![Glad mave Glad mave](https://sund-forskning.dk/wp-content/uploads/elementor/thumbs/gladmave-oyjv5q0tbvtsr0zofa6mtlg5bnuw68f7mpwuzf0xo0.jpg)
Af Marianne Palm
Har du læst de foregående sider om hjernemaven, eller rettere hele det fine nervesystem, vi har i hele fordøjelsen kaldet ENS, vil du sikkert også gerne have nogle tips til, hvordan du bedst kan pleje hele systemet.
Det vil vi gøre på de næste par sider, og ja, der er uendelig mange muligheder for at opretholde og optimere ENS. Det kan især ske, hvis du allerede fra mundhulen vælger en strategi, der passer til både vagusnerve og nervesystemet nede ved de mange fordøjelsesorganer.
Det handler om at forstå bitterstoffer på tungen …
Om hvordan de to dele af vores nervesystem snakker sammen …
Og ikke mindst, hvad vi kan gøre for at støtte processerne ….
Det handler om at forstå bitterstoffer på tungen
Phytoterapeuter og andre med forstand på urter og mad, og hvordan fx bitterstoffer på tungen kan fremkalde en reaktion i mavesækken, har altid diskuteret, hvordan det hele foregår.
Tidligere har man tænkt, at det mest er en refleks, styret af tungens smagsløg: Forestil dig, at du skal tygge en skefuld rucolasalat uden tilsat dip og dyppelse. Den skal tygges, den smager bittert, og hvis du har bare en smule kontakt med din mavesæk, kan du mærke, at mavesyren begynder at røre på sig. Et andet eksempel er Gammel Dansk. Skyl indholdet af et snapseglas ned, og hvis det når at hvile på tungen, kan effekten være, at du kan spise en ekstra wienerbasse til sølvbrylluppet. Det er effekten af bitterstofferne, du kan mærke, for de fremmer mavesyren, og i dag ved man, at det ikke kun er, fordi de bitre noter lander på tungen og sender en sansepåvirkning videre, det sker også fordi nervus vagus bliver involveret. Så den store, tykke, vandrende nerve udløser en reaktion i mavesækken. På godt og ondt. Ondt, hvis du i forvejen har rigeligt med mavesyre, som kan irritere mavemund og spiserør. Godt, hvis du har for lidt mavesyre, for har du for lidt, er beskeden til bugspytkirtel om at danne flere enzymer og til lever om at spytte galde ud af galdeblæren, af en ringere karakter, end hvis du har nok mavesyre. For lidt mavesyre kan dermed være med til at skabe en fordøjelse, der fungerer mindre optimalt. Der opstår måske stor træthed efter måltidet, fordi maden ikke passerer med nemhed videre i systemet. Du oplever måske en træg tarm, så du ikke kommer på toilettet hver dag, og man døjer måske med oppustehed, smerter og irritation med vekslende afføringer. Lidt senere her på siderne vil du møde Bitterte fra Natur Drogeriet og Herrens Marks mælkebøttesaft, som virkelig kan gøre en forskel.
Det interessante i denne snak er, at man i dag via forskellige forsøg, har påvist, at der sker et samarbejde mellem nervus vagus og fordøjelsens eget nervesystem (ENS). Hvor man har ment, at nervus vagus har været hovedårsagen til, at nogle mennesker er særligt følsomme i fordøjelsen, hvis der er stress og nervøsitet, kan man nu se, at ENS’ samarbejde også bærer en del af opgaven. Opgaven er nogle gange sværere end andre gange, for det er ikke altid, at nervesystemet stopper signalføringen, selvom problemet er løst. Det kan man se ved visse tarmsygdomme (og alverdens andre smertefulde sygdomme). Man har i tarmsystemet fx set, at der er en forhøjet aktivitet ved glutenallergi (cøliaki), til trods for, at man i længere tid er stoppet med at spise gluten og altså fjernet det, der irriterede tarmvæggen.
Kan vi så gøre noget for at regulere hele dette sammensurium af signalstoffer, som bliver afsendt af eller modtaget af nervus vagus og ENS?
Ja, siger vi, der arbejder med ernæring, vitaminer, mineraler, fedtsyrer, urter, mælkesyrebakterier og alt, hvad der ellers har med vores krop at gøre.
Vi begynder i mundhulen
Der sker sandsynligvis to ting, når vi spiser bitre fødevarer og urter:
- En direkte ”refleks” mellem mund og mavesæk: slimhinder i mundhulen, smagsløg, og dannelsen af enzymet ptyalin, når vi tygger, sender besked til mavesækken.
- Via nervus vagus.
Fordi bitterstofferne skal have mulighed for at påvirke mundhulen, nytter det ikke med bitterstoffer pakket ind i kapsler og tabletter. Drik en Gammel Dansk hver morgen! Og hvis du ikke er til alkoholiske drikke, kan du få ypperlig hjælp fra Bitterte nr. 8415 fra Natur Drogeriet. Drik en kop te og gerne før hvert måltid. Hvis du ikke har tid til at lave en kop varm te flere gange dagligt, er det næstbedste at lave en liter om morgenen og drikke den kold i løbet af dagen.
Du kan også vælge Herrens Marks Regopur, hvor den fermenterede drik ikke kun virker i mundhulen, men helt ned til endetarmen.
Der er også lidt bitterstof i pebermyntete, især hvis du lader den trække lidt længere. Det gør den, ja mere bitter, men virksom allerede fra tungen og ned til tarmene. Tarmene kommer vi til lige om lidt, men inden da er det vigtigt at sørge for mavesækkens beskaffenhed.
Mavesækken skal have hjælp på vejen
Mavesækken skal have ro og kunne restituere sig, hvis den har været under massivt pres fra dine madvaner i årevis.
