Sommerens sygdomme

Alle noter kommer fra Ugebladet Søndag, hvor jeg har skrevet de sidste tre år på siderne “Sundhed og velvære”. De er ikke alle af nyere dato, så der kan være produkter, som er forsvundet, andre nye produkter, som er bedre. Er du i tvivl, så skriv til marianne.palm@sund-forskning.dk

 

Sommerforkølelse

Det er o.k. at være forkølet en gang om året. En masse gamle bakterier, døde hvide blodlegemer og andre affaldsstoffer fra bronkierne bliver snøftet ud undervejs. Men at være forkølet flere gange om året viser, at immunforsvaret er belastet. Måske af for mange mennesker i et for lille rum, af aircondition eller indeklima anlæg. Måske af for kolde rum, mens solen skinner udenfor. Måske fordi dine slimhinder mangler silicium, zink, A-og C-vitaminer. Hvorom alting er, – en sommerforkølelse er bare er så irriterende, så hvorfor ikke afkorte lidelserne med følgende: Kan Jang hører til i husapoteket sammen med Echinaform. Spis den høje dosering, som er beskrevet på produkterne. Spis et gram C-vitamin sammen med din daglige vitaminpille. Undgå mælkeprodukter, som blot danner endnu mere slim i næse, bihule, svælg og bronkier. Spis masser af opvarmende krydderier såsom chili og ingefær, der let kan blandes i de fleste retter. En herlig drik, som kan få dig i vigør henover en nat er ingefær blandet med hvidløg og løg. Skær en skive af et almindeligt husløg, riv lidt ingefær og knus flere fed hvidløg. Overhældes med kogende vand og trækker i ti minutter. Kan eventuelt sødes med lidt honning. Drik flere kopper i løbet af dagen og snus evt. lidt Obbekjærs pebermyntedråber. De skaber luft i bihuler og næse, så du bedre kan trække vejret. Undgå brug af medicin, som trækker slimhinderne sammen, med mindre du har meget store gener. Det er bedre at få det hele til at komme ud, så du igen kan trække vejret frit.   Naturligvis i Søndag, uge 18, 2003

 

Forårsrengøring

Der skal pudses vinduer, nullermændene skal ud af hjørnerne og skidtet som ligger på reolerne skal væk. Sådan er det også med kroppen. Den har brug for en hovedrengøring et par gange om året, og hvorfor ikke begynde nu? Der er flere muligheder – faktisk rigtig mange og det kan være svært at skelne mellem de forskellige produkter. Forhåbentlig kan du bruge nedenstående som et fingerpeg. Fælles for dem alle er, at de udrenser via nyrer, hud og lever/tarmsystem. Tonidraine – hvis du lider en del af forstoppelse. Suppler med Husk. Biodrain eller “Kuren”- hvis du har problemer med huden. Bodydrain – hvis du ikke synes, at din fordøjelse fungerer optimalt. Vand er udover en sund kost med masser af grønsager, frugt og fibre en væsentlig del af udrensningen. I hverdagen skal enhver voksen drikke mindst to liter vand dagligt. Dyrker du sport, hvor du sveder, så ryger der en del affaldsstoffer ud, men tre liter vand er nødvendig. Til gengæld er overdrevent forbrug af vand skadeligt for nyrerne, så tal med din læge, hvis du føler behov for mere end tre liter dagligt. Det kan være tegn på sukkersyge med mindre du dyrker særdeles hård motion. Affaldsstoffer har det med at ophobe sig i muskler, bindevæv, hud og led. Så har du smerter eller symptomer fra nogen af disse områder, så vil en kur på en måned eller to være på sin plads. Som gevinst vil du opleve mere energi, smertefrihed, en lettere krop og en klar hud. For ikke at tale om effektive nyrer og et velfungerende tarmsystem.   Naturligvis i Søndag, uge 13, 2003

 

