Det kan være svært at finde rundt i postulaterne om B12, om hvem der har brug for vitaminet, og er det virkelig alle vegetarer og veganere, der er i mangel? Og hvorfor nu alle de skænderier i branchen om, hvorvidt det er det ene eller det andet, der optages bedst? Sund-forskning har brugt et par måneder på at kigge på alle postulaterne, og her er, hvad en biopat og en biokemiker har fundet af argumenter.
Af Torunn Laksafoss og Montse Farre Hernandez
Artiklen blev bragt i magasinet sund-forskning – februar/marts 2019
B12-vitamin, som også kaldes cobalamin, er et essentielt næringsstof. Essentielt betyder, at vi skal sørge for at få det tilført via kosten, og selv om det er et af de allermindste næringsstoffer, har det en livsvigtig betydning.
Det skal tilføres hver dag, da det ligesom alle andre B-vitaminer er vandopløseligt, og derfor vil et overskud blive ført ud med urinen. Dog kan kroppen godt skabe et lille lager i leveren, så vi sikrer os nok af vitaminet i perioder, hvor vi ikke får nok.
Sæt dig godt til rette i stolen, det er ikke let tilgængeligt stof, og slet ikke, når alle eksperter er uenige om det meste.
Artiklen er derfor ikke en artikel om, hvad du netop skal gøre, det er en artikel om de muligheder, der findes. Og ja, du skal finde ud af, hvordan du griber det an.
Du er helt afhængig af B12
B12 har nogle meget vigtige funktioner i kroppen som dannelse af de røde blodlegemer, nedbrydning af methylmalonsyre-CoA og homocystein i blodet, DNA-syntesen, beskyttelsen af nervesystemet og vedligeholdelse af hjernen og hos babyer dannelsen af det beskyttende fedtlag, myelinskeder, der omgiver dele af nervecellerne i hjernen.
Mangel på B12
En mangel på B12-vitamin giver ikke symptomer, førend de bliver alvorlige. Der kan gå flere måneder eller år, før du får symptomer, men når du får dem, går det hurtigt ned ad bakke, og de fleste skader er alvorlige og uoprettelige (irreversible) i nervesystemet. Derfor er det ikke ligegyldigt, hvad du spiser, og hvordan du optager din mad. Derfor er det lige pludselig også meget vigtigere, hvordan dyrene lever i vores stalde og på marker og enge. Det vender vi lige tilbage til.
Det første tegn på mangel er megaloblastær anæmi eller perniciøs anæmi, som er en alvorlig blodmangel, hvor der er en nedsat mængde af røde blodlegemer, og hvor blodlegemerne er abnorme og større end normalt. Det betyder, at blodet får en nedsat iltbærende evne, ADN-syntese bremses, og cellerne vokser uhensigtsmæssigt i stedet for at dele sig.
Perniciøs anæmi kan også skyldes mangel på B9 folinsyre, og det kan løses ved at give B9 tilskud. Problemet er, at hvis du også mangler B12, bliver den maskeret af B9-mangel og tilskud, og så får du ikke nogen andre symptomer, indtil de alvorlige neurologiske skader viser sig.
I den vegetariske og veganske kost er der et naturligt stort indtag af folinsyre, som også på samme måde kan maskere for B12-vitaminmangel, hvor symptomer viser sig, når de er blevet alvorlige. Så du skal altså til lægen for at finde ud af, om du har B12-mangel, og du skal bede om udvidede blodprøver. Dem vender vi tilbage til senere i artiklen.
Andre mangelsymptomer på B12 kan være hævet tunge, uhensigtsmæssigt vægttab, dårlig optagelse af næringsstoffer, kvalme, anoreksi. Hos børn kan det vise sig som udviklings- og neuromuskulære symptomer forårsaget af cerebral atrofi.
Hvordan kan du vide, om du har mangel på B12?
En almindelig blodprøve kan ikke skelne mellem det aktive B12 og B12, som blot befinder sig i blodet. Det B12 kan komme fra vegetabilske kilder, fx alger, og derfor er en simpel blodprøve ikke god nok. Og en opbygget reserve i leveren får blodprøven heller ikke øje på.
B12 bliver båret rundt af et protein, som hedder TC2 (transcobalamin). Det skal være fyldt op med B12, når vitaminet skal leveres rundt om i kroppen, og også derfor er en udvidet blodprøve nødvendig.
Hvad skal du så tjekke? Riv ud, og vis det til lægen
Du kan ikke selv tjekke nedenstående, men det kan din læge. Tag artiklen med, eller klip afsnittet ud, og få lægen til at reagere, så B12-mangel udelukkes. Det gælder især vegetarer/veganere/småt spisende/ikke-kød spisende/kroniske syge/kroniske sygdomme i tarmsystemet/meget trætte, uden at årsagen ellers er fundet, og så videre, og så videre.
Da vi har set, at B12 medvirker til nedbrydning i blodet af methylmalonsyre-CoA til succinyl- coenzym-A, som går ind i Krebs-cyklus (cellernes respirationssystem), og også til nedbrydning af homocystein til methionin, kan du tjekke i niveauerne af disse to markørstoffer. Hvis det viser sig, at du har et højt niveau af methylmalonsyre-CoA og homocystein i blodet, er der gode grunde til at tro på, at du har mangel på B12. Målingen er også vigtig for folk, der har fået foretaget en gastric bypass.