Det kan du gøre ved at indføre en god grøddag om ugen, fx med hirse eller boghvede, det kan du ved at undgå at overfylde mavesækken til hverdag. Det kan Glucommanan Complex hjælpe dig med, idet fibrene fra konjakroden svulmer op og gør dig mæt og veltilpas. Måske virker dette fiber ligesom andre uopløselige fibre, som man også finder i Ulmus rubra og Aloe vera beroligende – netop fordi de får nervus vagus og ENS til at falde til ro? Nervesystemet lokalt tænker, at der ingen fare er på færde, fordi din mad ikke irriterer hverken mavesæk eller tyndtarmene. Tyndtarmene, der følger efter, er som et alenlangt rør, men meget krøllet rør, inden det støder sammen med tyktarmen. Undervejs ser det ud til, at når vi som specialister i urter har haft så god succes med vores støtte til klienter, så er forklaringen måske netop at finde ikke kun i mikroflora og mavesyreproblemer, men måske især i ENS.
Måske gemmer der sig en tidligere ukendt forklaring bag de mange urter, som vi har kaldt ”nervetonics”. Kigger vi i virkeligheden ind på et særligt område med moderne viden om ENS: At det ikke kun har været hjerne og det perifere nervesystem, vi indirekte har påvirket med urter, men også en direkte og meget lokal effekt?
Det hele udspringer fra det samme væv i fostertilstanden
I fostertilstanden dannes ENS ud fra det samme væv som vores centralnervesystem, der består af hjernen plus nerverne rundt om i kroppen.
Dette væv, hvorfra det hele udspringer, kaldes den neurale kam. At disse to systemer har samme oprindelse, giver rigtig god mening, når man kan se, at de indeholder nogle af de samme typer celler, fx neurotransmitterne, som er nervernes signalstoffer. Det er en flok aminosyrer, der gennem en række kemiske processer omdannes til forskellige neurotransmittere. Neurotransmitterne sørger for at ”transmittere” en opgave fra en nervecelle til den næste eller signalere fx til en muskelnerve om at få en muskel til at trække sig sammen. Det er et kompleks af uendeligt mange forskellige arbejdsgange, og påvirkningen kan både være kemisk, elektrisk og en direkte fysisk kontakt med et sekret, en slimhinde, en cellevæg eller fx kredsløb og immunforsvar.
Nogen forskning, men ikke meget …
Kigger man efter forskningen på drogernes effekt på ENS, skal man lede længe, og det er måske ikke så underligt, for ENS har man først opdaget i ”nyere tid”, mens urterne har eksisteret lige så længe, som vi mennesker har. De er og var basis for, at vores kroppe fungerer, især når man oversætter al den urteviden til grundlæggende hverdagskemi: Hvad vi putter i vores mund, har en virkning. På godt og ondt. Med andre ord gælder det alle vores fødevarer lige fra gulerod i mund til andestegen juleaften.
Fra mavesækken bevæger vi os over til den øverste del af tyndtarmen, også kaldet duodenum, fordi den er 12 fingerbredder lang. Her udmunder bugspytkirtlen og galdegangen, hvor de hver især tilfører henholdsvis enzymer og galde, så vi kan fortsætte mundhulens og mavesækkens job. Og nu tager forskningen fart, for som vi skrev indledningsvis til artiklen, har det været vigtigt for læger og dermed for forskere at finde nogle forklaringer på de mere alvorlige sygdomme i fordøjelsen, som små babyer, børn, teenagere og voksne kan blive udsat for. Det kan være medfødte problemstillinger, der kræver øjeblikkelig lægehjælp, hvis en baby fx har afklemninger i de små tarme, hvor de ikke kan komme af med luft og afføring. Det kan være problemer med forskellige former for fødevareintolerancer og allergier, og i dag er der flere hospitaler, som anerkender, at netop vores fødevarer har stor betydning for tarmvæggenes beskaffenhed.
Tilbage til babyerne: Gå til læge. De kender de mange heldigvis meget sjældne problemstillinger, det gør de sociale medier ikke …
Mellem mavemund og mavesæk og mellem mavesæk og tyndtarme findes der lukkemuskler, som skal åbne sig, når maden nærmer sig, og lukke igen, når føden har passeret. Den slags lukkemuskler har vi også mellem tyndtarme og tyktarm og igen mellem tyktarm og endetarm. Vi ved nu, eller vi mener at vide, at disse muskler ikke kun er styret af en muskulær refleks i tarmene, men også af ENS, og der er meget vel et samarbejde med nervus vagus. Og det ved de fleste: Sommerfugle i maven, løs afføring, når man skal på date, eksamensnervøsitet. Forstoppelse, fordi man er på ferie. Listen over fordøjelsesproblemer, når vi ikke er i balance, er alenlang, sådan cirka lige så lang, som hele denne tragt fra mund til endetarm er.
Og nu retur til pebermynte, som blev beskrevet, da vi var i mundhulen. Det ser ud til, at den ligesom mange andre plantestoffer har en direkte gunstig virkning på ENS.
Det er der noget, der tyder på, når man kigger på indholdsstofferne af visse såkaldte carminative urter, altså nogle, der beroliger lukkemusklerne, så de åbner og lukker sig, som de skal, når føden passerer forbi. Indholdsstofferne har gennem studier på hjernens nervesystem vist evnen til at påvirke os gunstigt. Men det ser ud til, at vi også gennem ENS kan danne og regulere de mange nødvendige signalstoffer, vi uophørligt har brug for. De virker sammen, men de virker også forskelligt. Følgende er en del af en stor artikel fra sund-forskning.dk og Sally Walker:
”Feel good”-signalstoffer
- Noradrenalin – agtsom, motiveret, opstemt, glad, lyst til sex.
- Dopamin – fokuseret, lyksalig, kontrol af appetit og bevægelse.
- Acetylkolin – hukommelse, kreativitet, frigivelse af væksthormon.
- Serotonin – forøger selvværd, antidepressiv, reducerer de stærke lyster, modvirker overdreven bekymring.