Myggestik kan forebygges…

De fleste mennesker synes ikke godt om lugten af hvidløg. Og sørme om myggene heller ikke kan lide den lidt besynderlige lugt, som blod og hud kan få, hvis vi spiser tilstrækkelig med de små løg. Sikke noget vrøvl, vil de fleste tænke. Hvidløgsspisende asiatere får da myggestik som alle andre, men det er ikke helt korrekt. Faktisk kan de undgå en del af de irriterende kløende problemer. Om en del af svaret er deres lidt mere læderagtige hud, så myggene hellere finder et tyndhudet blegansigt, ved jeg ikke… Men fra min ture til Sri Lanka, sørgede jeg altid for – eller kunne ikke undgå – masser af hvidløg. Det blev rigtig effektivt, hvis jeg samtidig spiste godt med tilskud af B-vitaminer. Faktisk har jeg flere somre kunne undgå plagen med de små irriterende dyr. Det kræver dog, at jeg også i år husker, at stress, kaffe, tobak og dårlig fordøjelse kræver flere B-vitaminer og vel at mærke, inden de stikker for alvor. Så frem med et større tilskud af B-vitaminer, frem med hvidløg og så selvfølgelig en god myggebalsam. Alle helseafdelinger har nogle nye typer af myggebalsam, som skåner både dig og miljøet til forskel for de tidligere skrappe midler. Måske virker det ikke på alle. Jeg har ikke så mange videnskabelige belæg for mine påstande. Men den eneste risiko du løber er en mere velfungerende krop. For B-vitaminer er vigtige for alle cellernes ernæringsstilstand, vigtige for vores nervesystem, vores evne til at nedbryde vores mad korrekt og giver hopla til kroppen. Så kom bare an, din lille moskito… Naturligvis i Søndag, uge 24, 2003

 

Rejsemave

Der findes vel ikke noget bedre end at se frem til den ferie, som længe har været planlagt, og som også i år har tømt den sidste femøre ud af sparegrisen. Sol i syden, havvand, måneskin og eksotiske retter serveret på en lille taverna uden at røre en finger. Derimod findes der vel heller ikke noget værre end at du et par dage efter ankomsten mærker de første mavekneb for til sidst ikke at turde bevæge dig væk fra hotelrummets trygge toiletvægge. Heldigvis kan du gøre noget for at forebygge situationen. Hvis du i forvejen har en følsom tarm, så begynd allerede fjorten dage før ferien med Symbioplex. Produktet er smækfyldt med mælkesyrebakterier, som hjælper din naturlige mikroflora mod fremmede bakterier og parasitter. Har du normalt et stærkt tarmsystem kan du begynde kuren på første feriedag. For os alle gælder det, at det ikke gør spor, at man smugkigger på toilettet eller ud i køkkenet på restauranten. Faktisk kan hygiejnen på førstnævnte godt fortælle noget om standarden i sidstnævnte. Du skal spise to kapsler tre gange dagligt, og undgå altid det lokale vand, men sørg for masser af kildevand både på grund af væsketabet fra varme og fra tarm. Cola i hverdagen er noget skidt, men kan ligesom bananer og rå havregryn godt hjælpe, hvis uheldet er ude. Kamille, anisfrø og pebermynte kan lige som ingefær berolige tarmen men ikke uden Symbioplex. Rejsemaven kan du næsten kun forebygge ikke helbrede, for kroppen er så viseligt indrettet, at den skal reagere på disse helt ukendte fiduser, som både ødelægger tarm og ferie. Naturligvis i Søndag, uge 25, 2003

 

Frosne ærter til ledet

Sommer og sol kan få selv de mest kropsdovne op af stolen. Børnenes ketcher eller bolde lokker til leg, men måske glemmer du, at det er mindst et år siden, dine fødder har været brugt til andet end en tur i butikker, hvor kommunen har sørget for et plant underlag til at gå på. Rigtig mange af os, som i vinterens løb ikke får brugt vores led til andet kan hygge os på skadestuerne med brud, forstuvninger eller i bedste fald et mindre vrid, som faktisk kan gøre mere ondt end et brækket ben, fordi der lige var et hul i græsplænen, vi ikke så. Nu er det absolut ikke min hensigt at tage spontaniteten fra folk og forlange gymnastik af alle led inden man impulsivt kaster sig over børnenes legetøj. Men det er faktisk ikke kun helsefanatikere, som anbefaler, at vi hver morgen kan gøre os selv en stor tjeneste med en rask gåtur i bare tæer eller det rette fodtøj. For ved at varme alle muskler og led op mindst en gang om dagen, tilfører du kroppen en smidighed, som senere på dagen hindrer, at du får ødelagt dine lemmer. Skulle uheldet være ude, så er en ispose eller en pose frosne ærter som hurtigt lægges på hævelsen en god ide. Dit husapotek skal frem, for du har selvfølgelig været så forudseende, at du har købt en lille flaske Arnica tinktur, som du kan smøre på huden, hvor skaden er sket. Et andet middel, som er helt gratis, og føles lidt åndsvagt er, at hvis du har slået højre ankel, så giv massage til venstre. Spørg mig ikke om, hvorfor det virker, men det gør det indimellem. Frem med spontaniteten – og frem med noget mere bevægelse i hverdagen. Naturligvis i Søndag, uge 28, 2003

