Under graviditeten sker der store hormonelle forandringer, og fosteret tager, hvad det har brug for fra moderens krop. Ved mangel på næringsstoffer går det først ud over moderen. Pica er en trang til at spise mærkelige ting, som ikke er mad (jord, kalk fra vægge m.v.).
Tilstanden kan være tegn på mineralmangel og bør selvfølgelig stoppes. Trang til sure sager kan være tegn på leverbelastning, og trang til søde sager er tegn på lavt blodsukker. En gravid kvinde har et stærkt øget næringsbehov, hvis hun:
- For nylig har haft en spontan abort, eller hvis det er mindre end 1 1/2 år siden, at hun fødte sidst
- Ryger, drikker alkohol eller for meget kaffe
- Lider af en kronisk sygdom
- Er under 18 år eller over 40 år
- Bærer mere end et foster
- Har været tilskadekommet eller er meget stresset
- Var udkørt eller undervægtig inden undfangelsen.
Der kan opstå mange almindelige lidelser under graviditeten. Mange af dem kan forebygges ved at følge de anbefalede kurforslag. Morgenkvalme, halsbrand, rygsmerter, kramper, hæmorider og åreknuder omtales nedenfor.
Kurforslag generelt:
Det er særlig vigtigt, at moderen får tilstrækkelig med næringsstoffer og undgår kemikalier og medicin, som kan skade fostret.
Kostråd:
Kosten bør være nærende og blodsukkerstabiliserende. Spis varieret, så du mindsker risikoen for allergi hos dit barn. Bladgrønt som persille, svesker, rosiner, rødbede og abrikoser er bloddannende. Sort te og kaffe kan hæmme jernoptagelse. Undgå eller begræns så vidt muligt alkohol og tobak. NB: Visse fødemidler kan være forurenede og farlige for gravide. Toxoplasmose kan bl.a. give fostret hjerneskader. Sygdommen skyldes en parasit, som kan overføres fra råt eller ikke gennemstegt kød (især fjerkræ) eller ved kontakt med smittede dyrs afføring – især katte. Symptomerne er diarre og feber efter to til tre dage. Listeriebakterier kan medføre abort. De kan findes i tilberedt afkølet mad, smøreost, postej og mad, der ikke gennemkogt eller gennemstegt. Symptomerne er influenzalignende.
Vitaminer og mineraler:
Vitaminer og mineraler udviklet til gravide. Sørg for, at tilskuddet indeholder folsyre, jern, kalcium, zink og selen, som gravide og ammende har særlig brug for.
Fedtsyrer:
Fiskeolier med et højt indhold af fedtsyrerne DHA og EPA.
Andet:
Hensigtsmæssig livsførelse. Tilstrækkelig med søvn, hvile og motion.
Morgenkvalme
Skyldes graviditetshormoner. Der er muligvis tale om relativ overbelastning af leveren, som er involveret i hormonbalancen og nedbrydning af toksiner. Desuden lavt blodsukker.
Kostråd:
Blodsukkerstabiliserende.
Urter:
Ingefær. Kan eventuelt suppleres med kanel og pebermynte.
Halsbrand:
Kønshormonet progesteron får lukkemusklen i mavemunden til at slappe af, så mavesyren stiger op i spiserøret.
Kostråd:
Spis små måltider, så maven ikke fyldes op. Sørg for en basedannende kost. Se listen over basedannende kost. Spis havregryn eller drik mælk for at neutralisere mavesyren.
Urter:
Kamillete. Tygning af lakridsrod. (Må ikke overdrives). Brug ikke for mange carminative urter (se listen i afsnittet om urter), som kan få lukkemusklen i mavemunden til at slappe af.
Rygsmerter:
Det høje progesteronniveau hos gravide gør senebåndene bløde og længere og øger presset på ryg og hofter. Sov på en fast madras. Lav øvelser for at styrke ryggen. Ret ryggen, og brug sko med lave hæle. Undgå overanstrengelse. Zoneterapi eller fysioterapi kan anbefales. Nogle massører har specialiseret sig i massage til gravide.
Kramper:
Formodes at skyldes lavt kalciumniveau eller lavt magnesiumniveau.
Kostråd:
Indtag basedannende kost. Vær opmærksom på for stor indtagelse af fosfor (f.eks. kød, sodavand og færdigretter) i forhold til kalcium. Eventuelt æblecidereddike, som er god for syre-base-balancen.
Urter:
Frisk ingefær i maden hver dag.
Andet:
Udstrækning af musklerne. Massage og akupunktur kan anbefales. Nogle massører har specialiseret sig i massage til gravide.
Hæmorider og åreknuder:
Når barnet vokser, presser det mod bækkenbunden og forringer blodcirkulationen. Det får blodet til at samle sig i venerne, som derved udvides. Hæmorider er en slags åreknuder i endetarmen. De kan bløde eller stikke ud fra endetarmsåbningen.
Kostråd:
Øg indtaget af fiberholdige fødevarer og begræns forbruget af animalsk fedt. Indtag planteolier og fisk for at styrke kredsløbet.
Urter:
Der findes gode urtecremer til hæmorroider. Spørg i helsekostbutikken.
Andet:
Åreknuder: Undgå at stå op i længere tid ad gangen. Hold fødderne højt under hvile. Brug støttestrømper. Massér omkring de hævede årer.
Hæmorider:
Lad være med at løfte og bære tunge ting. Undgå forstoppelse. Du skal sørge for de rigtige vitaminer og mineraler under graviditeten, men du bør ikke eksperimentere selv. Følg lægens anvisninger, og kontakt en naturopath, som kan støtte dig med gode kostråd og tips, som kan gøre hverdagen lettere.
(Kilde: “Sundhedshåndbogen”, af Pernille Lund og Marianne Palm)
