Hey teenager – fik vi dig til at kigge op fra skærmen? Føler du dig træt, irritabel, svimmel, er din hud bleg, får du nemt åndenød, er du ofte syg og generelt bare energiforladt? Får du at vide, at det er typiske symptomer på ”at være teenager”, så skal du ikke lytte efter. Du skal tage det alvorligt – gå til læge og få målt, om du lider af jernmangel.
Af Benedikte Mikkelsen
Artiklen blev bragt i magasinet sund-forskning – december 2017/januar 2018
Snacker du lidt for meget, når du ser din yndlingsserie på Netflix, er turen i træningscentret udskudt til i morgen … eller i overmorgen … eller … i næste uge. Og vi skal slet ikke nævne ordet lektier!
Træthed, irritabilitet, svimmelhed, bleghed, nemt til åndenød, ofte syg og generelt bare energiforladt = symptomer på jernmangel.
Zzzzzzzz …
Træt, uoplagt og manglende koncentrationsevne er typiske tegn på jernmangel. Består din kost ofte af usunde snacks eller måske en dürumrulle, som skylles ned med en Redbull, så giver du ikke din krop noget godt at arbejde med. Du får ikke de vitaminer og mineraler, herunder jern, som du har brug for.
Væn dig til det først som sidst: Spis groft og grønt, drik vand, dyrk motion, og sov, når du går i seng – du skal ikke ligge og se ”Skam” hele natten.
Tøser, vi er ude efter jer!
Teenagepige – vi ved, at du gennemgår en rivende fysisk og mental udvikling, og træthed og hovedpine kan skyldes mange ting. Måske er du stresset over skolen eller andre ting i dit liv – du sover ikke godt om natten, og koffein og sukker er blevet dine bedste venner – I tre klarer dagen sammen.
Men det er meget sandsynligt, at du lider af jernmangel, og det er du ikke alene om. Cirka hver sjette teenagepige har jernmangel, og en endnu større gruppe har små jerndepoter. Indtil puberteten er der ikke forskel på forekomsten af jernmangel blandt drenge og piger. Når puberteten starter med regelmæssige menstruationer, øges behovet for jern, og mange piger oplever faldende blodprocent og jerndepoter. Lider du af overvægt, eller dyrker du meget sport, så har du dobbelt så høj risiko for jernmangel.
SKAL jeg spise dyr for at få jern?
Det skal du absolut ikke! Er du blandt det stigende antal unge, som tænker på miljøet, dyrene og ikke mindst din egen sundhed? Så lyt ikke til den pjattede myte ”du skal spise dyr, ellers kommer du i jernmangel”. Der er ikke mangel på jern i vegetabilske fødevarer.
Bælgfrugter (ærter, bønner og linser) og sojabønneprodukter (fx sojamælk og tofu), fuldkorns-produkter (fx brune ris, fuldkornsbrød og fuldkornspasta), mørkegrønne bladgrøntsager (fx spinat, grønkål, broccoli, pak choy og brøndkarse) og tørrede frugter (fx rosiner, svesker, abrikoser og figner samt tørrede tomater).
Plantejern er vejen frem!
Lidt fakta om jern
Jern er først og fremmest en essentiel bestanddel af pigmentet hæmoglobin, der findes i røde blodlegemer. Det hjælper med at transportere ilt fra lungerne ud til alle dele af kroppen og er afgørende for alt liv på Jorden. Hvis jernindtaget er for lavt, kan mængden af hæmoglobin i de røde blodlegemer falde, hvilket kan føre til jernmangel (anæmi). Jern indgår også i vores muskler og i en række enzymprocesser i kroppen. Jern bidrager til en normal kognitiv funktion, og en god jernbalance betyder derfor, at du lærer, forstår og husker bedre.
Det er pænt vigtigt, at du får jern, så oplever du nogle af symptomerne på jernmangel, så smut til lægen og få taget en blodprøve. Simpelt!
Jeg lider af jernmangel – hvad gør jeg?