Hvordan får vi B12 gennem vores mad?
Fødevarer, som indeholder det aktive B12-vitamin, og som umiddelbart kan anvendes og optages i kroppen, er animalske fødevarer: kød, fisk, skaldyr, æg og mælkeprodukter. Og så skulle man tro, at alle kød- og mælkespisere var i sikker havn. Men det er desværre ikke altid tilfældet. Det vender vi også lige retur med, når vi har kigget på de vegetabilske muligheder.
Der er nogle vegetabilske kilder, fx alger som spirulina, fermenterede grøntsager, ølgær, som indeholder noget, der kaldes for en analog af B12-vitamin, som ikke er aktiv. En analog indeholder nogle kemiske strukturer, der ligner den aktive B12, og som er forstadier eller forløber for den bakterielle udvikling af B12, men desværre ikke en struktur, som vores organisme kan bruge. Ud over det kan disse analoger af B12 forstyrre optagelsen af den aktive B12 og maskere blodprøver.
Måske chlorella, måske ikke
Der er i dag nogle få studier, som peger på, at chlorella indeholder det aktive B12-vitamin, som er tilgængeligt for kroppen. Men indtil videre er det ikke nogle store studier, og de få studier, der er, viser også, at mængden af B12-vitamin i chlorella kan variere rigtig meget og generelt findes i meget små mængder, så det er endnu ikke en sikker kilde, vi kan bruge til at dække vores behov.
Her er forklaringen på, hvordan B12 dannes
B12 dannes af nogle mikroorganismer sammen med nogle specifikke bakterier, som findes i jorden, i drøvtyggeres maver, som fx køer, og også i vores tyktarm. Det er derfor, at der findes B12-vitamin i afføring. Årsagen til, at det ikke længere sker, er tilsyneladende, at vi alt for effektivt har en høj hygiejne – at der ikke er nogen garanti for, at vi får lidt af den snavs med, som skaber en god B12-mulighed i vores tarmes optag af det livsvigtige vitamin.
Drøvtyggere (dyr med flere maver som fx køer), danner selv B12, forudsat at der er nok kobolt i deres foder. Kosttilskud gives kun til dyr med én mave, fx kylling, mink osDrøvtyggere (dyr med flere maver som fx køer), danner selv B12, forudsat at der er nok kobolt i deres foder. Kosttilskud gives kun til dyr med én mave, fx kylling, mink osv.
Er der kobolt i dyrenes foder, kan de selv danne B12, men ellers får de gennem græs, med vennernes kokasser på, en automatisk tilførsel, fordi mikroorganismerne i afføringen vil, når den når koens tarme, selv danne B12. Problemet er de mange dyr, som ikke er på græs, og som ikke har en naturlig tilgang til kokasser, fx dyr, som kun har en mave (kyllinger, mink osv).
Går dyrene indendørs og får foder, vil der være tilsat B12, så du får dækket dit behov – hvis du spiser kød.
Så egentlig er konklusionen måske, at uanset om du spiser kød eller ej, og du har symptomer, der ikke lige er til at forstå, så gå til lægen og få lavet en grundig undersøgelse af dine B12-niveauer, men altså ikke kun i blodet.
Et lager i din lever
Det er individuelt, hvor længe lageret af B12 rækker. For nogle mennesker rækker det i fire år, for andre nogle få måneder. Babyer og små børn har ingen reserve, da de endnu ikke har lagret noget i leveren, fordi deres behov for B12 er højere, og de bruger den B12, som de indtager.
EFSAS officielle daglige anbefalinger til raske individer
Ifølge de sidste anbefalinger fra EFSA fra 2015 er det dagligt anbefalede indtag af B12 for raske individer:
EFSAS AI = Adequate intake | AI mcg/dag |
Fra 4 til 6 måneder, hvis babyer begynder at spise mad og ikke er fuld ammet | 1,5 |
Fra 7 til 11 måneder | 1,5 |
Fra 1 til 6 år | 1,5 |
Fra 7 til 10 år | 2,5 |
Fra 11 til 14 år | 3,5 |
Fra 15 til 17 år | 4,0 |
Fra 18 år og voksne | 4,0 |
Gravide | 4,5 |
Ammende | 5,0 |
Kilde: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4150
Kan du spise dig til disse anbefalinger, og hvor let optager du så din mad?
Bliv klogere på https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30134590
Cheddarost giver bedst biotilgængelighed (33 %), hvilket var højere end vitamintilskuddet (17,5 %).
Mere info: https://www.b12-vitamin.com/foods/ som også beskriver andet og mere end bare ost …
Mængden af B12 i æg og mælkeprodukter
Fødevare | Indhold mcg |
Kogt æg 50 g | 0,6 mcg |
Sødmælk 100 g | 0,3 mcg |
Letmælk 100 g: | 0,4 mcg |
Skummetmælk 100 g | 0,22 mcg |
Yoghurt naturel 125 g | 0,37 mcg |
Flødeost 100 g | 0,22 mcg |
Hytteost 100 g | 0,37 mcg |
Feta ost 100 g | 1,13 mcg |
Blå- eller hvidskimmelost 100 g | 1,23 mcg |
Fast ost 100 g | 1,5 mcg |
For at opnå det dagligt anbefalede indtag ifølge EFSA skal du spise:
- 6 – 7 æg om dagen
- 1 liter letmælk
- 267 gram fast ost (en almindelig portion er mellem 30 og 50 gram)
- Over 1 kilo hytteost
- 11 yoghurt naturel af 125 gram/stk.