 

En sund sommerferie

Måske er du i hverdagen lige så forjaget som jeg. Måske får du ikke spist 600 gram frugt og grønt, du får heller ikke altid spist de sunde mellemmåltider, og vand bliver alt for ofte blandet med kaffebønner. Derfor kan det også være både nærliggende og tiltrængt at bruge sin sommerferie til at dvæle henover frugtafdelingen og helsehylderne. At give kroppen en velfortjent ferie både fra hverdagens stress, men også fra de mange hovsa beslutninger, hvor vi hver aften kan konstatere, at det heller ikke var i dag, vi kom i gang med at fylde kroppen med de sunde sager kan udover at gøre vores ferie mere energifyldt også gøre kroppen klar til jobbet. Du behøver såmænd ikke at blive særligt fanatisk, før din krop begynder at juble. Afsæt en enkelt time om ugen til at finde alskens frugter frem fra butikken. Lad sanserne få frit løb og køb frugter til en stor skål i køleskabet. Æbler i nærheden af andre frugter får dem til at modne hurtigt – så hurtigt, at de måske ikke holder en hel uge, så lad æblerne få sin egen plads. Måske er du så heldig, at du har en saftpresser, så du med fem minutters arbejde kan blande alle frugter i en pærevælling. Eller med en blender lave en herlig drink af A38 blandet med lidt honning og de frugter, som du holder allermest af. Drik flere store glas om dagen. Eller skær en lille portion frugter ud, som kan placeres i skyggen nær liggestolen. Spis groft rugbrød eller en god kiks til, og du vil hurtigt mærke at kroppen begynder at give slip på gamle slagger, som du har samlet op i årets løb. Naturligvis i Søndag, uge 31, 2003

 

Aaaaatju…..

Det er ikke tilfældigt, hvis du lider af allergi. Udover, at du måske har arvet tendensen, så er der andre faktorer, som kan give høsnue, pollenallergi eller støvallergi. For at der overhovedet kan opstå allergi, skal stofferne kunne trænge ind i blodet. Immunforsvaret vil opfatte det som noget fremmed og gå til angreb. At undgå indtrængerne kræver at vores slimhinder i luftvejene, i tarmen og mikrofloraen på vores hud fungerer optimalt. Og det gør de ikke, hvis de er tyndslidte af tobaksrøg, for få vitaminer og mineraler eller hvis immunforsvaret hele tiden skal koncentrere sig om gamle kroniske infektioner, som er opstået efter en akut infektion, der ikke er blevet behandlet korrekt. Sagt med andre ord: langt de fleste allergikere har altså haft nogle betændelsestilstande eller infektioner, som umiddelbart ikke er til at mærke længere, men der er stadig sarte slimhinder og et immunforsvar som ikke fungerer optimalt, hvilket kan skabe ubalancer i meridianer. Disse energibaner, som skal sørge for en god energi mellem alle vores organer er ikke lige til at få øje på, men der er ingen tvivl om, at der opstår nogle forstyrrelser, som måske skal genoprettes med akupunktur. Vi kan dæmpe allergien med antihistaminer, men årsagerne bliver der aldrig gjort noget ved. Så hvis du ved, at du hører til en af dem, som om kort tid bliver generet af landmændenes høst, så skal du gøre noget allerede nu. Prøv med Intolerance fra Bidro eller Høfazin fra Mezina. Brug kuren i et par måneder sammen med et godt tilskud af vitaminer og mineraler. Find eventuelt en akupunktør, som kan rette op på energistrømmene i kroppen, så slipper du måske for at nyse dig gennem hele august. Naturligvis i Søndag, uge 18, 2004