- Histamin – ophidset, opvakthed.
”Feel calm”-signalstof
- GABA (Gamma Amino Butyric Acid) – dæmper stress, panik, angst, smerter og skaber ro og kontrol.
”Feel excited”-signalstoffer
- Aspartate og Glutamate – se, høre, lugte, smage og føle, indlæring.
”No pain”-signalstoffer
- Endorfiner (opiater) – smertestillende, humøropløfter og euforiske stoffer.
Mængden af signalstoffer ændrer sig hele tiden for at imødekomme de krav, omgivelserne eller kroppen stiller til nervesystemet. Natten kræver ro og kalder på de dæmpende signalstoffer, om morgenen har vi brug for de stimulerende stoffer.
Interessant er det at bemærke, at sukkertrang ofte udløses pga. mangel på signalstoffer. Føler du dig fx mere trist end ellers, kan sukker indirekte øge mængden af det humørskabende serotonin.
Stress og travlhed kalder på noradrenalin, som strømmer gennem dine nerveceller og GABA bliver tilkaldt for at blokere for noradrenalinets bombardement. Med andre ord: Det handler om hverken for meget eller for lidt af de enkelte signalstoffer, og derfor er det så dejligt med naturlige midler. De virker for det meste regulerende og har sjældent bivirkninger i form af ”for meget eller for lidt stimulation”. Undtagelserne kender vi dog: Kaffe, sukker, alkohol, forskellige former for drugs. Udvundet af naturen, men absolut ikke særligt sunde …
Hvil og fordøj, eller kæmp, flygt, eller frys til is
Normalt har man altid opdelt det autonome nervesystem, altså det, der kører uden for viljens kontrol i to systemer, sympaticus og parasympaticus. Sympaticus er den del af nervesystemet, som gør os årvågne og styrer ”flygt, frys eller kæmp”, mens parasympaticus er forbundet med ”hvile og at fordøje”. I nyere tid taler man om en tredje og selvstændig part af det autoimmune nervesystem, nemlig det enteriske nervesystem, også kaldet ENS, der er med til at styre og holde øje med hele fordøjelsen.
Sørg derfor selvfølgelig for grundlæggende god næringsrig mad
Byg op med vitaminer og mineraler. Fx ved man, at zink indgår i mere end 300 enzymer i kroppen, at B-vitaminerne er helt uundværlige for sammen med Q10 og visse mineraler at sørge for dannelsen af energi i alle celler. Og studier har vist, at især nervesystemet, som jo er ekstremt aktivt dag og nat – ligesom muskler – har brug for rigtig mange af de mitokondrier, som danner energien, der i fagsprog kaldes ATP. I et studie fra 2009 så man, at det er sandsynligt, at der skal være B-vitaminer og Q10 til stede, for at nervecellerne i tarmkanalen kan kommunikere korrekt.
Kilde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33428888/
Kig på Super B-complex, og ja, nu bringer vi endnu et spørgsmål ind i denne lange artikel. Hvor meget ved vi om samarbejdet mellem hjernens forskellige dele og binyrerne? Og binyrerne og vores fordøjelse? Vi har nogle formodninger, som giver mening for de fleste, men er meget svært at belyse i forskningsforsøg:
Binyrerne er med til at styre vores stresshormoner og danner også kortisol, som kan anvendes til at undgå betændelser og inflammationer – fx i tarmsystemet. Og hvordan arbejder binyrerne sammen med ENS og nervus vagus? Enkeltkomponenter er nok fundet, men det store billede har vi ikke, men det giver god mening, når vi nu ved, at nervesystemet i den grad arbejder sammen med hormoner, og begge systemer er bygget op i et feedbacksystem. Derfor giver det også mening at kombinere B-vitaminer med adaptogene urter, som frit oversat giver styrke, udholdenhed, men også er med til at regulere både nervesystem og immunforsvar i alle mulige organer og dermed også i fordøjelsen. Så værsgo at spise en trekant …
Tilbage til den øverste del af tyndtarmen og leverens arbejde
Leveren har et væld af funktioner, og her i artiklen er der kun plads til at beskrive, hvordan du kan passe på den. Du slipper for de hævede pegefingre om alkohol, for meget sukker, alle mulige mærkelige kemiske substanser, vi kan fylde os med, det har vi i sund-forskning beskrevet så tit.
I stedet kan vi fokusere på, hvordan du et par gange om året kan hjælpe leveren med nogle droger, som vi her tager et nærmere kig på.
Kapsler til leveren og fermenteret drik til fordøjelsen
Liver Complex Veg fra Natur Drogeriet har flere funktioner: Ud over at det er et 100 pct. vegansk produkt, indeholder kapslerne cholin og tre urter, der sammen er kendt for deres meget fine virkning på leverens evne til at producere galde og skabe et galdeflow ud til tyndtarmen. Det er vigtigt for at nedbryde vores mad korrekt. Samtidig virker drogerne også ind på selve leveren, hvor den hjælper med at eliminere de mange affaldsstoffer og mærkværdigheder, et moderne menneske møder på sin vej. Tag gerne en kur på tre måneder et par gange om året. Støt op med Herrens Marks Regopur, og selvom begge produkter indeholder mælkebøtte, skaber det ikke problemer. Tværtimod: Liver Complex Veg tager sig af de lokale forhold i lever og tyndtarme, mens Regopur allerede fra mundhulen får hele fordøjelsen til at virke. Mælkebøtterne bor ved Nr. Aaby, er økologisk dyrket, hældt op i store tanke, hvor de bliver udsat for en fermentering med mælkesyrebakterier, der genialt nok er udviklet af mikroorganismer fra markerne tæt på mælkebøtterne. Det skaber en helt særlig mulighed for den danske fordøjelse, hvor mikroorganismerne har levet i den danske muld, på danske grøntsager, og bliver opformeret til at hjælpe mælkebøtternes naturlige mikroflora på vej. Med andre ord en høj grad af forskellige, men meget danske bakterier, der passer til det klima og den natur, vi bor i, og dermed også til os. Det er en høj form for biodiversitet, vi i den grad kan hilse velkommen som tilskud til vores øvrige mad.