Spis sundt og varieret! Er det ikke nok, så kan det skyldes, at der er stor forskel på, hvordan vi optager de forskellige jernforbindelser i kroppen. Du sikrer en så god behandling eller forebyggelse som muligt ved at vælge et effektivt og skånsomt (veldokumenteret) jerntilskud. AminoJern Ferrochel optages to til fire gange bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. AminoJern er en helt ny generation inden for jerntilskud, og det sikrer, at du får styr på din jernbalance uden gener – og med bare en enkelt tablet om dagen. AminoJern indeholder ikke blod eller andre animalske ingredienser, så er det med at spise rester fra dyr ikke lige dig, så kan du roligt tage tilskuddet.
Pingback: รับซ่อมเครื่องออกกำลังกาย
Pingback: chafing dish factory south africa
buy atorvastatin pills for sale lipitor us atorvastatin 10mg pill
order ciprofloxacin 1000mg pill – ethambutol order amoxiclav cost
cipro sale – buy keflex 500mg pills amoxiclav oral
order flagyl 200mg without prescription – order metronidazole without prescription purchase azithromycin sale
buy generic ciplox 500 mg – erythromycin over the counter erythromycin 250mg drug
buy valacyclovir 500mg online – order nateglinide 120mg buy zovirax 800mg pill
order metronidazole 400mg online – azithromycin brand azithromycin without prescription
buy generic ampicillin for sale purchase amoxicillin pills purchase amoxil pill
lasix 100mg over the counter – buy candesartan 16mg online cheap captopril 25 mg cost
zidovudine 300mg generic – allopurinol pills
order generic glycomet 500mg – sulfamethoxazole canada lincocin 500mg ca
oral clozaril 50mg – ramipril over the counter famotidine over the counter
seroquel 100mg sale – bupropion tablet purchase eskalith for sale
generic clomipramine – doxepin online buy doxepin 75mg cheap
buy amoxil no prescription – buy cefuroxime online cheap ciprofloxacin pills
buy amoxiclav pill – order augmentin 1000mg pills buy ciprofloxacin paypal
order cleocin 300mg online – acticlate online buy chloromycetin order
order azithromycin 500mg without prescription – buy generic azithromycin over the counter order ciprofloxacin 500mg sale
albuterol pills – pill theo-24 Cr pill theophylline
ivermectin 3 mg for people – aczone buy online purchase cefaclor
buy clarinex paypal – buy beclamethasone without a prescription purchase albuterol generic
medrol 4 mg pills – fml-forte sale buy astelin cheap
buy micronase 5mg online cheap – order glipizide 10mg pill purchase dapagliflozin without prescription
prandin 1mg tablet – purchase prandin generic buy jardiance online
buy metformin 1000mg – buy cozaar 25mg without prescription order acarbose 50mg pills
buy prescription drugs from india http://indiaph24.store/# reputable indian online pharmacy
Online medicine order
order lamisil 250mg sale – order fulvicin 250 mg griseofulvin pills
Pingback: สมัคร LSM99 ระบบออโต้
semaglutide 14mg usa – semaglutide online order DDAVP generic
buy nizoral 200 mg generic – ketoconazole 200mg over the counter buy itraconazole without prescription
http://mexicoph24.life/# buying prescription drugs in mexico
mexican mail order pharmacies pharmacies in mexico that ship to usa п»їbest mexican online pharmacies
best online pharmacies in mexico: cheapest mexico drugs – medicine in mexico pharmacies
http://indiaph24.store/# indian pharmacy paypal
online canadian pharmacy legitimate canadian mail order pharmacy canadian pharmacy online ship to usa
cost lanoxin 250 mg – buy digoxin without prescription purchase furosemide sale
buy cipro online cipro online no prescription in the usa buy cipro online without prescription
famvir price – order valcivir 1000mg online valcivir 1000mg drug
http://nolvadex.life/# nolvadex side effects
Misoprostol 200 mg buy online: purchase cytotec – buy cytotec online
buy cheap propecia online buying cheap propecia no prescription get cheap propecia tablets
http://ciprofloxacin.tech/# purchase cipro