 

Sprukne sommerben

Solbrune ben giver mere velvære end synet af de blege asparges fra vinterens mørke, men røde afbrændte ben er heller ikke noget hit. Vær derfor varsom når du bevæger dig ud i sommerens sol og plej dine ben både før og efter solbadning med sunde midler. Du kan gøre en masse for at forebygge problemer med tørhed, soleksem eller andre irriterende skavanker, som kan få sommerglæden til at dale. Er du meget bleg kan du hjælpe naturen lidt på vej med de naturlige selv-brunere, som giver en fin brun kulør – en del sundere end at misbruge solariet, fordi du ikke kan lide at vise benene frem i begyndelsen. Sørg for en god balance i kroppen med de rette fedtstoffer. Spis sunde planteolier for eksempel valnøddeolie eller tidselolie til din salat, spis masser af fisk og undgå for mange mælkeprodukter og branket svine-og oksekød. Har du tendens til tørhed eller ligefrem soleksem, så spis gennem hele sommeren en Omega 3-6-9 fra NaturEnergi og plej huden med Aloe vera lotion med solfaktor i fra Aloe Vera Group. En sund, blød og spændstig hud skabes også ved at drikke masser af vand, og det er en skrøne, at man skal drikke mindre, hvis man har tendens til at væskeophobninger. Tværtimod skal du drikke rigeligt og du kan hjælpe den overskydende væske ud med for eksempel Dr.Vogels Gullriste eller urtetabletterne Rinadyl. Der findes masser af plejende lotions, du kan anvende efter solbadningen. Sørg for at bruge en lotion, som tilfører fugt. Har du tendens til tørhed og måske endog eksem, så prøv med InZema cremen eller Weledas Calendulacreme. Naturligvis i Søndag, uge 22, 2004

 

Beskyt din hud mod solens stråler – indefra…

Hvis du ikke allerede er i gang med at beskytte din hud mod solens stærke stråler, så er det på tide at komme i gang. Selvom vi elsker at være brune, så kan den skandinaviske hud let tage skade, hvis du solbader eller opholder dig ude i solen for længe. Og har du set de voldsomme solskader, hvor huden danner ekstra væv, buler, skjolder og dybe brune striber på en australsk kvinde fra den tid, hvor man ikke var opmærksom på fænomenet, så er det ikke kun hudkræft, du skal frygte, men også dit udseende, som bare ikke bliver kønnere af for meget sol i årevis. Heldigvis kan du gøre en del for at beskytte dig – udover at opholde dig i skyggen: BetaBrun fra DFI indeholder betacaroten sammen med C-vitamin, som beskytter huden, men også giver dig en naturlig brun glød. Samtidig kan du få glæde af Silky Beauty fra samme firma, som indeholder nogle af mest videnskabeligt dokumenterede urter til beskyttelse mod solskader. Sørg for at drikke masser af vand, så huden hele tiden kan opretholde sin naturlige væskebalance, og spis selvfølgelig masser er grønsager og frugter, hvor tomater kommer ind på førstepladsen. Beskyt huden med en god solcreme og tilfør huden fugt udefra hver aften med for eksempel InZema, som også hjælper hudens immunforsvar. Har du tendens til soleksem, så må og skal du beskytte dig, så huden får ro til at hele op og blive sig selv igen. Sørg for de gode olier fra fisk og planteolier og spis det i kapselform, hvis din hud let tørrer ud. Der er flere produkter at vælge imellem og fælles for dem alle er, at de er testet for tungmetaller, som ellers er ved at være et problem, hvis vi spiser fede fisk. Naturligvis i Søndag, uge 24, 2004

 