Det nytter ikke at gå all-in på fx æg eller et kilo hytteost. Du spiser dig mæt i for få typer af fødevarer, og der bliver ikke plads til anden mad. Og du må især som småt spisende/vegetar/veganer og så videre anvende kosttilskud, fuldstændig ligesom koen der ikke får tilført kobolt på græsmarken.
OM KOSTTILSKUD
Der findes forskellige former for B12 som kosttilskud:
- Methylcobalamin: er den form for B12, der findes i blodet og i nogle fødevarer
- 5-desoxyadenosilcobalamin: er den form for B12, der lagres i leveren
- Cyanocobalamin: er den hyppigste form brugt i kosttilskud
- Hydroxicobalamin: er den form for B12, der findes i de fleste fødevarer
Selv om methylcobalamin og 5-desoxyadenosilcobalamin har nogle fordele i optagelighed, anbefales det, at kosttilskud er i form af cyanocobalamin, og det er der forskellige grunde til:
- Cyanocobalamin er den mest stabile form og den mest resistente mod temperaturskift, lyspåvirkning og pH-variationer, en vigtig faktor, når et kosttilskud skal holde i lang tid
- Er den billigste at producere og den nemmeste at finde
- Er den form, hvor der er mest forskning, som viser, at det er den sikreste form, også i meget høj dosis
- Cyanocobalamin er den eneste form for B12, som fylder lageret op i leveren
Der er kun én undtagelse for ikke at bruge cyanocobalamin som kosttilskud, og det er, hvis du har nedsat nyrefunktion, så er det bedre at bruge methylcobalamin, men i en sådan situation er det lægen, du skal opsøge.
Dosering af kosttilskud (cyanocobalamin) til raske voksne
Der er flere muligheder, du kan vælge imellem. Nedenstående anbefalinger er doseringer til raske voksne, som starter på en vegetarisk eller vegansk kost, hvor kosttilskud tages fra dag ét. De er ikke indikeret til personer, som allerede har en mangel eller er i underskud:
- 4 mcg dagligt ved at spise to til tre portioner af fødevarer, som har tilsat B12-vitamin
- 25 – 100 mcg dagligt fra et kosttilskud af cyanocobalamin som suge- eller tyggetablet
- 1000 mcg fra et kosttilskud af cyanocobalamin to til tre gange om ugen, som suge- eller tyggetablet. Og hvis det bliver søndag, og du ikke kan huske, om du har taget B12 en eller to gange i løbet af ugen, så tager du en tablet til
- 2000 – 2500 mcg fra et kosttilskud af cyanocobalamin en gang om ugen som suge- eller tyggetablet
Gravide og ammende skal tage et dagligt kosttilskud, da babyen får B12-vitamin gennem mælken, men kun hvis moren har optimalt løbende indhold af B12 i blodet. Hvis moren mangler B12 uden at have symptomer, får babyen ikke nok B12 gennem mælken.
Optagelsesprocenten i kroppen afhænger meget af dosering. Jo højere dosering, jo mindre optagelse. Det er derfor, at der ikke er en lineær matematisk korrelation med de forskellige doseringer.
Kigger vi på studier, tyder det på, at vi skal anbefale 1000 mcg to til tre gange om ugen eller 2000 – 2500 mcg en gang om ugen, da det er de billigste og dem, som ikke afhænger af mavesyren eller intrinsikfaktor for optagelsen, da de absorberes direkte i blodbanen via tarmslimhinder.
B12 i højere dosering (over 500 mcg) absorberes bedre uden mad. Tabletten skal tygges, da spyt indeholder haptocorrin eller transcobalamin-1 (TC-1), som er et protein, der binder sig til B12 og beskytter det syrefølsomme vitamin hele vejen ned igennem mavetarmkanalen og hjælper på optagelsen, som sker direkte i slimhinderne i tarmen. Derfor skal den også indtages mellem måltider med lidt vand. Elsker du merviden, så kommer den her: Der sker en enzymatisk nedbrydning af TC-1 i duodenum, hvorefter B12 binder sig til intrinsic factor, hvilket medfører, at B12 kan optages.
B12-vitamin behøves ikke at tages sammen med de andre B-vitaminer.
Dosering af kosttilskud (cyanocobalamin) til raske babyer og små børn
Babyer op til seks måneder får B12 gennem modermælken, hvis moren får nok kosttilskud dagligt, og de er fuld ammet. Hvis barnet får modermælkserstatning, er B12 inkluderet i erstatningen.
Når babyer begynder at få anden føde end modermælk eller modermælkserstatning, skal de begynde at få kosttilskud, selv om der fortsættes med at amme.