get cheap propecia pill get propecia price cost propecia for sale
cipro 500mg best prices: buy cipro – buy ciprofloxacin over the counter
https://nolvadex.life/# tamoxifen adverse effects
https://finasteride.store/# get generic propecia without insurance
order propecia tablets buy propecia for sale cost cheap propecia without a prescription
cipro generic: ciprofloxacin order online – cipro for sale
tamoxifen tamoxifen medication tamoxifen citrate pct
http://finasteride.store/# cost of generic propecia without prescription
where to get nolvadex: tamoxifen pill – tamoxifen rash
cipro buy cipro online canada ciprofloxacin over the counter
https://finasteride.store/# cost cheap propecia online
http://ciprofloxacin.tech/# cipro for sale
tamoxifen and ovarian cancer: buy nolvadex online – tamoxifen side effects forum
tamoxifen hip pain tamoxifen and antidepressants tamoxifen for breast cancer prevention
http://ciprofloxacin.tech/# cipro pharmacy
microzide price – amlodipine generic buy bisoprolol 10mg pills
cost propecia prices buy generic propecia buy generic propecia
buy propecia without rx: propecia sale – buying cheap propecia
http://finasteride.store/# propecia no prescription
https://lisinopril.network/# lisinopril 3973
ciprofloxacin 500mg buy online cipro pharmacy buy generic ciprofloxacin
cost of propecia pills: get generic propecia without rx – generic propecia prices
http://lisinopril.network/# order lisinopril from mexico
get cheap propecia without a prescription cost of propecia without insurance cost cheap propecia without insurance
Misoprostol 200 mg buy online: buy cytotec – buy cytotec over the counter
http://finasteride.store/# get cheap propecia tablets
order cheap propecia prices order cheap propecia price cost of generic propecia
https://lisinopril.network/# generic zestril
lisinopril in usa: lisinopril 19 mg – lisinopril 25 mg cost
buy lopressor medication – how to get propranolol without a prescription buy adalat 30mg pill
cytotec pills buy online buy cytotec pills cytotec online
https://cytotec.club/# п»їcytotec pills online
nolvadex pct: tamoxifen effectiveness – where can i buy nolvadex
cipro cipro for sale ciprofloxacin order online
https://nolvadex.life/# tamoxifen and grapefruit
cost nitroglycerin – clonidine without prescription valsartan 160mg canada
buy kamagra online usa kamagra buy Kamagra
Tadalafil Tablet: cialist.pro – Cialis without a doctor prescription
http://levitrav.store/# Levitra 20 mg for sale
kamagra: kamagra pills – cheap kamagra
Cialis 20mg price in USA Buy Tadalafil 5mg cheapest cialis
https://cenforce.pro/# order cenforce
buy Levitra over the counter Cheap Levitra online Vardenafil buy online
Cheap Levitra online: Vardenafil online prescription – Cheap Levitra online
https://viagras.online/# generic sildenafil
Cialis without a doctor prescription: Generic Cialis without a doctor prescription – Generic Cialis price
https://levitrav.store/# Levitra generic best price
viagra without prescription Buy generic 100mg Viagra online Viagra online price
Kamagra 100mg price: kamagra oral jelly – Kamagra 100mg price
https://kamagra.win/# cheap kamagra
Cheap Cialis Generic Tadalafil 20mg price п»їcialis generic
http://cialist.pro/# cialis for sale
Buy Tadalafil 5mg: cialist.pro – Buy Cialis online
п»їBuy generic 100mg Viagra online Buy Viagra online cheap order viagra
https://cenforce.pro/# order cenforce
Cheap Levitra online: Levitra 20mg price – Cheap Levitra online
https://levitrav.store/# п»їLevitra price
Tadalafil Tablet: Cialis 20mg price in USA – п»їcialis generic
Buy Tadalafil 20mg buy cialis overseas Cialis without a doctor prescription
canadian online pharmacy no prescription pharm world online pharmacy no prescription
reputable indian pharmacies: Online medicine order – india online pharmacy
http://pharmnoprescription.icu/# canada prescription drugs online
