Dit åndedræt er det mest effektive redskab til at afstresse din krop og få den til at slappe af. Med enkelte teknikker kan du lære hvordan du kan lægge et fundament for en god og sund vejrtrækning, som vil hjælpe dig med at stresse af både i krop og hjerne.
Få en gratis lydfil
‘åndedrættet.nu’ har lavet en lydfil som giver dig disse teknikker. Tryk på linket her for at læse mere.
Snue, løbende næser, tilstoppede næser. Forkølelse er helt harmløst, men bare så irriterende. Det går kraftigt ud over livskvaliteten og rammer sjældent kun dig selv, men også familieliv og arbejdsliv, fordi du ikke er helt på toppen.
Denne artikel blev bragt i magasinet sund-forskning.dk forår 2013
Så let halverer du din risiko for at blive forkølet
Effekten af Traumeel er på lige fod med kendte smertestillende midler som Voltaren – bare uden de mange bivirkninger og kontraindikationer, som lægemiddelgruppen med NSAID kan medføre
Af Kristine Bindslev
Daglig anvendelse af naturlige beta-glukaner giver en betydelig reduktion af infektioner i de øvre luftveje hos elitesportsfolk, som normalt har øget risiko for nedsat immunforsvar.
Forskere har fundet ud af, at hvis du tager kolesterolsænkende medicin, så bliver dine musklers energidannelse påvirket og produktionen af coenzym Q10 nedsat.
Både kolesterol og Q10 bliver dannet i kroppen, men pga. medicinen vil produktionen af begge stoffer blive hæmmet. Det er en fordel for kolesterolniveauet, men da Q10 indgår i cellernes energiproducerende mitokondrier – som er vigtig for en normal energiproduktion i kroppen – kan det give smerter i energikrævende celler, dvs. i musklerne, når niveauet af Q10 ikke er tilstrækkeligt. Når niveauet af Q10 er nedsat, så forhindres muskelcellerne nemlig i at producere nok energi.
Alt hvad der står nedenfor lyder meget højtideligt og reklameagtigt. Men find lige din indre powerwoman frem, og gå
Bettina Delfs Brevkasse
Skriv til bettinna.delfs@sund-forskning.dk
Tanteknuder og kedsomhed midt i livet
Mellem tilfreds eller fuld af livslyst?
Mit bedste bud er optimal sundhed. Man skal huske selv at tage iltmasken på først, ellers kan man ikke være noget for andre. Jeg får en god selvfølelse og masser af overskud, når jeg trods super travlhed med ti opgaver på skrivebordet alligevel beslutter mig for at tage en times yoga eller en gåtur. Det giver et boost til mit selvværd og til min energi.
Mit råd til dig!
Husk motion til slankekuren
Det kan være risikabelt at tabe sig blot ved at spise mindre. På den måde reducerer man nemlig primært sine muskler i stedet for det farlige fedt. I stedet bør man øge sin muskelmasse gennem motion. Her kan C.L.A.+T hjælpe.
Overvægtige, der ikke er fysisk aktive i forbindelse med et vægttab, er bedre tjent med slet ikke at tabe sig. Vægttab uden medfølgende motion øger nemlig risikoen for at dø med 2-4 gange inden for ti år. Sådan lyder konklusionen af en ny undersøgelse fra Syddansk Universitet, hvor danske forskere fandt ud af, at raske overvægtige, der taber sig ved kun at spise mindre, lever kortere tid end overvægtige, der holder en stabil vægt.
Undgå tab af muskelmasse