Der er ingen risiko for overdosering med cyanocobalamin. Se EFSAS artikel:
file: ///C:/Users/Bruger/Documents/Skole/Veganer%20og%20vegetar%20ernæring/EFSA_J ournal_2015%20B12.pdf
ALDER | DAGLIG DOSIS | UGENTLIG DOSIS |
0 til 6 måneder |
Ikke nødvendigt, hvis moren tager kosttilskud i de nødvendige mængder, og babyen er fuldt ammet eller får modermælkserstatning | |
6 til 11 måneder | 5-20 mcg | 400 mcg |
1 til 3 år | 10-40 mcg | 750 mcg |
4 til 8 år | 13-50 mcg | 1000 mcg |
9 til 13 år | 20-75 mcg | 1500 mcg |
Mere end 14 år | 25 – 100 mcg | 2000 mcg |
Kilde: https://veganhealth.org/daily-needs/
Til babyer findes B12 i dråber, og det kan være svært at finde dem som cyanocobalamin. De findes mest som hydroxicobalamin, som også kan bruges.
Til dig, der allerede er syg eller er vegetar/veganer
Her skal du bygge lageret af B12 i leveren op ved at indtage 2000 mcg dagligt i to til tre uger eller 1000 mcg dagligt i en måned. Bagefter kan du følge de almindelige anbefalinger til vedligeholdelse.
Overdosering og toksicitet
B12-vitamin er ikke toksisk og kan ikke overdoseres. Ifølge EFSAs rapport fra 2015 er der ingen sundhedsrisiko eller bivirkninger ved indtag af B12-vitamin cobalamin, selv om det fx er meget høje daglige doser mellem et og fem gram. Cobalamin er heller ikke kræftfremkaldende eller genotoksisk, hverken in vitro eller in vivo.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2015.4150
Tilskud af B12-vitamin cobalamin er nemt, sikkert og billigt … så der er ingen grund til at tage nogen risiko – og husk, at det er de voksnes ansvar at supplere babyerne og børnene!
Wow, incredible blog layout! How lengthy have
you ever been blogging for? you made blogging look
easy. The full glance of your site is fantastic, as smartly as the content
material! You can see similar here ecommerce
mexican pharmacy: mexico pharmacy – medicine in mexico pharmacies
buy prescription drugs from india http://indiaph24.store/# pharmacy website india
reputable indian pharmacies
https://indiaph24.store/# Online medicine home delivery
https://indiaph24.store/# Online medicine home delivery
vipps canadian pharmacy Large Selection of Medications from Canada medication canadian pharmacy
mexican pharmacy: Mexican Pharmacy Online – medication from mexico pharmacy
http://mexicoph24.life/# mexico pharmacies prescription drugs
lisinopril 25mg tablets: over the counter lisinopril – lisinopril 10mg tablets
tamoxifen reviews tamoxifen bone density nolvadex during cycle
https://cytotec.club/# Abortion pills online
lisinopril 20mg india: lisinopril 5 mg tablet – lisinopril brand name canada
buy cipro cipro pharmacy ciprofloxacin order online
http://nolvadex.life/# tamoxifen warning
https://finasteride.store/# order generic propecia no prescription
cost of cheap propecia price: get generic propecia prices – buy generic propecia without a prescription
tamoxifen depression femara vs tamoxifen what happens when you stop taking tamoxifen
http://lisinopril.network/# generic lisinopril online
cipro 500mg best prices buy cipro online buy ciprofloxacin over the counter
Misoprostol 200 mg buy online: buy cytotec over the counter – purchase cytotec
https://finasteride.store/# get cheap propecia
http://cytotec.club/# buy cytotec
cytotec abortion pill buy cytotec online fast delivery buy cytotec over the counter
buy cytotec pills online cheap: buy cytotec over the counter – Cytotec 200mcg price
tamoxifen for breast cancer prevention femara vs tamoxifen tamoxifen benefits
http://ciprofloxacin.tech/# buy cipro online canada
propecia pill: propecia prices – generic propecia price
purchase cytotec buy cytotec buy cytotec online fast delivery
http://ciprofloxacin.tech/# ciprofloxacin
https://finasteride.store/# buy cheap propecia without a prescription
lisinopril 40 mg prices: price of lisinopril 30 mg – lisinopril cheap price
buy misoprostol over the counter cytotec pills buy online buy cytotec in usa
http://cytotec.club/# buy cytotec pills
clomid nolvadex: tamoxifen rash pictures – aromatase inhibitor tamoxifen
buy generic propecia buying generic propecia without rx buying cheap propecia without a prescription
https://cytotec.club/# Abortion pills online
order cytotec online Abortion pills online cytotec abortion pill
cost generic propecia: cost propecia without prescription – propecia rx
https://finasteride.store/# get propecia pills
http://nolvadex.life/# buy nolvadex online
where to buy nolvadex nolvadex 10mg tamoxifen bone density
buy ciprofloxacin over the counter: buy cipro online without prescription – ciprofloxacin
https://lisinopril.network/# lisinopril 422
generic propecia prices buy generic propecia no prescription cost generic propecia pills
cipro generic: buy ciprofloxacin over the counter – buy cipro online without prescription
https://lisinopril.network/# lisinopril oral
Cytotec 200mcg price cytotec pills buy online Abortion pills online
https://nolvadex.life/# how to get nolvadex
Viagra Tablet price: Cheap Viagra 100mg – Buy Viagra online cheap
http://kamagra.win/# super kamagra
Levitra online pharmacy: Levitra 10 mg buy online – Levitra 10 mg buy online
best price for viagra 100mg Buy generic 100mg Viagra online viagra without prescription
http://viagras.online/# Generic Viagra online
Buy generic Levitra online: Buy Vardenafil 20mg – Buy Vardenafil 20mg
Cenforce 100mg tablets for sale Purchase Cenforce Online buy cenforce
https://levitrav.store/# Buy Vardenafil 20mg online
generic sildenafil: viagras.online – Generic Viagra online
buy Kamagra: kamagra oral jelly – sildenafil oral jelly 100mg kamagra
order cenforce cenforce for sale buy cenforce
https://levitrav.store/# Buy generic Levitra online
I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.
