Hey teenager – fik vi dig til at kigge op fra skærmen? Føler du dig træt, irritabel, svimmel, er din hud bleg, får du nemt åndenød, er du ofte syg og generelt bare energiforladt? Får du at vide, at det er typiske symptomer på ”at være teenager”, så skal du ikke lytte efter. Du skal tage det alvorligt – gå til læge og få målt, om du lider af jernmangel.
Af Benedikte Mikkelsen
Artiklen blev bragt i magasinet sund-forskning – december 2017/januar 2018
Snacker du lidt for meget, når du ser din yndlingsserie på Netflix, er turen i træningscentret udskudt til i morgen … eller i overmorgen … eller … i næste uge. Og vi skal slet ikke nævne ordet lektier!
Træthed, irritabilitet, svimmelhed, bleghed, nemt til åndenød, ofte syg og generelt bare energiforladt = symptomer på jernmangel.
Zzzzzzzz …
Træt, uoplagt og manglende koncentrationsevne er typiske tegn på jernmangel. Består din kost ofte af usunde snacks eller måske en dürumrulle, som skylles ned med en Redbull, så giver du ikke din krop noget godt at arbejde med. Du får ikke de vitaminer og mineraler, herunder jern, som du har brug for.
Væn dig til det først som sidst: Spis groft og grønt, drik vand, dyrk motion, og sov, når du går i seng – du skal ikke ligge og se ”Skam” hele natten.
Tøser, vi er ude efter jer!
Teenagepige – vi ved, at du gennemgår en rivende fysisk og mental udvikling, og træthed og hovedpine kan skyldes mange ting. Måske er du stresset over skolen eller andre ting i dit liv – du sover ikke godt om natten, og koffein og sukker er blevet dine bedste venner – I tre klarer dagen sammen.
Men det er meget sandsynligt, at du lider af jernmangel, og det er du ikke alene om. Cirka hver sjette teenagepige har jernmangel, og en endnu større gruppe har små jerndepoter. Indtil puberteten er der ikke forskel på forekomsten af jernmangel blandt drenge og piger. Når puberteten starter med regelmæssige menstruationer, øges behovet for jern, og mange piger oplever faldende blodprocent og jerndepoter. Lider du af overvægt, eller dyrker du meget sport, så har du dobbelt så høj risiko for jernmangel.
SKAL jeg spise dyr for at få jern?
Det skal du absolut ikke! Er du blandt det stigende antal unge, som tænker på miljøet, dyrene og ikke mindst din egen sundhed? Så lyt ikke til den pjattede myte ”du skal spise dyr, ellers kommer du i jernmangel”. Der er ikke mangel på jern i vegetabilske fødevarer.
Bælgfrugter (ærter, bønner og linser) og sojabønneprodukter (fx sojamælk og tofu), fuldkorns-produkter (fx brune ris, fuldkornsbrød og fuldkornspasta), mørkegrønne bladgrøntsager (fx spinat, grønkål, broccoli, pak choy og brøndkarse) og tørrede frugter (fx rosiner, svesker, abrikoser og figner samt tørrede tomater).
Plantejern er vejen frem!
Lidt fakta om jern
Jern er først og fremmest en essentiel bestanddel af pigmentet hæmoglobin, der findes i røde blodlegemer. Det hjælper med at transportere ilt fra lungerne ud til alle dele af kroppen og er afgørende for alt liv på Jorden. Hvis jernindtaget er for lavt, kan mængden af hæmoglobin i de røde blodlegemer falde, hvilket kan føre til jernmangel (anæmi). Jern indgår også i vores muskler og i en række enzymprocesser i kroppen. Jern bidrager til en normal kognitiv funktion, og en god jernbalance betyder derfor, at du lærer, forstår og husker bedre.
Det er pænt vigtigt, at du får jern, så oplever du nogle af symptomerne på jernmangel, så smut til lægen og få taget en blodprøve. Simpelt!