Fermentering er i øvrigt gamle tiders muligheder for at konservere og opbevare for eksempel grønsager hen over vinteren. Du kender måske sauerkraut, som har overlevet moderne tiders køleskabe, og det er faktisk en rigtig god ide at spise fermenterede fødevarer. For det ser ud til, at den særlige proces gør, at vi dels fodrer vores naturlige mikroflora med de rette næringsstoffer, dels hjælper kroppen med at optage blandt andet vitaminer og mineraler bedre. Fermenteringen er i høj grad vigtig i forhold til at få gjort visse aktive stoffer brugbare for kroppen, en viden, man især har fundet på Herrens Marks rødkløverprodukter, hvor forskning på Århus Universitet har gjort produktet til et helt unikt bekendtskab for især kvinder med knogleskørhed.
Efter at have læst hundredvis af forskningsartikler og måske endelig forstået, hvorfor bl.a. urteteer eller urter i vores daglige madvaner kan have så fin en betydning for hele kroppen, får du her en flok muligheder, der forhåbentlig kan inspirere dig.
Fælles for dem alle er, at de indeholder et væld af aktive stoffer, og noget tyder på, at ud over at din mavesæk, lever/galde og bugspytkirtel har brug for dem, så har især ENS og nervus vagus glæde af urterne.
Vælg gerne efter smag og behag, for det må altså gerne smage godt, når vi skal bruge dem hver dag året rundt og ikke kun som et terapeutisk værktøj en gang imellem.
Når vi som urtespecialister arbejder med droger (som de hedder i fagsprog, for vi anvender fx også elmebark, som jo ikke er en urt), kigger vi meget efter egenskaber.
Konklusion
Der findes så mange muligheder for at skabe et sundere og mere positivt liv. Her på siderne har vi forhåbentlig kunnet afdække nogle af mulighederne. Om hvordan vores nervesystem arbejder sammen med fordøjelsen, og det gør de ikke alene. Organerne taler sammen, og derfor er der også så uendelig mange veje til sundhed.
Gå i gang med det samme. Med at støtte dig og din krop, dit nervesystem og dine lange tarme.
God fornøjelse på rejsen.
Marianne Palm
Her og nu er de vigtigste:
Carminative (åbner lukkemuskler og beroliger tilsyneladende ENS), virker beroligende på tarme og nerver, fremmer fordøjelsen, virker betændelseshæmmende og inflammationshæmmende i tarmene. Hvis du ikke kan forholde dig sådan lavpraktisk til de mange muligheder, så vælg fx fire til fem droger ud, og leg med at lave din egen blanding! Natur Drogeriet har ultimativt Danmarks største udvalg og også en flok, hvor de har valgt sammensætningen.
Men det er sjovt at blive sin egen urtesmags-mester!
Rosmarin (lever/fordøjelse, beroligende, men ikke god ved forhøjet blodtryk)
Pebermynte (fordøjelse/galde, luft i tarmene, lidt bitterstof, hvis du lader den trække længe nok)
Melissa (fordøjelse/nervesystem, måske den allerbedste, fordi der er studier på – og så smager den godt, sådan lidt citronagtigt).
Lavendel (nervesystem/lever/fordøjelse, beroligende om aftenen, men har også sin helt egen smag)
Salvie – (luft i tarmene, desinficerende og derfor også fin effekt på luftvejene, især i halsregionen).
Ingefær (kan du selv rive eller købe som tørret rod, inflammationshæmmende, luft i tarmene).
Galangarod (fordøjelse/luftvejene).
Kommen (fordøjelse og luft, har som bekendt også sin helt egen smag).
To gode og søde carminative frø, der sammen med citronmelisse kan drikkes af alle, som er lidt til den søde tand: fennikel og anis.
Rosinen i pølseenden: Kamille, som jo er kendt af de fleste, den har lidt bitterstoffer i sig ligesom pebermynte, og er man ikke til smagen af kamille, så bland den med en eller flere, som er nævnt her, eller gå ned i den lokale helsekostbutik.
Her kan du få gode råd og tips, og vil du gerne hele vejen rundt til både hjerne, binyrer og fordøjelse, så kan indkøbssedlen se ud som her:
- Keen Mind og Equazen (tidligere eye q)
- Super B-complex
- Liver Complex veg
- Herrens Marks Regopur og et udvalg af droger, der er nævnt under punktet “hvordan man bliver sin egen urtemester”. De vælges efter smag og behag.
God fornøjelse, god fordøjelse.