Levitra 20 mg for sale: levitrav.store – Vardenafil buy online
Cheap Cialis Cheap Cialis Cialis 20mg price in USA
http://viagras.online/# sildenafil 50 mg price
Cenforce 100mg tablets for sale: Purchase Cenforce Online – Cenforce 150 mg online
Buy generic Levitra online levitrav.store Levitra 10 mg best price
http://viagras.online/# Buy Viagra online cheap
sildenafil 50 mg price: Cheapest place to buy Viagra – Cheap generic Viagra
https://cialist.pro/# Cialis 20mg price in USA
buy Kamagra Kamagra tablets cheap kamagra
order cenforce: cheapest cenforce – Purchase Cenforce Online
mexico drug stores pharmacies: mexican pharmacy – buying from online mexican pharmacy
buying prescription drugs from canada: online pharmacy – promo code for canadian pharmacy meds
Online medicine home delivery best online pharmacy india mail order pharmacy india
https://pharmworld.store/# cheapest pharmacy prescription drugs
http://pharmmexico.online/# buying from online mexican pharmacy
online pharmacy india: buy prescription drugs from india – Online medicine home delivery
indianpharmacy com: mail order pharmacy india – indianpharmacy com
canadian online pharmacy no prescription cheapest pharmacy pharmacy coupons
http://pharmworld.store/# canadian pharmacy coupon
indian pharmacy paypal: best online pharmacy india – world pharmacy india
best online pharmacy no prescription: cheapest pharmacy – cheapest pharmacy for prescriptions
best online pharmacies in mexico mexico drug stores pharmacies medicine in mexico pharmacies
http://pharmindia.online/# Online medicine home delivery
indian pharmacy online: buy prescription drugs from india – top 10 online pharmacy in india
best canadian pharmacy best canadian online pharmacy reviews online canadian pharmacy
https://pharmmexico.online/# mexican online pharmacies prescription drugs
pharmacy with no prescription: cheap drugs no prescription – best online pharmacy without prescription
best no prescription online pharmacies: prescription from canada – buy prescription drugs online without doctor
best canadian online pharmacy canada online pharmacy canadian online pharmacy
https://pharmnoprescription.icu/# canadian prescription drugstore review
buying prescription drugs in mexico online: mexico drug stores pharmacies – mexican border pharmacies shipping to usa
buying prescription drugs from canada: prescription drugs from canada – mail order prescription drugs from canada
canadian online pharmacy no prescription pharm world canadian pharmacy coupon
https://pharmmexico.online/# mexican pharmacy
amoxicillin 500mg capsules uk: buy amoxil – amoxicillin order online
azithromycin zithromax: zithromax 500mg over the counter – zithromax buy online
neurontin 800 mg price buy neurontin neurontin 600 mg coupon
http://amoxila.pro/# amoxicillin 500mg capsule cost
amoxil pharmacy: how to buy amoxycillin – how much is amoxicillin prescription
amoxicillin without prescription: amoxil generic – where to buy amoxicillin 500mg without prescription
amoxicillin 500mg buy online canada amoxicillin 500mg capsule buy online amoxicillin 500mg tablets price in india
zithromax antibiotic: zithromax 600 mg tablets – buy zithromax
purchase doxycycline online: doxycycline 100mg – 100mg doxycycline
medicine prednisone 5mg: prednisone in india – prednisone 20mg prescription cost
http://doxycyclinea.online/# doxycycline hyc 100mg
neurontin without prescription gabapentin 300mg medication neurontin
doxycycline order online: doxycycline tetracycline – doxylin
where can i get zithromax: generic zithromax 500mg – buy generic zithromax online
http://gabapentinneurontin.pro/# purchase neurontin online
buy doxycycline online without prescription doxycycline tetracycline online doxycycline
prednisone 10 mg online: buy prednisone 10 mg – prednisone 20mg prescription cost
https://doxycyclinea.online/# 100mg doxycycline
order prednisone 100g online without prescription where can i get prednisone over the counter prednisone 60 mg daily
doxycycline vibramycin: cheap doxycycline online – doxycycline 500mg
neurontin online: gabapentin 300mg – neurontin buy from canada
where can i buy amoxicillin over the counter uk amoxicillin capsules 250mg amoxicillin 500mg for sale uk
https://zithromaxa.store/# can you buy zithromax over the counter
amoxicillin price without insurance: amoxicillin 500 mg for sale – amoxicillin 500mg price
cost of amoxicillin prescription: amoxicillin 500 mg purchase without prescription – amoxicillin 500mg capsules
generic zithromax 500mg zithromax 500 zithromax online usa
https://prednisoned.online/# prednisone 5mg price
amoxicillin tablets in india: amoxicillin 250 mg capsule – where can i get amoxicillin
prednisone generic brand name: prednisone 4 mg daily – prednisone price
neurontin tablets uk neurontin capsule 400 mg buy neurontin canadian pharmacy
http://prednisoned.online/# where to buy prednisone uk
amoxicillin 500 mg: can i purchase amoxicillin online – buy amoxicillin 500mg
amoxicillin 825 mg: amoxicillin 500 – cost of amoxicillin
zithromax cost uk zithromax for sale cheap generic zithromax online paypal
https://zithromaxa.store/# zithromax 500mg over the counter
generic neurontin 600 mg: generic neurontin 600 mg – gabapentin online
where can i buy amoxicillin over the counter uk amoxicillin 500mg cost amoxicillin 500 coupon
http://gabapentinneurontin.pro/# generic gabapentin
how to get amoxicillin over the counter: where can i get amoxicillin 500 mg – generic amoxicillin 500mg
amoxicillin 500 mg brand name: amoxicillin generic – order amoxicillin uk
neurontin 300 mg caps medication neurontin 300 mg neurontin price
http://prednisoned.online/# prednisone online australia
generic neurontin pill: neurontin pills – neurontin
