Dit tøj er åndedrættets store udfordring

 

 

 

 

Efter at have arbejdet med åndedrættet som speciale i de sidste 10 år ved jeg, hvor meget vores kroppe lider, når vejrtrækningen ikke er optimal. Der er desværre rigtig mange faktorer, som spiller ind i forhold til at miste det optimale og livsvigtige åndedræt.

 

Jeg har her valgt at fokusere på en enkelt ting, nemlig dit tøj! Har du nogensinde overvejet, hvad stramt og uelastisk tøj gør for dit åndedræt ? Det begrænser i høj grad dit naturlige dybe åndedræt. Meget tøj laver ligefrem en fysisk blokade for dit åndedræt. Kroppen må navigere udenom, fordi der simpelthen ikke er plads til at kunne trække vejret. Det er

specielt udtalt, når tøj sidder meget tæt til kroppen.

 

Det gælder specielt for bukser, de stramme af slagsen for kvinderne. For mændene er livremmen et stort problem. Kvindernes BH er også en barriere for dit åndedræt. De er alle kerneområder for en god vejrtrækning. Her skal der

være plads, så kroppen kan få lov at udvide sig på en indånding og igen synke tilbage på udåndingen.

 

Hvis der ikke er plads til at kunne trække vejret, altså for meget modstand, finder åndedrættet en anden og  uhensigtsmæssig vej. Det bliver med tiden normalt for den enkelte krop at trække vejret på en ikke optimal måde. Du kan leve (læs: overleve) med sådan et åndedræt, men din krop og dit sind er begrænset og bliver udfordret negativt.

 

 

Elastisk og løst tøj er derfor guf for dit åndedræt. Og der findes faktisk masser af tøj, der afviger fra den gængse mode, som er super lækkert og smart. Som mand skal du se dig om efter elastiske livremme, de findes! Som kvinde er det vigtigste dine bukser og din BH. Overvej at bruge en sports-BH, i stedet for en stram bøjle-BH. Undgå også stramme uelastiske skjorter, men find smarte alternativer.

 

Det er et must at se på dit klædeskab, hvis du vil have et bedre åndedræt. Det betyder ekstremt meget, hvis  vejrtrækningen er begrænset og blokeret i alle de daglige timer. Det er ikke nok kun at slippe kroppen løs om natten. Andre faktorer som fx stress, tanker, bekymringer eller for lidt søvn spiller selvfølgelig også ind. Det kan være arbejdsstillinger, stole, sofaer, biler eller smerter.

 

 

 

Tøjmoden er ganske enkelt ikke designet efter, hvordan din krop fungerer bedst.

 

 

Et godt åndedræt kan føles i hele bugvæggen, ud til siderne, ned i bækkenet og helt om i ryggen. Du skal føle mest i området omkring navlen, lige nedenfor området, du kender som mellemgulvet. Vejrtrækningen foretages netop med mellemgulvet, også kaldet åndedrætsmusklen, på latin diaphragma. Åndedrætsmusklen er placeret lige under lungerne, klistret sammen med disse – og ovenover organerne. Musklen er oval og kuppelformet som en skål, der vender på hovedet. Den er placeret hele vejen rundt fra forsiden mod siden til bagside, sågar sidder den fast på rygsøjlen og har bindevævsforbindelser helt ned i bækkenbunden – ja, helt ned i fødderne – og op i hals og nakke samt kranie.

 

 

Åndedrætsmusklen arbejder som et stempel for hver eneste vejrtrækning (ca. 20.000 i døgnet). Da den sidder fast på lungerne, trækker den lungerne med nedad, hvorved disse udvides og luften siver ind – dette er en indånding. På ud åndingen sker det modsatte, åndedrætsmusklen bevæger sig opad igen, og luften siver ud, da lungerne trækker sig

sammen.

 

Når denne rytme foregår godt, altså en cirkulær stempelbevægelse ned og op med åndedrætsmusklen, skal du kunne mærke, at kroppen giver efter for denne bevægelse og det forandrede indvendige tryk på både ind og udånding. På indåndingen skal du altså kunne mærke, at specielt bugvæggen giver efter. Men også bækkenet, siderne og ryggen skal give efter – dog mindre end selve bugvæggen. På udåndingen slipper det ligesom automatisk og elastisk tilbage igen.

 

Denne rytme er essentiel for et godt åndedræt og for en lang række kropsfunktioner. Som eksempel kan nævnes balancering af nervesystemet, stimulering af organer og tarme samt stimulering af mave, ryg og bækkenbundsmuskler.