Ny forskning med over 21.000 deltagende seniorer afslører spændende resultater
Af Marianne Palm
Bevarelse af kognitiv funktion er afgørende for et sundt og aktivt liv, især med alderen. En nylig undersøgelse, offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, har kastet nyt lys over potentialet i at indtage et dagligt multivitamintilskud til at vedligeholde den kognitive funktion hos ældre voksne.
21.000 deltagere over 60 år
Resultaterne fra denne undersøgelse, der blev udført som en del af COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), er bemærkelsesværdige. I løbet af en toårig periode blev 21.442 voksne over 60 år undersøgt, hvor den ene gruppe dagligt modtog et multivitamintilskud, mens den anden gruppe modtog placebo.
Bedring i mental kapacitet
Sammenlignet med placebogruppen viste deltagerne, der indtog det ægte multivitamintilskud, en markant forbedring i overordnet kognition og mental kapacitet samt en gunstig ændring i episodisk hukommelse.
Disse fund blev yderligere støttet af en meta-analyse, der inkluderede flere undersøgelser inden for COSMOS-projektet. Alt i alt et studie, der peger i retning af, at en sund og alsidig kost, suppleret med en daglig multivitamin, kan være afgørende for at bevare kognitiv funktion så længe som muligt.
Målrettet senior-multivitamin
Selvom det har været småt med evidens gennem tiden, har flere producenter af kosttilskud de senere år været opmærksomme på seniorkroppen og det gradvise tab af evne til at opretholde tilstrækkelige niveauer af visse vitaminer og mineraler.
Én af dem er Solaray, der for godt et år siden relancerede Spektro 50+, der tidligere bar et mindre informativt navn, men nu oplyser sit formål godt og vel. Og mens resultaterne fra COSMOS-studiet er lovende for multivitaminer generelt, har brandet med 50+ sat alt ind på at yde en målrettet tilgang til at vedligeholde den kognitive funktion og dermed generelt velvære for seniorer. En titel, vi – som Ældre Sagen har lært os – har gjort os fortjent til fra halvtredsårsalderen.
100-doblet indhold af B12-vitamin
Seniorudgaven af Spektro Multi-Vita-Min har således fire-, fem-, elleve- og sågar 100-doblet næringsstoffer, man ved, risikerer at forsvinde hurtigere fra den aldrende krop. Det gælder særligt B-vitaminer, hvor seniorversionen af Spektro indeholder 110 gange så meget B12-vitamin som udgangspunktet. Mængden af C-vitamin er firedoblet og E-vitamin femdoblet,
Hvor man med originalen, Spektro Multi-Vita-Min, som med mange andre multivitaminer, kan nøjes med én kapsel dagligt, anbefaler 50+ et indtag på to tabletter dagligt for at høste den fulde valuta.
Sådan læser du skemaet
Sådan kan forskellen i indhold se ud, når en multivitamin formuleres efter de særlige ernæringsbehov, der opstår med alderen. Her er det anbefalede daglige indtag af ”Spektro – urter og sporstoffer” over for ”Spektro 50+”.
RI – referenceindtaget – er en vejledende mængde af næringsstoffer, som en gennemsnitlig person bør indtage dagligt for at opretholde en sund kost. Her sammenligner vi procentdelen af RI mellem to forskellige produkter for at få en ide om, hvor meget mere et bestemt næringsstof er til stede i det ene produkt i forhold til det andet.
Referencer:
Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and
Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS.
Chirag M Vyas, JoAnn E Manson,Howard D Sesso, Nancy R Cook, Pamela M Rist, Alison Weinberg, M Vinayaga Moorthy 2, Laura D Baker, Mark A Espeland, Lok-Kin Yeung,
Adam M Brickman, Olivia I Okereke.
Seks seniorvigtige vitaminer
Vitamin C:
- Bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Bidrager til at beskytte celler mod oxidativt stress.
- Bidrager til normal kollagendannelse.
- Bidrager til immunsystemets normale funktion.
E-vitamin:
- Bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Bidrager til beskyttelse af celler mod oxidativt stress.
Thiamin (B1):
- Bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Bidrager til hjertets normale funktion.
- Bidrager til en normal energiomsætning.
Riboflavin (B2):
- Bidrager til et normalt energistofskifte.
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Bidrager til at vedligeholde en normal hud.
Niacin (B3):
- Bidrager til et normalt energistofskifte.
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Bidrager til hudens normale funktion.
- Bidrager til at opretholde normale slimhinder.
Pantothensyre (B5):
- Bidrager til et normalt energistofskifte.
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Bidrager til en normal mental ydeevne.
Vitamin B12:
- Bidrager til et normalt energistofskifte.
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
- Bidrager til en normal psykologisk funktion.
- Bidrager til nervesystemets normale funktion.
- Bidrager til immunsystemets normale funktion.