prednisone 50 mg for sale: prednisone 60 mg – where to get prednisone
price of neurontin neurontin 100mg capsule price neurontin 800 mg price
https://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 100mg tablets
neurontin 300mg tablet cost: discount neurontin – neurontin oral
neurontin tablets 300 mg: neurontin 600 mg cost – buy cheap neurontin online
zithromax 500 mg lowest price online zithromax online no prescription can i buy zithromax over the counter
http://doxycyclinea.online/# doxycycline hyclate
buy amoxicillin 500mg usa: amoxicillin 500mg capsules price – amoxacillian without a percription
zithromax online: where to buy zithromax in canada – generic zithromax azithromycin
doxycycline online buy doxycycline for dogs doxylin
https://doxycyclinea.online/# vibramycin 100 mg
purchase zithromax online: can you buy zithromax over the counter in mexico – zithromax capsules 250mg
generic zithromax 500mg india buy generic zithromax no prescription generic zithromax online paypal
prednisone 20mg price in india: prednisone canada prescription – prednisone 20 mg tablet
https://amoxila.pro/# amoxicillin 825 mg
generic zithromax 500mg india: where can i purchase zithromax online – where can i purchase zithromax online
doxycycline hyc doxycycline mono doxycycline 100mg tablets
neurontin 300 mg tablets: buy brand neurontin – neurontin 400
best online pharmacies in mexico: purple pharmacy mexico price list – mexico pharmacy
buying prescription drugs in mexico online: mexican rx online – mexican mail order pharmacies
mexican drugstore online: buying prescription drugs in mexico – buying prescription drugs in mexico online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# buying prescription drugs in mexico online
п»їbest mexican online pharmacies mexican mail order pharmacies medicine in mexico pharmacies
medication from mexico pharmacy: medication from mexico pharmacy – reputable mexican pharmacies online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# purple pharmacy mexico price list
mexico pharmacies prescription drugs reputable mexican pharmacies online mexican pharmacy
purple pharmacy mexico price list: mexico drug stores pharmacies – buying prescription drugs in mexico
mexico pharmacies prescription drugs: buying prescription drugs in mexico online – mexico pharmacies prescription drugs
mexican rx online medicine in mexico pharmacies mexico pharmacy
http://mexicanpharmacy1st.com/# pharmacies in mexico that ship to usa
best online pharmacies in mexico: buying from online mexican pharmacy – buying prescription drugs in mexico online
best online pharmacies in mexico purple pharmacy mexico price list mexican rx online
medicine in mexico pharmacies: mexican border pharmacies shipping to usa – medication from mexico pharmacy
http://mexicanpharmacy1st.com/# reputable mexican pharmacies online
mexico drug stores pharmacies: mexican border pharmacies shipping to usa – mexican online pharmacies prescription drugs
mexican drugstore online best online pharmacies in mexico mexican rx online
pharmacies in mexico that ship to usa: purple pharmacy mexico price list – mexican drugstore online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexican pharmaceuticals online
purple pharmacy mexico price list mexican pharmacy mexican rx online
mexican mail order pharmacies: medicine in mexico pharmacies – medication from mexico pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexican border pharmacies shipping to usa
best mexican online pharmacies: buying from online mexican pharmacy – pharmacies in mexico that ship to usa
mexico drug stores pharmacies buying from online mexican pharmacy medication from mexico pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.online/# medicine in mexico pharmacies
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexican mail order pharmacies
best online pharmacies in mexico: purple pharmacy mexico price list – buying prescription drugs in mexico
mexican pharmaceuticals online: medicine in mexico pharmacies – mexican border pharmacies shipping to usa
mexican pharmaceuticals online buying prescription drugs in mexico mexico pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexico drug stores pharmacies
buy cytotec in usa: Cytotec 200mcg price – Misoprostol 200 mg buy online
purchase cytotec buy cytotec over the counter п»їcytotec pills online
https://cytotec.xyz/# order cytotec online
https://cytotec.xyz/# Cytotec 200mcg price
neurontin price comparison 2000 mg neurontin neurontin 400 mg price
where to get generic clomid without dr prescription: buying generic clomid no prescription – get clomid without rx
neurontin 30 mg neurontin 300 mg capsule neurontin 150 mg
where can i get generic clomid without rx: can i purchase generic clomid pills – where buy cheap clomid no prescription
http://gabapentin.club/# neurontin 300 mg coupon
where buy generic clomid without rx: order clomid prices – how can i get cheap clomid
http://cytotec.xyz/# buy cytotec online
https://propeciaf.online/# cost of cheap propecia without dr prescription
cytotec pills buy online: buy cytotec in usa – order cytotec online
cheap propecia tablets cost of generic propecia price get generic propecia pills
http://lisinopril.club/# zestril 5 mg tablet
lisinopril 20mg 25mg: zestril 10mg price – lisinopril 104
buying generic propecia no prescription get propecia pills buy cheap propecia prices
http://propeciaf.online/# buy cheap propecia without rx
buy cytotec pills cytotec pills buy online buy cytotec online fast delivery
buy neurontin canadian pharmacy: neurontin cap 300mg – neurontin 800 mg tablet
https://cytotec.xyz/# cytotec abortion pill
can you get cheap clomid no prescription can i buy cheap clomid price get cheap clomid without insurance