mexico pharmacies prescription drugs: medicine in mexico pharmacies – mexico pharmacies prescription drugs
online shopping pharmacy india http://indiaph24.store/# best online pharmacy india
india pharmacy mail order
best canadian online pharmacy canadian pharmacies pharmacy rx world canada
mexican border pharmacies shipping to usa: Mexican Pharmacy Online – mexican mail order pharmacies
https://canadaph24.pro/# canadian pharmacy scam
http://indiaph24.store/# indianpharmacy com
mexican drugstore online Online Pharmacies in Mexico mexican pharmaceuticals online
https://cytotec.club/# purchase cytotec
does tamoxifen cause weight loss nolvadex gynecomastia tamoxifen skin changes
cost generic propecia for sale: propecia – buying generic propecia without insurance
buying propecia online order propecia without prescription buy propecia tablets
http://finasteride.store/# cheap propecia without rx
buy generic propecia no prescription cost of cheap propecia without dr prescription generic propecia pills
tamoxifen rash: how to lose weight on tamoxifen – tamoxifen and antidepressants
http://nolvadex.life/# where to buy nolvadex
http://cytotec.club/# Misoprostol 200 mg buy online
cheap propecia tablets: get propecia without dr prescription – get cheap propecia tablets
http://finasteride.store/# get generic propecia pill
tamoxifen alternatives tamoxifen and weight loss tamoxifen men
lisinopril 30mg coupon: prescription drug lisinopril – zestril pill
https://cytotec.club/# buy cytotec over the counter
https://lisinopril.network/# lisinopril 20 12.5 mg
cipro 500mg best prices: buy cipro online canada – buy cipro online without prescription
purchase cytotec buy cytotec over the counter buy misoprostol over the counter
http://nolvadex.life/# nolvadex d
generic lisinopril 10 mg buy lisinopril without a prescription lisinopril 20 mg mexico
buy cytotec online: cytotec pills online – order cytotec online
https://cytotec.club/# cytotec pills buy online
http://cytotec.club/# cytotec online
tamoxifen breast cancer prevention: tamoxifen premenopausal – tamoxifen cancer
https://ciprofloxacin.tech/# ciprofloxacin order online
buying cheap propecia without prescription cost generic propecia pill cheap propecia without prescription
prinivil coupon: lisinopril 3.125 – lisinopril 10 mg tablet
https://nolvadex.life/# tamoxifen warning
lisinopril 40 mg price lisinopril 5 mg price lisinopril 30 mg
http://lisinopril.network/# lisinopril without an rx
Misoprostol 200 mg buy online: buy cytotec – buy cytotec online fast delivery
http://cytotec.club/# buy cytotec over the counter
does tamoxifen cause weight loss nolvadex side effects where can i buy nolvadex
buy misoprostol over the counter: buy cytotec in usa – buy cytotec online fast delivery
https://nolvadex.life/# tamoxifen effectiveness
tamoxifen mechanism of action buy nolvadex online tamoxifen benefits
http://levitrav.store/# Cheap Levitra online
Buy Cialis online Generic Tadalafil 20mg price cialis for sale
Cialis without a doctor prescription: buy cialis online – Cialis without a doctor prescription
Levitra 10 mg best price: Levitra generic price – Vardenafil buy online
https://viagras.online/# Cheap generic Viagra online
Generic Levitra 20mg: Buy Vardenafil 20mg – Levitra 20 mg for sale
Tadalafil Tablet cialist.pro Buy Cialis online
https://viagras.online/# viagra canada
https://cenforce.pro/# order cenforce
Levitra online pharmacy Levitra generic price buy Levitra over the counter
viagra canada: Cheap Viagra 100mg – order viagra
sildenafil 50 mg price: Cheap Viagra 100mg – Viagra Tablet price
http://kamagra.win/# Kamagra 100mg price
Vardenafil buy online Buy Vardenafil 20mg Levitra 10 mg buy online
Buy Tadalafil 20mg: Cialis 20mg price in USA – buy cialis pill
https://kamagra.win/# Kamagra Oral Jelly
Generic Levitra 20mg Buy generic Levitra online Levitra 20 mg for sale
http://cenforce.pro/# cenforce.pro
super kamagra: kamagra pills – Kamagra 100mg
super kamagra kamagra pills Kamagra Oral Jelly
http://viagras.online/# Viagra online price
https://pharmindia.online/# mail order pharmacy india
canadian pharmacy world coupons cheapest pharmacy for prescriptions canadian pharmacy no prescription needed
buying prescription drugs from canada online: online canadian pharmacy no prescription – canada mail order prescription
online doctor prescription canada: canadian pharmacy no prescription – mexican pharmacy no prescription
no prescription canadian pharmacy online prescription canada no prescription
http://pharmcanada.shop/# canadian pharmacy online reviews
http://pharmcanada.shop/# my canadian pharmacy review
reputable mexican pharmacies online: best mexican online pharmacies – reputable mexican pharmacies online
mexican pharmacy pharmacies in mexico that ship to usa mexican pharmaceuticals online
http://pharmindia.online/# top 10 online pharmacy in india
mexican mail order pharmacies: buying prescription drugs in mexico – pharmacies in mexico that ship to usa
mexican pharmacies no prescription no prescription pharmacy canada prescription online
ed meds online canada: canada pharmacy world – legal canadian pharmacy online
https://pharmworld.store/# prescription drugs from canada
buy medications online without prescription meds online no prescription canadian drugs no prescription
maple leaf pharmacy in canada: canadian pharmacy 24 com – best rated canadian pharmacy
http://pharmworld.store/# legal online pharmacy coupon code
canadian pharmacy online no prescription: online no prescription pharmacy – canadian pharmacy prescription
http://pharmworld.store/# canada drugs coupon code
india pharmacy mail order: reputable indian pharmacies – Online medicine home delivery
doxycycline 100mg price: doxycycline 100 mg – where to purchase doxycycline
can we buy amoxcillin 500mg on ebay without prescription generic amoxicillin online amoxicillin for sale online
https://amoxila.pro/# amoxicillin online no prescription
amoxicillin 500mg capsule buy online: azithromycin amoxicillin – amoxicillin 500mg no prescription
order doxycycline 100mg without prescription doxycycline without prescription doxycycline hydrochloride 100mg
medicine amoxicillin 500mg: amoxicillin discount – where to get amoxicillin over the counter
amoxicillin online no prescription: amoxicillin 500mg price – amoxicillin no prescription
https://amoxila.pro/# generic amoxicillin 500mg
amoxicillin 500mg: amoxicillin 250 mg – order amoxicillin online
