejder på molekyleplan, på celleplan og ikke mindst i samarbejdet mellem flere organsystemer.
Adaptogener som Rhodiola rosea (rosenrod) og Eleutherococcus senticosus (russisk rod) kan støtte hypotalamus ved at reducere stressrelaterede signaler og regulere frigivelsen af CRH (corticotropin-releasing hormone), som påvirker hele HPA- og HPT-aksen.
Schisandra chinensis er en leverbeskyttende droge, der kan have en særlig indflydelse på vores hormonsystem gennem leverens hormonregulerende evne og dannelse af kortisol, som virker regulerende på mange andre hormoner.
Adaptogener kan fremme hypofysens funktion ved at stabilisere hormonproduktionen, især TSH (thyroid-stimulating hormone), der regulerer skjoldbruskkirtlen.
En vigtig metanalyse om adaptogener
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8398443/#sec4-nutrients-13-02861