where to get generic clomid without dr prescription: buying clomid pills – can you buy clomid without insurance
lisinopril 80 mg daily: lisinopril 20 mg canadian pharmacy – lisinopril 40 mg mexico
http://clomiphene.shop/# where to get generic clomid pill
order cytotec online buy cytotec online fast delivery buy cytotec
https://cheapestmexico.shop/# mexico drug stores pharmacies
mexican pharmaceuticals online pharmacies in mexico that ship to usa mexican pharmacy
http://cheapestmexico.com/# reputable mexican pharmacies online
https://36and6health.shop/# best online pharmacy no prescription
https://36and6health.shop/# canadian online pharmacy no prescription
mexican pharmaceuticals online: mexican mail order pharmacies – purple pharmacy mexico price list
promo code for canadian pharmacy meds 36 & 6 health canadian prescription pharmacy
https://cheapestcanada.com/# best online canadian pharmacy
https://cheapestindia.shop/# Online medicine home delivery
https://36and6health.shop/# foreign pharmacy no prescription
https://36and6health.com/# canadian pharmacy coupon
https://36and6health.com/# best online pharmacy no prescription
online shopping pharmacy india: п»їlegitimate online pharmacies india – top 10 online pharmacy in india
https://cheapestcanada.com/# reputable canadian pharmacy
pharmacy with no prescription cheapest & fast pharmacy mexico online pharmacy prescription drugs
https://cheapestmexico.com/# buying from online mexican pharmacy
https://cheapestmexico.shop/# mexican drugstore online
https://cheapestandfast.shop/# buying prescription drugs from canada online
Farmacie on line spedizione gratuita: farmacie online autorizzate elenco – comprare farmaci online all’estero
п»їshop apotheke gutschein: ohne rezept apotheke – medikament ohne rezept notfall
farmacias online seguras en espaГ±a farmacia online madrid farmacias direct
acquistare farmaci senza ricetta: Farmacia online miglior prezzo – Farmacia online piГ№ conveniente
günstigste online apotheke: online apotheke – online apotheke versandkostenfrei
online apotheke preisvergleich medikament ohne rezept notfall п»їshop apotheke gutschein
gГјnstigste online apotheke: europa apotheke – gГјnstigste online apotheke
pharmacie en ligne france pas cher: Achat médicament en ligne fiable – trouver un médicament en pharmacie
https://euapothekeohnerezept.shop/# apotheke online
trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmacie en ligne fiable pharmacie en ligne livraison europe
pharmacie en ligne france fiable: pharmacie en ligne france livraison internationale – pharmacie en ligne pas cher
Achat médicament en ligne fiable: Pharmacie en ligne livraison Europe – pharmacie en ligne livraison europe
acquisto farmaci con ricetta farmacia online migliori farmacie online 2024
farmacia online senza ricetta: farmacie online sicure – farmaci senza ricetta elenco
online apotheke rezept: online apotheke gГјnstig – ohne rezept apotheke
Achat médicament en ligne fiable: pharmacie en ligne fiable – pharmacie en ligne
http://euapothekeohnerezept.com/# п»їshop apotheke gutschein
farmacias online seguras en espaГ±a farmacias online seguras en espaГ±a п»їfarmacia online espaГ±a
pharmacie en ligne france fiable: pharmacie en ligne france fiable – Pharmacie Internationale en ligne
farmacie online sicure: acquisto farmaci con ricetta – migliori farmacie online 2024
п»їshop apotheke gutschein: medikament ohne rezept notfall – п»їshop apotheke gutschein
online apotheke online apotheke gГјnstig apotheke online
acheter médicament en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne pas cher
Farmacie online sicure: Farmacie on line spedizione gratuita – comprare farmaci online all’estero
farmacia online envГo gratis farmacia barata farmacia barata
farmacia barata: farmacia online españa envÃo internacional – farmacias online seguras en españa
farmaci senza ricetta elenco: comprare farmaci online con ricetta – farmacie online affidabili
farmacie online autorizzate elenco: migliori farmacie online 2024 – farmacia online piГ№ conveniente
http://eufarmaciaonline.com/# farmacias online baratas
farmacias direct п»їfarmacia online espaГ±a farmacias direct
Pharmacie sans ordonnance: pharmacie en ligne france livraison internationale – pharmacie en ligne france
farmacie online sicure: farmacia online senza ricetta – farmacia online piГ№ conveniente
farmaci senza ricetta elenco: acquisto farmaci con ricetta – farmacie online autorizzate elenco
ohne rezept apotheke online apotheke gГјnstig online apotheke
günstige online apotheke: online apotheke preisvergleich – beste online-apotheke ohne rezept
online apotheke gГјnstig: online apotheke deutschland – online apotheke deutschland
http://cenligne.com/# Pharmacie sans ordonnance
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance kamagra livraison 24h pharmacie en ligne avec ordonnance
trouver un mГ©dicament en pharmacie: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne pas cher
pharmacie en ligne livraison europe: levitra generique sites surs – pharmacie en ligne livraison europe
Viagra pas cher inde: viagra en ligne – Quand une femme prend du Viagra homme
Viagra femme sans ordonnance 24h: Viagra generique en pharmacie – SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance
pharmacie en ligne sans ordonnance: kamagra oral jelly – Achat mГ©dicament en ligne fiable
trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmacie en ligne pas cher pharmacie en ligne
Viagra pas cher livraison rapide france: Viagra sans ordonnance 24h – Viagra femme sans ordonnance 24h
http://cenligne.com/# pharmacie en ligne
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – vente de mГ©dicament en ligne
pharmacie en ligne france pas cher: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne
Hello.