neurontin 300 mg price in india: neurontin medicine – neurontin 300
where to get doxycycline: doxycycline generic – doxycycline 100mg tablets
zithromax 500 tablet: zithromax cost canada – zithromax cost australia
neurontin 100 mg tablets neurontin 300mg capsule neurontin price
where to get zithromax: zithromax 500 without prescription – zithromax for sale cheap
https://gabapentinneurontin.pro/# neurontin price india
400 mg prednisone 40 mg prednisone pill prednisone 20mg prices
zithromax cost canada: generic zithromax over the counter – buy zithromax canada
http://amoxila.pro/# purchase amoxicillin online without prescription
buy generic zithromax online: generic zithromax 500mg – zithromax order online uk
can you buy zithromax over the counter in australia cost of generic zithromax zithromax 250 mg tablet price
amoxicillin for sale online: buy amoxicillin 500mg – where can i buy amoxicillin online
http://doxycyclinea.online/# buy cheap doxycycline
zithromax cost uk: buy zithromax online cheap – zithromax drug
buy zithromax without presc zithromax antibiotic zithromax over the counter
neurontin capsules: neurontin capsules 300mg – over the counter neurontin
generic prednisone tablets 30mg prednisone prednisone 20 tablet
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin brand name in india
prednisone 20mg capsule: where to buy prednisone 20mg no prescription – prednisone 5mg coupon
can you buy amoxicillin over the counter canada: buy amoxicillin 500mg – buy amoxicillin 250mg
prednisone 40 mg rx where can i buy prednisone without a prescription buying prednisone from canada
https://zithromaxa.store/# zithromax cost australia
buy doxycycline online uk: order doxycycline 100mg without prescription – how to buy doxycycline online
amoxicillin 1000 mg capsule: ampicillin amoxicillin – amoxicillin capsule 500mg price
amoxicillin 500 mg without prescription amoxicillin buy no prescription amoxicillin 500 mg price
https://amoxila.pro/# amoxicillin 500mg prescription
medicine amoxicillin 500mg: cost of amoxicillin prescription – purchase amoxicillin online
order zithromax without prescription zithromax z-pak where to get zithromax
https://zithromaxa.store/# zithromax for sale us
purchase amoxicillin online without prescription: antibiotic amoxicillin – amoxicillin pharmacy price
generic zithromax 500mg india: zithromax 600 mg tablets – zithromax online
buying prednisone without prescription buy prednisone canada buy 40 mg prednisone
http://doxycyclinea.online/# where to get doxycycline
generic doxycycline: doxycycline without prescription – buy doxycycline online
amoxicillin 250 mg capsule: amoxicillin 30 capsules price – amoxicillin 500 mg where to buy
doxycycline hyclate buy doxycycline without prescription uk buy doxycycline online
https://amoxila.pro/# generic amoxicillin
zithromax 500 mg for sale: zithromax pill – buy zithromax without presc
zithromax cost uk zithromax 500mg zithromax canadian pharmacy
zithromax buy online: buy zithromax online with mastercard – generic zithromax azithromycin
http://gabapentinneurontin.pro/# neurontin 600
cheap doxycycline online: doxy – doxycycline vibramycin
gabapentin 300mg: neurontin 300 mg price in india – gabapentin 100mg
gabapentin generic buying neurontin without a prescription medicine neurontin capsules
https://doxycyclinea.online/# doxycycline prices
doxycycline 50mg: doxycycline 100 mg – doxycycline 100 mg
https://zithromaxa.store/# zithromax cost australia
cost of neurontin 600mg: neurontin 800 mg capsules – neurontin 1800 mg
buy doxycycline monohydrate: order doxycycline – buy cheap doxycycline online
purchase zithromax z-pak: can i buy zithromax over the counter – zithromax buy
http://amoxila.pro/# buy amoxicillin online uk
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexican pharmacy
reputable mexican pharmacies online mexican border pharmacies shipping to usa medicine in mexico pharmacies
mexican border pharmacies shipping to usa: mexican pharmacy – mexican border pharmacies shipping to usa
mexican mail order pharmacies: buying prescription drugs in mexico online – purple pharmacy mexico price list
https://mexicanpharmacy1st.shop/# medicine in mexico pharmacies
mexican online pharmacies prescription drugs: best online pharmacies in mexico – buying prescription drugs in mexico online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexico pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.com/# best online pharmacies in mexico
medicine in mexico pharmacies: purple pharmacy mexico price list – best mexican online pharmacies
buying from online mexican pharmacy: mexican border pharmacies shipping to usa – reputable mexican pharmacies online
https://mexicanpharmacy1st.shop/# buying prescription drugs in mexico online
mexico drug stores pharmacies buying prescription drugs in mexico online buying prescription drugs in mexico online
mexico drug stores pharmacies: purple pharmacy mexico price list – mexican pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.online/# mexico drug stores pharmacies
mexico drug stores pharmacies buying prescription drugs in mexico online buying from online mexican pharmacy
http://mexicanpharmacy1st.com/# buying prescription drugs in mexico online
buying prescription drugs in mexico: mexican pharmacy – medication from mexico pharmacy
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexican drugstore online
reputable mexican pharmacies online: reputable mexican pharmacies online – buying prescription drugs in mexico online
mexican pharmaceuticals online: best online pharmacies in mexico – purple pharmacy mexico price list
https://mexicanpharmacy1st.com/# mexican online pharmacies prescription drugs
medication from mexico pharmacy medication from mexico pharmacy mexico drug stores pharmacies
medication from mexico pharmacy: buying from online mexican pharmacy – mexico drug stores pharmacies
http://mexicanpharmacy1st.com/# mexico pharmacy
http://mexicanpharmacy1st.com/# mexico drug stores pharmacies
medicine in mexico pharmacies purple pharmacy mexico price list purple pharmacy mexico price list
buying from online mexican pharmacy: best online pharmacies in mexico – mexico pharmacies prescription drugs
https://mexicanpharmacy1st.shop/# mexico pharmacy
buying prescription drugs in mexico: mexican mail order pharmacies – mexican border pharmacies shipping to usa
lisinopril for sale online: order lisinopril online – lisinopril pill 20mg