Hård hud på fusserne

Måske har du allerede fået luftet dine sommerfødder et hav af gange og måske har du også bemærket, at du danner mere hård hud om sommeren end når fusserne er gemt i varme sokker fra vinteren. Den hårde hud er en god beskyttelse til de bare fødder, men kan også blive for meget af det gode. Forkæl dig selv med en grundig pleje af fødderne, og hvorfor ikke hive en spand med gode gammeldaws sæbespåner ud i haven sammen med en fodfil, en lotion og ugens kriminovelle… Lad sæbespånerne opløse døde hudceller i en halv times tid eller indtil vandet bliver for koldt. Tør fødderne grundigt og glem ikke, at svamp har det med at sætte sig mellem tæerne, hvis du ikke får tørret dig nok. Masser fødderne med en god fed creme, som tilfører fugt og fedtstoffer, så den ellers tørre sommerhud kan få lidt at stå imod med. Hård hud bliver i øvrigt af zoneterapeuter betragtet som et vigtigt redskab til at forstå kroppens ubalancer. Danner du sommer og vinter meget ekstra hud på hælene, kan det være tegn på tarmproblemer, og revner i hælene skulle være tegn på hæmoroider. Det passer nu ikke altid, men det er da et pudsigt sted at få øje på naboens mere intime dele… Hård hud på området under storetåen skulle være tegn på forstyrrelser i stofskiftet, men igen – det er da underligt, at så mange af os kun har det om sommeren, hvor vi går meget i sandaler. Til gengæld vil du ved en grundig massage med den fede creme måske kunne mærke nogle små krystalagtige områder, som gør mere ondt end andre steder. Og her er chancen for, at du har fået fat i nogle ubalancer i kroppen, mere sandsynlig. Du kan låne gode bøger på biblioteket om zoneterapi Naturligvis i Søndag, uge 27, 2004

 

Gode råd til sunde sommerfødder

Åbne sandaler er en lise for varme fødder, men kan også meget let give tørre fødder med revner eller småsår, der kan være svære at hele, og det bliver bestemt ikke bedre af, at mange af os får hævede ankler og fødder i sommervarmen. Forkæl dine fødder med et sommerbad et par gange om ugen. Tilsæt badet lidt citronskiver eller et par dråber pebermynteolie, som både virker forfriskende og kan rense småsår. Har du ingen sår, så kan et par skefulde almindelig madolie gøre underværker. Skyl fødderne grundigt bagefter, så du ikke glider på gulvet, og smør med en god fed creme, efter at du har tørret grundigt mellem tæerne, så der ikke skabes grobund for svamp. Lider du af svamp i neglene, skal du hver dag duppe med ufortyndet Atamon eller Molkosan. En fodplejer har fortalt mig, at Atamon også hjælper mod hård hud, så dup gerne lidt ekstra på de mest tørre områder. Ellers kan du om natten sove med sokker på godt opvredet med danskvand. Tag et par ekstra tørre sokker udenpå og næste dag kan meget af den hårde hud nærmest skrælles af. Har du hyppige problemer med væske i benene, er det vigtigt, at du aflaster dem med venepumpeøvelser. Øvelserne kan du lave foran fjernsynet ved at vippe hælene op og ned, så dine underbensmuskler bliver strukket. En rask gåtur kan gøre det samme og så er det sundere, da også resten af kroppen bliver rørt. Dr.Vogels gyldenriste virker lettere vanddrivende og smager oven i købet godt. Lav en kande te om morgenen og drik den slurkvis i løbet af dagen. Og som en positiv sidegevinst vil du måske mærke, at du sveder mindre, da de livgivende urter er gode til at stimulere nyrernes evne til at udskille væske her i stedet for gennem huden. Naturligvis i Søndag, uge 28, 2004

 

Undgå ferie mave

Det er lige nu, du let kan få ødelagt en ellers velarrangeret ferie sydpå, hvis du bliver ramt af feriemave med mavekneb og masser af ture på toilettet. De fremmede bakterier, som din krop ikke er vant til, kan sagtens skabe stor ravage i en ellers velfungerende tarm og det er da ærgerligt, når du faktisk godt kan gøre noget for at forebygge problemet. Lige så vigtigt som rent kildevand fra flaske på feriestedet er at tage Symbioflor med hjemmefra. De små kapsler indeholder et væld af naturlige mælkesyrebakterier, som styrker din tarmflora, så den bedre kan modstå de fremmede indtrængere. Spis to kapsler tre gange daglig både som forebyggende og hvis skaden skulle være sket. Timian og især hvidløg kan, hvis du ellers spiser rigeligt, være en yderligere bremse, da krydderierne indeholder desinficerende stoffer. Bananer, kartofler og rå havregryn virker lettere stoppende på en for løs mave, det samme gælder den ellers usunde cola, så der er hjælp at hente i det lokale supermarked, – hvis du ellers kan nå derned… for de vandige diarreer kommer pludseligt og kan gøre det vanskeligt at gå længere væk end et par meter fra toilettet. Netop det store væsketab kan være den næste trussel mod en god ferie, for det er ikke kun længere gennem sveden, du mister en masse væske. Derfor skal du drikke vand, vand og atter vand og ikke kun, hvis du er tørstig. Symbioflor kan købes hos både Matas og i helsekostbutikkerne, men kun her i Danmark, så tag dem med hjemmefra. Har du svært ved at sluge kapslerne hele, kan de åbnes og hældes i lidt vand eller i youghurten. God ferie! Naturligvis i Søndag, uge 14, 2005