Jeg lider af jernmangel – hvad gør jeg?
Spis sundt og varieret! Er det ikke nok, så kan det skyldes, at der er stor forskel på, hvordan vi optager de forskellige jernforbindelser i kroppen. Du sikrer en så god behandling eller forebyggelse som muligt ved at vælge et effektivt og skånsomt (veldokumenteret) jerntilskud. AminoJern Ferrochel optages to til fire gange bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. AminoJern er en helt ny generation inden for jerntilskud, og det sikrer, at du får styr på din jernbalance uden gener – og med bare en enkelt tablet om dagen. AminoJern indeholder ikke blod eller andre animalske ingredienser, så er det med at spise rester fra dyr ikke lige dig, så kan du roligt tage tilskuddet.
Pingback: รับซ่อมเครื่องออกกำลังกาย
Pingback: chafing dish factory south africa
buy atorvastatin pills for sale lipitor us atorvastatin 10mg pill
order ciprofloxacin 1000mg pill – ethambutol order amoxiclav cost
cipro sale – buy keflex 500mg pills amoxiclav oral
order flagyl 200mg without prescription – order metronidazole without prescription purchase azithromycin sale
buy generic ciplox 500 mg – erythromycin over the counter erythromycin 250mg drug
buy valacyclovir 500mg online – order nateglinide 120mg buy zovirax 800mg pill
order metronidazole 400mg online – azithromycin brand azithromycin without prescription
buy generic ampicillin for sale purchase amoxicillin pills purchase amoxil pill
lasix 100mg over the counter – buy candesartan 16mg online cheap captopril 25 mg cost
zidovudine 300mg generic – allopurinol pills
order generic glycomet 500mg – sulfamethoxazole canada lincocin 500mg ca
oral clozaril 50mg – ramipril over the counter famotidine over the counter
seroquel 100mg sale – bupropion tablet purchase eskalith for sale
generic clomipramine – doxepin online buy doxepin 75mg cheap
buy amoxil no prescription – buy cefuroxime online cheap ciprofloxacin pills
buy amoxiclav pill – order augmentin 1000mg pills buy ciprofloxacin paypal
order cleocin 300mg online – acticlate online buy chloromycetin order
order azithromycin 500mg without prescription – buy generic azithromycin over the counter order ciprofloxacin 500mg sale
albuterol pills – pill theo-24 Cr pill theophylline
ivermectin 3 mg for people – aczone buy online purchase cefaclor
buy clarinex paypal – buy beclamethasone without a prescription purchase albuterol generic
medrol 4 mg pills – fml-forte sale buy astelin cheap
buy micronase 5mg online cheap – order glipizide 10mg pill purchase dapagliflozin without prescription
prandin 1mg tablet – purchase prandin generic buy jardiance online
buy metformin 1000mg – buy cozaar 25mg without prescription order acarbose 50mg pills
buy prescription drugs from india http://indiaph24.store/# reputable indian online pharmacy
Online medicine order
order lamisil 250mg sale – order fulvicin 250 mg griseofulvin pills
Pingback: สมัคร LSM99 ระบบออโต้
semaglutide 14mg usa – semaglutide online order DDAVP generic
buy nizoral 200 mg generic – ketoconazole 200mg over the counter buy itraconazole without prescription
http://mexicoph24.life/# buying prescription drugs in mexico
mexican mail order pharmacies pharmacies in mexico that ship to usa п»їbest mexican online pharmacies
best online pharmacies in mexico: cheapest mexico drugs – medicine in mexico pharmacies
http://indiaph24.store/# indian pharmacy paypal
online canadian pharmacy legitimate canadian mail order pharmacy canadian pharmacy online ship to usa
cost lanoxin 250 mg – buy digoxin without prescription purchase furosemide sale
buy cipro online cipro online no prescription in the usa buy cipro online without prescription
famvir price – order valcivir 1000mg online valcivir 1000mg drug
http://nolvadex.life/# nolvadex side effects