lisinopril 40 mg tablet lisinopril 2 mg buy lisinopril no prescription
https://lisinopril.club/# lisinopril from mexico
Misoprostol 200 mg buy online: cytotec online – buy cytotec over the counter
https://lisinopril.club/# lisinopril 20 mg tab price
purchase cytotec buy misoprostol over the counter Abortion pills online
generic propecia pills: order propecia – cheap propecia for sale
buy cytotec pills online cheap: buy cytotec online fast delivery – buy cytotec pills
https://clomiphene.shop/# can you get cheap clomid price
https://cytotec.xyz/# buy cytotec over the counter
can i get cheap clomid without rx: can you buy clomid – can i get generic clomid
http://clomiphene.shop/# can i get cheap clomid without prescription
neurontin brand name in india: neurontin canada online – buy neurontin online uk
http://cytotec.xyz/# order cytotec online
generic propecia: cost of propecia without prescription – propecia tablet
https://lisinopril.club/# prinivil 20 mg
where to buy lisinopril online lisinopril 10 12.5 mg 10 mg lisinopril tablets
buying generic propecia without rx: cost cheap propecia – propecia order
clomid without dr prescription where to get cheap clomid for sale how to get cheap clomid price
cytotec abortion pill: buy misoprostol over the counter – cytotec online
https://cheapestindia.shop/# buy prescription drugs from india
https://cheapestmexico.com/# mexican pharmaceuticals online
india online pharmacy indian pharmacies safe india pharmacy
https://cheapestindia.com/# online pharmacy india
https://cheapestcanada.com/# best canadian online pharmacy reviews
canadian pharmacy no scripts: cheapest canada – canadian drugstore online
http://36and6health.com/# promo code for canadian pharmacy meds
mexico drug stores pharmacies buying prescription drugs in mexico mexican pharmaceuticals online
https://36and6health.com/# no prescription needed pharmacy
http://cheapestandfast.com/# online canadian pharmacy no prescription
http://cheapestcanada.com/# canadian family pharmacy
https://cheapestcanada.com/# canadian pharmacy near me
https://cheapestcanada.com/# legitimate canadian online pharmacies
canadian drugstore online certified canadian pharmacy best rated canadian pharmacy
https://cheapestandfast.com/# buy meds online without prescription
https://cheapestindia.com/# buy prescription drugs from india
farmacia online madrid farmacias online seguras farmacia online madrid
farmacia online envГo gratis: farmacia online madrid – farmacia en casa online descuento
farmacia online barcelona: farmacia online barcelona – farmacias online seguras en espaГ±a
https://eufarmaciaonline.shop/# farmacias online seguras en espaГ±a
pharmacie en ligne france fiable: Pharmacie sans ordonnance – pharmacie en ligne sans ordonnance
farmacia online espaГ±a envГo internacional farmacia online barata farmacia online barata
pharmacie en ligne sans ordonnance: Pharmacie Internationale en ligne – vente de mГ©dicament en ligne
comprare farmaci online con ricetta: Farmacia online più conveniente – acquistare farmaci senza ricetta
ohne rezept apotheke internet apotheke medikament ohne rezept notfall
farmacias online seguras en espaГ±a: farmacias online seguras – п»їfarmacia online espaГ±a
farmacias online seguras en españa: farmacia online madrid – farmacias online seguras en españa
http://eumedicamentenligne.com/# pharmacie en ligne sans ordonnance
acquisto farmaci con ricetta Farmacia online miglior prezzo comprare farmaci online con ricetta
farmacia online barata y fiable: п»їfarmacia online espaГ±a – farmacia online madrid
farmacia online madrid: farmacia online madrid – farmacia online 24 horas
trouver un mГ©dicament en pharmacie: pharmacie en ligne france fiable – pharmacie en ligne
Farmacie on line spedizione gratuita: farmacia online più conveniente – Farmacia online più conveniente
farmacia online madrid farmacias online baratas farmacia online 24 horas
acquistare farmaci senza ricetta: farmaci senza ricetta elenco – farmacia online
pharmacie en ligne sans ordonnance: vente de médicament en ligne – pharmacie en ligne
online apotheke preisvergleich online apotheke preisvergleich п»їshop apotheke gutschein
online apotheke preisvergleich: online apotheke rezept – п»їshop apotheke gutschein
https://eufarmaciaonline.shop/# farmacia online barata y fiable
migliori farmacie online 2024: farmacia online – farmacie online sicure
п»їFarmacia online migliore: migliori farmacie online 2024 – comprare farmaci online all’estero
farmacia barata farmacia online barcelona farmacia en casa online descuento
comprare farmaci online con ricetta: п»їFarmacia online migliore – farmacia online senza ricetta
online apotheke: eu apotheke ohne rezept – eu apotheke ohne rezept
Farmacia online piГ№ conveniente farmaci senza ricetta elenco п»їFarmacia online migliore
Farmacia online piГ№ conveniente: top farmacia online – farmacie online autorizzate elenco
farmacia online envÃo gratis: farmacias online baratas – farmacia barata
farmacie online affidabili Farmacia online piГ№ conveniente farmacia online piГ№ conveniente
farmacias online seguras: п»їfarmacia online espaГ±a – farmacia barata
https://eufarmaciaonline.com/# farmacia barata
farmacie online autorizzate elenco: migliori farmacie online 2024 – farmacie online affidabili
Achat médicament en ligne fiable: pharmacies en ligne certifiées – pharmacie en ligne fiable
farmaci senza ricetta elenco acquistare farmaci senza ricetta farmacie online autorizzate elenco
farmacia online espaГ±a envГo internacional: farmacias online seguras en espaГ±a – farmacias online seguras en espaГ±a
Pharmacie en ligne livraison Europe: Pharmacies en ligne certifiees – Pharmacie en ligne livraison Europe
pharmacie en ligne fiable: pharmacie en ligne france livraison internationale – pharmacie en ligne pas cher
п»їpharmacie en ligne france pharmacie en ligne Pharmacie en ligne livraison Europe
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Pharmacies en ligne certifiees – pharmacie en ligne france livraison belgique
п»їpharmacie en ligne france: kamagra oral jelly – Pharmacie sans ordonnance
pharmacie en ligne france fiable: Medicaments en ligne livres en 24h – pharmacie en ligne pas cher
pharmacie en ligne france pas cher: kamagra 100mg prix – vente de mГ©dicament en ligne
acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Levitra pharmacie en ligne – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
https://phenligne.com/# Pharmacie en ligne livraison Europe
Hello.