 

Forebyggelse af soleksem

Det er allerede på høje tid, hvis du skal undgå soleksem denne sommer. For huden og immunforsvaret skal nå at fungere optimalt, inden de første solstråler strejfer den måske vinterblege hud. Først af alt skal kroppen have tilført de rette fedtstoffer. Som kur kan du hele foråret og sommeren igennem beskytte dig med to stk Epa-gla+ og sørge for at spise tidselolie til salaterne og kun stege i rapsolie eller olivenolie. Samtidig skal der masser af vitaminer til, hvoraf A-vitamin hører til på førstepladsen, men ikke uden B-vitaminer og de vigtige mineraler zink og silicium, som alle hjælper til en sund opbygning af huden. For at gøre det nemt for dig selv, så vælg for eksempel at spise en god multi vitamin-mineral tablet vel at mærke af nogle gode råvarer. Der findes flere på markedet, men Omnimin, to stk om dagen som kur i et par måneder, er en god ide. Sørg for at beskytte både skuldre og bryst med lotion, som både afværger UVA-og UVB strålerne. Og det skal vel at mærke påføres flere gange dagligt, hvis du opholder dig ude i solen gennem længere tid og også før en tur i de forårskolde bølger. For selvom luften måske ikke er varm endnu, så kan strålerne sagtens nå at skade din hud, før den bliver mere hærdet hen på sommeren. Er skaden sket, så er det på med hat og solbriller, t-shirt der dækker arme, skuldre og bryst, og en god portion Aloe vera, som kan hjælpe med at genopbygge skaderne ved at tilføre fugt. Har du ikke lige en lotion ved hånden, så kan en tomatskive eller youghurt såmænd også bruges. Naturligvis i Søndag, uge 28, 2005

 

Tør hud, sommer og vinter

Har du tør hud hele året eller her om sommeren, er det ikke kun et spørgsmål om at smøre en masse lotion på. Faktisk burde huden stort set kunne klare sig uden, da den er indrettet til at skulle modstå strabadser fra omgivelserne. Den naturlige mikroflora skal holde huden sund og sørge for at små sår hurtigt heler, mens hudens øvrige lag skal sørge for en passende mængde fugt og fedtstoffer. Problemet er bare, at vi ikke længere spiser nok af de gode naturlige fedtstoffer fra fisk og planteolier, men får alt for meget stegt mad, chips og underlige mættede fedtstoffer fra slik og alt for meget svine-og oksekød. For at det så skal blive rigtig besværligt, så har nogle mennesker sværere ved at udnytte fedtstofferne korrekt, og der kan blandt mange andre symptomer opstå knas tør hud, som hurtigt kan udvikle sig til andre hudproblemer.Så udover at hjælpe din hud udefra med gode lotions og cremer, så bør du også gøre noget indefra. Og det er faktisk ikke så besværligt. Sørg for at spise tidselolie eller hvedekimsolie til salaten, steg din mad i olivenolie frem for fedt og smør, og spis to stk. Epa-gla+ fra Biosym dagligt i et par måneder. Har du kun problemer her om sommeren, er det nok mest af alt tegn på, at du steger din hud i solen. Den bliver branket, cellerne klasker sammen af mangel på vand og forsøger at holde på den væske, du dog har indtaget, til at hjælpe de mere vitale organer. Huden står tilbage som en tør og revnet sag, der bare sukker efter vand. Drik mindst to liter vand i hverdagen og på sportsdage eller dage, hvor du bare ikke kan lade solen være, skal der meget mere til. Du får også dækket en del af dit væskebehov med friske frugter, så det behøver ikke bare at være vand, vand og vand.