This post was created with XRumer 23 StrongAI.
Good luck :)
Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance: Viagra sans ordonnance 24h – Viagra vente libre pays
Hello!
This post was created with XRumer 23 StrongAI.
Good luck :)
vente de mГ©dicament en ligne: levitra generique sites surs – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
Viagra sans ordonnance livraison 48h: Viagra generique en pharmacie – Viagra Pfizer sans ordonnance
Viagra en france livraison rapide: Viagra generique en pharmacie – Prix du Viagra 100mg en France
pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne fiable – п»їpharmacie en ligne france
pharmacie en ligne: Levitra acheter – pharmacie en ligne
pharmacie en ligne avec ordonnance: levitra en ligne – Pharmacie en ligne livraison Europe
pharmacie en ligne france livraison internationale: pharmacie en ligne – pharmacies en ligne certifiГ©es
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne sans ordonnance
pharmacies en ligne certifiГ©es: kamagra livraison 24h – trouver un mГ©dicament en pharmacie
pharmacie en ligne france livraison belgique: Medicaments en ligne livres en 24h – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne: Acheter du Viagra sans ordonnance – Prix du Viagra 100mg en France
pharmacie en ligne france livraison belgique: cialis prix – pharmacie en ligne
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Levitra sans ordonnance 24h – pharmacie en ligne fiable
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: pharmacies en ligne certifiГ©es – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
vente de mГ©dicament en ligne: Pharmacies en ligne certifiees – Pharmacie Internationale en ligne
Quand une femme prend du Viagra homme: Viagra sans ordonnance 24h – Viagra homme sans prescription
pharmacie en ligne france fiable: cialis generique – pharmacie en ligne france fiable
SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance: Acheter du Viagra sans ordonnance – Viagra sans ordonnance pharmacie France
Viagra sans ordonnance 24h: viagra en ligne – Viagra homme sans ordonnance belgique
п»їpharmacie en ligne france: Levitra pharmacie en ligne – pharmacie en ligne france fiable
pharmacie en ligne fiable: acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance – pharmacie en ligne avec ordonnance
trouver un mГ©dicament en pharmacie: kamagra oral jelly – Achat mГ©dicament en ligne fiable
pharmacie en ligne livraison europe: levitra en ligne – pharmacie en ligne sans ordonnance
pharmacie en ligne sans ordonnance: Acheter Cialis – pharmacie en ligne france fiable
pharmacie en ligne france pas cher: levitra generique prix en pharmacie – pharmacie en ligne
pharmacie en ligne livraison europe: levitra generique sites surs – pharmacies en ligne certifiГ©es
vente de mГ©dicament en ligne: levitra generique sites surs – pharmacie en ligne france livraison internationale
pharmacie en ligne: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacies en ligne certifiГ©es
https://kamagraenligne.com/# pharmacie en ligne france livraison belgique
Prix du Viagra 100mg en France: Acheter du Viagra sans ordonnance – Viagra pas cher inde
trouver un mГ©dicament en pharmacie: pharmacie en ligne pas cher – п»їpharmacie en ligne france
Pharmacie sans ordonnance: п»їpharmacie en ligne france – pharmacie en ligne france pas cher
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: cialis prix – pharmacie en ligne fiable
pharmacie en ligne livraison europe: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne pas cher
Pharmacie Internationale en ligne: pharmacie en ligne france livraison belgique – pharmacie en ligne france livraison belgique
Pharmacie sans ordonnance: pharmacie en ligne – vente de mГ©dicament en ligne
pharmacie en ligne pas cher: Levitra 20mg prix en pharmacie – trouver un mГ©dicament en pharmacie
pharmacie en ligne france pas cher: Levitra pharmacie en ligne – п»їpharmacie en ligne france
very informative articles or reviews at this time.
I very delighted to find this internet site on bing, just what I was searching for as well saved to fav
https://autolux-azerbaijan.com/# pin-up360
Pin Up Azerbaycan: Pin Up – Pin Up Kazino ?Onlayn
https://autolux-azerbaijan.com/# pin-up 141 casino
Pin Up: pin-up 141 casino – Pin-Up Casino
https://autolux-azerbaijan.com/# pin-up 141 casino