best rated canadian pharmacy: medication canadian pharmacy – canadian pharmacy sarasota
mail order pharmacy india: cheapest online pharmacy india – online pharmacy india
cheapest pharmacy to fill prescriptions with insurance pharm world store uk pharmacy no prescription
https://pharmcanada.shop/# canadian pharmacy 24h com safe
reputable indian pharmacies reputable indian pharmacies indian pharmacy online
rosuvastatin online grim – ezetimibe buy shoulder caduet buy lead
reputable mexican pharmacies online: mexican border pharmacies shipping to usa – medication from mexico pharmacy
world pharmacy india: india pharmacy – reputable indian online pharmacy
https://pharmnoprescription.icu/# canadian pharmacy online no prescription
canadian pharmacy without prescription pharm world store best canadian pharmacy no prescription
no prescription needed pharmacy: pharm world – canadian pharmacy no prescription needed
https://pharmmexico.online/# medicine in mexico pharmacies
https://pharmnoprescription.icu/# no prescription
mexico online pharmacy prescription drugs best online pharmacies without prescription online pharmacy that does not require a prescription
quality prescription drugs canada: canada pharmacy without prescription – no prescription needed
buy medications without prescriptions: overseas online pharmacy-no prescription – medication online without prescription
https://pharmindia.online/# best india pharmacy
canadian drugs online canadian pharmacy 24 com best canadian pharmacy to buy from
indian pharmacy: indian pharmacy online – buy medicines online in india
https://pharmmexico.online/# п»їbest mexican online pharmacies
zithromax prescription online: generic zithromax online paypal – how to buy zithromax online
neurontin 200 mg capsules neurontin pill neurontin 800 mg tablet
amoxicillin 250 mg capsule: amoxicillin 500mg price in canada – generic amoxicillin online
brand simvastatin 20mg – lipitor hell atorvastatin northern
https://prednisoned.online/# prednisone where can i buy
amoxicillin buy canada amoxicillin 500 coupon can i buy amoxicillin online
prednisone cost us: apo prednisone – buy cheap prednisone
prednisone 200 mg tablets: prednisone pill prices – can you buy prednisone
zithromax order online uk: zithromax pill – zithromax 500 tablet
neurontin 100mg capsule price: neurontin 100mg price – how much is generic neurontin
buy viagra professional unhappy – kamagra east levitra oral jelly cock
doxycycline 200 mg: buy doxycycline hyclate 100mg without a rx – doxycycline 100mg
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 300 mg cap
prednisone best prices prednisone 0.5 mg non prescription prednisone 20mg
neurontin gel: 300 mg neurontin – can i buy neurontin over the counter
doxycycline 100mg dogs: doxycycline online – where to purchase doxycycline
http://prednisoned.online/# prednisone pharmacy
order amoxicillin 500mg can you buy amoxicillin over the counter in canada purchase amoxicillin online
200 mg doxycycline: doxycycline order online – buy cheap doxycycline
canada buy prednisone online: can you buy prednisone – how can i get prednisone
doxycycline 100mg price doxy doxycycline 50 mg
https://doxycyclinea.online/# buy doxycycline monohydrate
how to get zithromax over the counter: zithromax online no prescription – zithromax generic cost
prednisone 10 30mg prednisone prednisone 7.5 mg
https://zithromaxa.store/# zithromax z-pak
neurontin 300 mg capsule: order neurontin over the counter – neurontin pills
zithromax 500 without prescription: can i buy zithromax online – zithromax over the counter uk
generic amoxicillin over the counter: amoxicillin 875 mg tablet – how much is amoxicillin prescription
can i purchase amoxicillin online amoxicillin 500 mg without prescription amoxacillian without a percription
https://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 800
prednisone 40 mg daily: prednisone 20mg online without prescription – purchase prednisone