This post was created with XRumer 23 StrongAI.
Good luck :)
pharmacie en ligne fiable: Cialis sans ordonnance 24h – п»їpharmacie en ligne france
Hello!
This post was created with XRumer 23 StrongAI.
Good luck :)
pharmacie en ligne fiable: Cialis sans ordonnance 24h – pharmacies en ligne certifiГ©es
Pharmacie en ligne livraison Europe: Acheter Cialis 20 mg pas cher – Pharmacie sans ordonnance
Pharmacie Internationale en ligne: Pharmacies en ligne certifiees – Pharmacie Internationale en ligne
pharmacie en ligne france pas cher: achat kamagra – pharmacie en ligne pas cher
Viagra homme sans prescription: viagra sans ordonnance – Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
Viagra pas cher livraison rapide france: Viagra pas cher inde – Viagra vente libre allemagne
vente de mГ©dicament en ligne: pharmacie en ligne pas cher – vente de mГ©dicament en ligne
trouver un mГ©dicament en pharmacie: pharmacie en ligne france livraison internationale – pharmacie en ligne sans ordonnance
Pharmacie sans ordonnance: kamagra en ligne – trouver un mГ©dicament en pharmacie
SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne: Acheter du Viagra sans ordonnance – Meilleur Viagra sans ordonnance 24h
Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance: Acheter du Viagra sans ordonnance – SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France
Viagra 100 mg sans ordonnance: Viagra sans ordonnance 24h – Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
Viagra sans ordonnance 24h suisse: Viagra generique en pharmacie – Viagra 100mg prix
pharmacie en ligne avec ordonnance: achat kamagra – trouver un mГ©dicament en pharmacie
pharmacies en ligne certifiГ©es: achat kamagra – pharmacie en ligne france pas cher
pharmacie en ligne france pas cher: cialis prix – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance
vente de mГ©dicament en ligne: acheter kamagra site fiable – pharmacies en ligne certifiГ©es
Pharmacie Internationale en ligne: kamagra oral jelly – pharmacie en ligne
pharmacie en ligne france pas cher: kamagra oral jelly – pharmacie en ligne
pharmacie en ligne: pharmacie en ligne pas cher – pharmacie en ligne france livraison internationale
pharmacie en ligne france livraison internationale: kamagra gel – п»їpharmacie en ligne france
Achat mГ©dicament en ligne fiable: Levitra pharmacie en ligne – pharmacie en ligne sans ordonnance
pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne livraison europe – pharmacie en ligne
Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance: viagra sans ordonnance – SildГ©nafil Teva 100 mg acheter
pharmacie en ligne france livraison belgique: kamagra en ligne – pharmacie en ligne france livraison internationale
Viagra femme sans ordonnance 24h: Meilleur Viagra sans ordonnance 24h – Viagra pas cher livraison rapide france
SildГ©nafil 100mg pharmacie en ligne: Viagra sans ordonnance 24h – SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance
pharmacie en ligne: Levitra 20mg prix en pharmacie – vente de mГ©dicament en ligne
Viagra sans ordonnance 24h: viagra en ligne – Prix du Viagra en pharmacie en France
Viagra prix pharmacie paris: viagra sans ordonnance – Viagra prix pharmacie paris
vente de mГ©dicament en ligne: Levitra pharmacie en ligne – pharmacies en ligne certifiГ©es
JavaScript is disabled in your browser. enable it to enjoy the full features of Tracxn. All materials on this site are available under license Creative Commons Attribution 4.0 International. You must include the name of the author (creator) of the work (material) and the party of attribution, copyright notice, license title, disclaimer notice and link to the material, if provided with the material. Our team will keep you updated with the latest free bets and bonuses. You’ll even find some exclusive online betting offers at new UK betting sites, reserved for the SBO.net community. 1xBet’s involvement in esports provides a fascinating case study of how targeted sponsorships can enhance both brand visibility and the sports themselves. For a seamless experience with the platform, users can initiate a 1xbet download, allowing easy access to betting options while enjoying esports competitions.
https://boersen.oeh-salzburg.at/author/xbetofficialweb
To sum up, the 1xBet app is a feature-rich, well-designed platform that offers customers a variety of betting options and capabilities. The app includes an intuitive user interface, quick and secure account administration, and frequent upgrades to guarantee users have access to the most recent features and advancements. The app also offers several advantages for Nigerian users, such as exclusive bonuses and promotions that make it simpler for them to maximize their betting experience. The 1xBet app is a fantastic option for anybody searching for a dependable and practical way to place bets. The sportsbook does not fail to deliver excellent services. But a few fine-tuning here and there will surely be appreciated. One such repair recommended for the 1xBet mobile app is a tidy-up of the sports arrangements so anyone can easily find the sport they want. Secondly, the app developers should make the app easier for new punters who might not be device-proficient. Then, finally, the lite version should be made to function with lower grades of devices to accommodate all and sundry.
Pin Up Azerbaycan: pin-up 141 casino – ?Onlayn Kazino
https://autolux-azerbaijan.com/# Pin Up Azerbaycan ?Onlayn Kazino
Pin Up Azerbaycan: pin-up360 – Pin-up Giris
https://autolux-azerbaijan.com/# Pin-Up Casino
pin-up 141 casino: pin-up kazino – Pin Up Kazino ?Onlayn
pin-up 141 casino: Pin Up Azerbaycan – pin-up 141 casino